Pa gyhyrau yn gweithio wrth seiclo a beth yw ei fanteision i'r corff?

hwyliau da, colli gormod o bwysau, coesau main - dim ond rhai o'r effeithiau cadarnhaol a ddygwyd gan feicio. Yn ogystal, mae'r beic yn golygfa wych o weithgareddau awyr agored ac yn caniatáu, ynghyd â ffrindiau neu deulu i sgowtiaid amgylchoedd a gweld y golygfeydd lleol.

Budd-daliadau i cyhyrau

I ddechrau, pa gyhyrau sy'n gweithio wrth seiclo. Wrth gwrs, yn bennaf oll yn ymwneud â'r coesau, gan ddechrau o'r traed a lloi, ac yn dod i ben ar y cluniau a'r pen-ôl. Os byddwch yn codi i fyny yn gywir y llwyth, bydd y cluniau a lloi yn dod yn toned ac yn slim. Ond nid yw hyn yn ateb cyflawn i'r cwestiwn ynghylch pa gyhyrau yn gweithio wrth reidio beic. Yn ogystal â'r coesau, beicio cryfhau cefn a'r stumog. Unstretched, cyhyrau gwan dros gyfnod o amser, yn dechrau i adlam. Yn unol â hynny, mae eu pwysau yn cynyddu gyda phob taith. Hefyd, mae gwaith llaw, oherwydd ei bod mor hawdd â dal y llyw wrth yrru dros arwynebau anwastad. Yn enwedig Triceps roc a biceps marchogaeth ar y mynydd a ffyrdd balmant. Beicio yn cael effaith ar yr asgwrn cefn. Felly, mae'n bwysig addasu'r olwyn sedd a llywio i gyd-fynd â'ch taldra. Os, ar ôl beicio poen yn y cefn, mae angen i godi olwyn ychydig yn uwch. Eistedd i fyny yn syth, heb plygu i'r olwyn lywio a heb godi ei ysgwyddau. Dim ond yn yr achos hwn yn dod o'ch plaid ystum marchogaeth. Ar gyfer pobl sy'n ymwneud â dim ond er mwyn gwella gwaith y galon a'r system resbiradol, nid yw o bwys pa gyhyrau i weithio ar feic. Mae'r ymarfer hwn yn awyru ar gyfer y corff cyfan - cyfradd curiad y galon yn cynyddu, gwaed yn llifo'n gyflymach a chyrff gwell yn cael eu dirlawn ag ocsigen. Y canlyniad yn cael ei gynyddu stamina. Gallwch gyfeirio at y atlas ar gyfer bodybuilder i weld amlinelliad o'r rhain cyhyrau yn gweithio wrth reidio beic. Yn gyffredinol, mae'n rhaid i mi ddweud bod beicio yn effeithio ar y cyhyrau y corff, ond i raddau amrywiol.

colli pwysau

Pa cyhyrau yn gweithio wrth reidio beic, rydym wedi trafod. Nawr yn ystyried ei effaith o ran colli pwysau. Beic - efelychydd gwych ar gyfer colli braster. Pan awr daith dawel llosgiadau 300 kcal, ac ar gyfer chwaraeon - tua 600 (yr un fath yn cael ei losgi mewn rhedeg parhaus). Unrhyw ymdrech weithredol i losgi meinwe braster, ond mae beicio gellir ei argymell hyd yn oed ar gyfer pobl sydd â chlefyd y galon. Wedi'r cyfan, roedd yn cael ei ystyried y mwyaf diogel, gan nad yw'n faich y corff uwchben y gwerth i chi osod. Bydd ymarfer corff rheolaidd cynnal metaboledd gorau posibl ac yn eich galluogi i ennill pwysau ychwanegol.

Felly, rydym yn cyfrifo pa gyhyrau yn gweithio tra'n reidio beic, sglefrio a sut i helpu i leihau pwysau. Yn bwysig, bob amser yn gwrando ar eich corff a'i bosibiliadau. Os ydych yn teimlo poen yn y cyhyrau a blinder, y peth gorau i leihau'r llwyth neu hyd yn oed ar unrhyw adeg i dorri ar draws yr ymarfer. Os ydych chi, ar y groes, roedd dal angen mawr am symud, mae'n golygu bod eich corff wedi addasu i'r gamp hon, a gallwch gynyddu llwyth raddol.