Sychu'r corff - beth ydyw? Methodoleg ar gyfer bodybuilders

Dal i chwilio am "bilsen hud" a fydd yn caniatáu lleiafswm o ymdrech i adeiladu corff o breuddwydion? Felly, beth ydyw - pilsen chwerw, nauseating ac yn anaddas i rhan fwyaf o bobl. Sychu'r corff - beth ydyw? Yn ddamcaniaethol, mae'n cael gwared ar y swm uchaf o fraster tra'n cynnal màs cyhyr. Mae'r dechneg wedi'i gynllunio ar gyfer bodybuilders a bodybuilders. Nid yw merched o Victoria Secret yn ymarfer ei.

Rhybudd!

Os ydych yn ddyn ac yn cael y cyhyrau swmp, gall y sychu eich helpu i dynnu y tir. Ond y gêm hon yn ar fin: gall iechyd ddinistrio heb gael y canlyniad yr ydych am ei gael. Beth sy'n bod? Ceir yr un sefyllfa ag yn colli pwysau: mae angen i losgi braster. A faint o gamgymeriadau cyfaddef colli pwysau! Peidiwch â'u hailadrodd. Felly, mae'r corff sychu - beth ydyw?

Mae'r dull

Y peth cyntaf sydd angen i chi i sychu - gostyngiad sydyn mewn calorïau a gostyngiad graddol yn y swm o garbohydradau yn y deiet. Ail - ymarfer aerobig. Y pythefnos cyntaf o garbohydradau dim ond ychydig - 50 gram y dydd, ychydig wythnosau'n ddiweddarach eu rhif yn cael ei leihau i'r isafswm (er enghraifft, mae rhai ohonynt yn cael mewn cynhyrchion llaeth a phowdr protein). Mae hyn yn dechrau ar y broses o losgi braster. Ond mae'n beryglus. Y ffaith yw bod o gynhyrchion dadansoddiad anghyflawn braster yn dechrau cetosis - cyflwr o mwy o asidedd yn y gwaed pan fydd y "arnofio" sylweddau fel aseton. Ail - ymarfer aerobig.

heb asideiddio

A yw'n bosibl i newid cyfansoddiad y corff heb fynegiant cryf o cetosis? Ie, braster gall llawnach "yno" cyhyr heb pydru i gyrff ceton. Ond ar gyfer bod angen i'ch cyhyrau i fod yn barod. Ar ôl 2-3 mis o hyfforddiant ar gyfer dygnwch yn y cyhyrau yn cynyddu cylchrediad y gwaed a nifer y mitocondria, a thrwy hynny wella gallu'r cyhyrau i fwyta braster.

Sugar fel taboo

Anfantais y broses: depos glycogen cyhyrau yn dod yn llai, carbohydradau fel bod mwy syml eu prosesu i mewn braster. Mae'r corff yn cael arfer ag ef fel y prif metabolyn. metaboledd Person ffurfiwyd gyda goruchafiaeth o "newidiadau cyhyrau 'zhiroyadnyh. Pwysau dechrau newid yn gyflym yn y ddau gyfeiriad na'r person heb eu hyfforddi y mae eu cyhyrau yn amlwg yn well gan siwgr.

Gwiwer lawer? Mae hyn yn afiach

Ar yr un rhai a oedd wedi'u sychu, gan ddibynnu'n llwyr ar ddeiet, yr arennau yn dechrau dioddef. Mae hyn oherwydd y nodweddion hynod o bŵer. Dietau ar gyfer sychu y corff yn cynnwys defnyddio symiau mawr hynod o brotein mewn ymgais i gynnal màs cyhyr. mecanweithiau cynnil sy'n cyfeirio'r sylwedd i atgyweirio cyhyrau, yn hytrach na chynhyrchu ynni, neu i'r gwrthwyneb, nid yw wedi cael eu hastudio o gwbl.

Felly, ni ddylech ddibynnu ar y wyddoniaeth sy'n disgrifio y ffenomen o "corff sychu." Beth mae'n ei olygu? Mae'r ffaith y bydd eich corff yn ymateb i'r rhaglen Hyrwyddwyr yn eu ffordd eu hunain, ac mae'n bur debyg na fyddwch yn hoffi adwaith hwn. Sychu'r corff - mae'n cael ei gorfodi i losgi braster. Ac mae'n dibynnu ar y data mewnbwn a lefel ffitrwydd.

Os nad ydych yn athletwr, sydd yn paratoi i gystadlu mewn bodybuilding, terfyn colli pwysau i hyfforddiant aerobig hir, ac eithrio ar gyfer y carbohydradau syml a hyfforddiant nerth i tôn. Nid oes angen peiriant sychu corff chi. Beth sydd, erbyn hyn eich bod yn gwybod. Bydd hyfforddiant yn y tymor hir rheolaidd yn gwneud eich metaboledd braster yn fwy gweithgar.