Sut i gael gwared ar y cluniau

Mae pob menyw am gael ffigur hardd a slim. Er mwyn cael yr hyn rydych ei eisiau, mae angen i chi wneud llawer iawn o ymdrech. Yn gyntaf oll, dylem ddechrau bwyta dde. Mae'n angenrheidiol i gael gwared yn llwyr y defnydd o ffrio, hallt, brasterog a bwydydd sbeislyd. Mae llawer o fenywod yn poeni am sut i gael gwared ar y cluniau. Yr ateb i hyn yn eithaf syml. Dylai perfformio ymarferion arbennig yn rheolaidd i helpu i gael gwared ar fraster dros ben a phwmp i fyny cyhyrau.

Gallwch gofrestru mewn campfa neu fynychu grŵp lle cymryd rhan mewn ffitrwydd a pilates. Bydd yr hyfforddwr yn codi yn y neuadd o ymarferion arbennig i chi a byddwch yn gallu dod o hyd i ateb i'r cwestiwn o sut i gael gwared ar y cluniau. Hefyd yn perfformio rhaglen ymarfer corff arbennig yn y cartref. Gadewch i ni edrych ar rai ymarferion a fydd yn eich helpu i gael gwared o fraster dros ben ar y cluniau.

Mae set o ymarferion

1. Mae'n rhaid i chi berfformio ymarferion cynhesu dyddiol ar gyfer y corff cyfan, mae'n helpu i osgoi anafiadau.
2. Ardderchog i golli ar y cluniau i helpu squats cyffredin. Dilynwch nhw amserau pymtheg y dydd.

3. Effeithiol yn ymarfer "siswrn". Mae'n rhaid i chi orwedd ar eich cefn, coesau codi ychydig ac yn cynhyrchu cynnig troellog. Gall yr ymarfer hwn yn cael ei wneud gan ddeg ar hugain o weithiau a gwella'r llwyth yn effeithiol iawn o ddydd i ddydd.
4. traed Mahi. Dod wrth y bwrdd, cefn yn syth. Rydym yn dal ar i gefn y gadair a dechrau gwneud mahi: bymtheg gwaith cyntaf gydag un goes, ac yna yr un faint o eiliad.
5. Rydym yn gorffen gymhleth o ymarferion o ymestyn a tylino arbennig a fydd yn helpu i gael gwared ar centimetr gormodol ar y cluniau.

Sut i gael gwared ar y cluniau? Mae'r ateb yn eithaf syml. Bob dydd, dilynwch yr ymarferion uchod ac yn gallu cael hardd goesau main.

Hefyd, peidiwch ag anghofio y ffaith fod pob dydd y corff ar gyfer metaboledd arferol yn gofyn digon o hylif.

Felly, dylech yfed un bob dydd a hanner neu ddwy litr o ddwr buro. Mae'n helpu gwared corff holl docsinau. gall y croen yn cael eu glanhau diolch i'r bath neu sawna. Yn enwedig yn effeithlon yn treulio amser yn yr ystafell stêm ar ôl ymarfer corff.

Mae llawer o'r rhyw deg yn dweud: "Rwyf am i golli pwysau yn gyflym!" Yn yr achos hwn, byddwch yn helpu i ddeiet penodol, dylech ddewis dietegydd. Bydd yn gwneud yr holl brofion angenrheidiol ac yn rhagnodi deiet arbennig, nad oedd yn niweidio eich corff chi. Cofiwch fod yn rhaid i hyn gael ei wneud yn unig gan arbenigwr!

Sut i golli guy? Mae'r cwestiwn hwn yn berthnasol iawn heddiw. Oherwydd y cyflymder dwys o fywyd, rydym yn ei fwyta wael ac yn treulio mwy o amser ar y cyfrifiadur. Yr ateb i'r broblem hon yw. Dylech ond gofrestru yn y gampfa ac yn ymweld o leiaf 2-3 gwaith yr wythnos, yna bydd y canlyniad a ddymunir mewn amser byr yn gwneud ei hun yn teimlo.

Nawr eich bod yn gwybod sut i gael gwared ar y cluniau ac yn dod o hyd i ffigur hardd a slim, a fydd yn plesio, nid yn unig i chi, ond mae pawb o'ch cwmpas.