Y prif gyngor ar gyfer colli pwysau - cydymffurfio â'r gyfundrefn a chymhelliant priodol

Wedi gwneud penderfyniad i newid ffordd o fyw ac, yn benodol, y diet, mae'r cwestiwn bob amser yn codi o ran sut i weithredu'n gywir. Isod, ni fyddwn yn nodi nad oes tipyn ar gyfer colli pwysau a gwella lles. Dim ond amynedd sydd ei angen arnoch a sylweddoli nad yw'r diet presennol yn addas i chi.

Felly, fel nad yw maethiad priodol yn dod yn artaith ar eich cyfer, rydym yn dod â'ch awgrymiadau ar gyfer colli pwysau.

Gadewch "byrbrydau"

Wrth gwrs, nid ydym yn sôn am candy a bisgedi. Ond ym marn maethegwyr, os nad ydych yn bodloni'r anogaeth am fwyd rhwng y dulliau sylfaenol o fwyta, yna yn ddiweddarach bydd hyn yn dod i ben gyda gorbwysiad yn y nos. Felly, peidiwch ag anwybyddu'r byrbrydau prynhawn a "byrbrydau" eraill, ond dewiswch yr opsiwn ar gynhyrchion o'r fath fel kefir, salad, ffrwythau, caws ac yn y blaen.

Peidiwch â bwyta o flaen y teledu

Mae hwn yn gyngor hynod bwysig ar gyfer colli pwysau, gan ei fod wedi profi ers tro erioed, wrth wylio'r teledu, gallwch fwyta hyd at 40% o galorïau mwy nag arfer. Mae darllen neu gyfrifiaduron hyd yn oed yn effeithio'n andwyol ar faint o fwyd. Am y rheswm hwn, bob amser yn cael brecwast, cinio a chinio yn y bwrdd cinio.

Gweithgaredd corfforol

Wrth gwrs, heb chwaraeon rheolaidd, mae'n anodd cyflawni canlyniadau arwyddocaol. I ddechrau, ceisiwch gynyddu'r amser cerdded, ac yna ychwanegwch y tâl am 5-10 munud. Yn raddol, byddwch chi'ch hun eisiau cymhlethu eich gweithleoedd.

Diddymu symud

Os oes gennych awydd i fwyta cynnyrch gwaharddedig, yna trowch eich sylw at gyfeiriad arall. Er enghraifft, ffoniwch eich perthnasau neu ffrind, gan ddargyfeirio'ch hun rhag meddyliau am fwyd.

Brecwast - addewid o iechyd a ffigur cann

Mae binio bore yn bwysicaf, a dylai fod yn faethlon a bodlon. Yn bennaf, dylai brecwast gynnwys proteinau a charbohydradau sydd â chynnwys braster isel. Bydd hyn yn cadw lefel siwgr y gwaed ar lefel arferol, ac ni fydd y teimlad o newyn yn amlwg yn fuan. Stopiwch eich dewis ar omled, caws ffrwythau, bwthyn, bara o grawn cyflawn, porridges.

Anghofiwch am liwor

Fel y gwyddoch, mae unrhyw alcohol yn cynnwys nifer fawr o galorïau, nad yw'n gwaethygu'r awydd, a hyd yn oed i'r gwrthwyneb - yn ei gyffroi.

Peidiwch ag anghofio am ffrwythau

Mae'r tip nesaf ar gyfer colli pwysau yn syml - bwyta mwy o ffrwythau. Nid yw'r cynhyrchion hyn yn cynnwys braster, ond mae ganddynt lawer o ffibr. Wrth gwrs, nid ydym yn colli golwg ar y ffaith eich bod yn defnyddio'r fitaminau sy'n angenrheidiol ar gyfer eich corff.

Breuddwydio
Mae gorffwys nos llawn yn gyngor pwysig ar gyfer colli pwysau, gan fod organedd gorffwys yn gallu gweithio'n llawer gwell. Yn yr achos hwn, bydd yr anfantais ar gyfer bwyd niweidiol yn lleihau mewn dilyniant geometrig.

Cymhelliant

Mae'n amhosibl colli pwysau os nad ydych chi'n gwybod pam mae ei angen arnoch chi. Fel rheol, nid yw rhesymau o'r fath â gwell iechyd a lles yn gweithio. Mae angen mesurau mwy dwys. Efallai y bydd yn awyddus i adfywio teimladau yn y teulu, dod o hyd i fywyd cydymaith / tsu, newid y man gwaith. Mae gan bob person ei nodau ei hun a bydd angen i chi ddewis beth fydd yn eich cymell am amser hir.

Mae'r holl awgrymiadau colli pwysau hyn yn hynod o syml, ond maen nhw'n gweithio. Ni ddaethom ni â deietau, gan ei fod yn eithaf amlwg bod lleihau'r pwysau, mae'n angenrheidiol gwahardd diodydd melys, brasterog, wedi'u ffrio, yn ysmygu, yn ffynnu, a charbonedig.