Awgrymiadau ar sut i golli pwysau mewn wythnos i 10 kg

Eisiau i fynd yn gyflym o ran siâp, yn paratoi ar gyfer taith i'r môr neu ar gyfer dyddiad rhamantus, rydym yn ceisio cyn gynted â phosibl i ddod ei ffigur er mwyn berffaith. Er mwyn gwneud hyn yn amlach troi at golli pwysau yn gyflym, diwrnodau poenus o ymprydio. I gyflym colli pwysau 10 kg yr wythnos, bydd angen i chi ddefnyddio diet arbennig. Er ei bod yn sicr o gofio bod gollwng pwysau mor gyflym, rydym yn creu llawer o straen i'r corff. Bydd yr ateb gorau posibl ar gyfer colli pwysau yn dal i fod colli un cilogram bob dydd.

Ond weithiau, ar ôl yr holl mae yna eithriadau i'r rheol. Ac os ydych angen i fynd yn gyflym o ran siâp, ond erbyn hyn byddwch yn dysgu sut i golli pwysau mewn wythnos i 10 kg. Felly, yn dilyn rhai rheolau i gyflym gael gwared ar bwysau gormodol.

Anghofiwch am fwyta neu byrbrydau ar ôl chwech o'r gloch yr hwyr. Yr uchafswm y gallwch ei fforddio ar hyn o bryd - mae'n iogwrt braster isel neu ddŵr mwynol. Hefyd, gofalwch eich bod yn lleihau faint o faint o fraster, hyd yn oed mewn y bydd eich deiet fod mwy o fwydydd planhigion. Mae pob diwrnod yn cynnwys yn ei dewislen o gynnyrch llaeth. Yn hytrach na siwgr mireinio eu ffrwythau ffres perffaith, y mae llawer o fitaminau defnyddiol ar gyfer y corff. Ceisiwch anghofio am y crwst. Mwy o gerdded neu ymarfer corff. Er mwyn cael eich gwallt ac nid ewinedd yn dod yn frau a bregus yn ystod y deiet caled i helpu i golli pwysau mor gyflym, gofalwch eich bod yn cymryd fitaminau. Felly rydych yn rhedeg yn y gweithrediad cywir yr organeb gyfan.

Cyn yr wythnos i golli pwysau 10 kg, gofalwch eich bod yn darllen yr holl cylchedau angenrheidiol ar ei gyfer, ac yn ddewis mwy addas ar gyfer eu hunain. Mae'r cynllun cyntaf - mae hyn yn brasterau eithriad. Mae pob wythnos rydych yn ei fwyta yn unig lysiau a ffrwythau a grawnfwydydd. Anghofiwch am y pysgod, wyau a chig. Mae'r deiet yn neis iawn oherwydd gallwch fwyta yr wythnos gyfan y ffrwythau a llysiau mwyaf blasus a blasus.

Mae'r ail gylched cyflenwad pŵer, a fydd yn eich helpu i benderfynu ar y cwestiwn o sut i golli pwysau mewn wythnos i 10 kg, - gwaharddiad llwyr o'r deiet o fwyd melys. Rydych yn anghofio am y melysion ar gyfer yr wythnos gyfan. Mae pob carbohydradau melys ar hyn o bryd yn cael eu dileu yn gyfan gwbl. Yfed te heb siwgr, siocled, peidiwch â bwyta, anghofio am y bara a rholiau. Cyfyngwch ar gyfer yr wythnos hon bwyta cynnyrch llaeth, eto yma mae'r pwyslais ar lysiau a ffrwythau.

Mae'r trydydd cynllun yn y defnydd o gynhwysion ffres yn unig. Hollol dileu cadwolion a chynhyrchion lled-gorffenedig, cynhyrchion tun Nid yw chwaith yn defnyddio. Opt unig llysiau ffres a chig a physgod ffres-rhewi neu wedi'u hoeri.

Os ydych yn dilyn un o'r cylchedau cyflenwad pŵer o'r uchod, yna byddwch yn gyflym benderfynu ar y cwestiwn o sut i golli pwysau mewn wythnos i 10 kg. Yn ogystal, bydd angen i chi grym ewyllys, awydd i ennill, a dylid anghofio am diogi. Cymryd rhan mewn ffitrwydd, nofio yn y pwll, fel eich bod yn gyflym gyflawni'r canlyniad a ddymunir.

Fel ar gyfer y deiet colli pwysau, dyma rhaid i ni gofio bod deiet ychwanegol hyn yn helpu mewn amser mor fyr i ailosod y pwysau trawiadol o 10 kg, gael eu cynnal dim yn amlach nag unwaith y mis, a hyd yn oed yn well unwaith mewn dau fis. Nid yn unig mae'r defnydd aml o ddeietau o'r fath yn gwneud y canlyniadau yn llai effeithiol, gan eu lleihau i ddim, a hyd yn oed niweidio at y corff yn gallu ddod sylweddol. Mae'n llawer o straen ar eich cyfer chi ac yn eich corff. Os byddwch yn dechrau deiet, peidiwch â gollwng hanner ffordd, ceisiwch ddal allan tan y diwedd. Wedi'r cyfan, mae'n werth chweil!

Gadewch i ni ddysgu sut i golli pwysau yn gyflym 10 kg yn y cartref. Ar gyfer y diet Tallinn perffaith.

Ar y diwrnod cyntaf rydych yn ei fwyta bob dydd, chwe wyau wedi'u berwi.

Ar yr ail ddiwrnod fwydlen ar gyfer y diwrnod yn pwys o iogwrt rhydd o fraster.

Y trydydd dydd gennych drwy'r dydd i fwyta can gram o gyw iâr.

Yma rydym yn mynd i ganol yr wythnos. Nawr mae'n debyg y byddwch yn galed ac yn awyddus i roi'r gorau iddi. Ond yn credu yn y lluoedd, pob gewch, nid yn unig yn ceisio torri. Felly, ar y pedwerydd dydd ar y deiet ar gyfer y diwrnod mae angen i chi fwyta gan gram o reis wedi ei goginio.

Y diwrnod nesaf yn cynnig dewislen o chwe datws wedi'u berwi ni.

Ar y chweched dydd, gallwch fwyta afalau, ac mewn unrhyw faint.

Yn olaf, ar y seithfed dydd, dewiswch y ddewislen y dydd o unrhyw deiet.