Byddaf yn dweud wrthych nad oes â llwglyd

Mae'r corff dynol wedi ei gynllunio fel bod yr holl sy'n cael ei fwyta yn ystod y dydd, gael eu rhoi ar waith ac yn trosi i ynni. Os, am ryw reswm y broses losgi calorïau yn cael ei atal, maent yn cael eu gohirio "wrth gefn" ar ffurf haenau brasterog mewn gwahanol rannau o'r corff. Mewn geiriau eraill, os ydych chi'n bwyta llawer, rhaid i chi symud llawer ac felly nid ydynt yn ymddangos problemau dros bwysau. Fine, os oes gennych amser a'r awydd i fynd i'r ganolfan gampfa neu ffitrwydd. A beth i'w wneud os na allwch chi wneud yn rheolaidd? Yr ateb yw: rhaid i chi fwyta llai! Yna mae cwestiwn arall: "Beth yw nad oeddwn eisiau bwyta?" Dyna am y peth a bydd yn cael ei drafod yn yr erthygl hon.

Mae deiet cytbwys yn bwysig!

Os byddwch yn penderfynu mynd ar unrhyw ddeiet, dylech wybod na ddylai un arsylwi am amser hir. Wedi'r cyfan, rydych yn amddifadu eich corff o dderbyn rheolaidd o holl faetholion angenrheidiol. Gall hyn i gyd fod yn niweidiol iawn i'ch iechyd. Atebwch y cwestiwn: "A yw'n y cytgord o siapiau anafusion uchel o'r fath?" Llawer gwell dim ond i normaleiddio eich deiet, lleihau'r defnydd o siwgr a bwydydd blawd ac yn cynyddu faint o ffrwythau a llysiau ffres yn y deiet bob dydd. Ac yn bwysicaf oll, yn caniatáu i chi eich hun i fwyta rhywbeth maethlon iawn, gall fod yn y bore. Ail hanner - yr adeg y rhyddhau. Ar cinio gall un ddefnyddio cwpan o iogwrt neu jar o gaws bwthyn braster isel. Yn y nos, yr holl amser rydych am ei fwyta? Bwyta Nid afal neu gellygen neu unrhyw ffrwyth arall yn rhy felys. Mae hyn yn ddigon i fodloni y noson newyn.

Yfed cymaint ag y bo modd

Darn arall pwysig o gyngor o ran rheoli pwysau corff: yn yfed cymaint ag y bo modd. Gellir gwneud hyn, a chyn bwyta, ac ar ôl. Hylif llenwi'r stumog, gan greu teimlad o syrffed bwyd. O ganlyniad, byddwch yn bwyta llai. gwydraid o ddwr 20 munud cyn pryd bwyd - a chi "twyllo" eich stumog, hyd yn oed yn ddiflas y archwaeth mwyaf brwd. Ond yn defnyddio dŵr plaen sydd orau. diodydd melys yn cael eu hamsugno yn gyflym yn ein coluddion, dim ond atgyfnerthu'r teimlad o newyn. Os nad ydych yn hoffi blas dŵr plaen, gallwch asideiddio'r ei wasgu'n ffres sudd lemwn. Mae hyn i gyd am yfed. Yn awr, hynny yw, i eisiau bwyta.

Rhestr o fwydydd mynegai glycemic isel

Mae'r nifer gyflymach y cynnyrch yn ein corff, po uchaf y mynegai glycemic, felly dewch yn fuan newyn ar ôl ei ddefnyddio. I'r gwrthwyneb, mae'r arafach mae'n cael ei rannu, yr isaf y gyfradd. Er mwyn ateb y cwestiwn pam rydym bob amser yn awyddus i fwyta, yn ddigon i droi at y tabl o gynhyrchion, a oedd yn dangos eu GI. At y teimlad o lawnder yn para yn hwy yn angenrheidiol i ddefnyddio'r cynnyrch canlynol:

• grawnffrwyth, grawnwin, cnau coco, oren, afal, pomgranad, pîn-afal.

• Gwenith yr hydd, o gwenith caled gwenith pasta, reis gwyllt.

• prŵns, bricyll wedi'u sychu.

• chompot heb siwgr, gwasgu sudd oren ffres.

• Seleri, sbigoglys, pys gwyrdd.

• cashiw, cnau almon.

Cynhyrchion sy'n cael eu wrthgymeradwyo

Beth ddylwn i osgoi tra'n colli pwysau? Ateb: Mae'r defnydd o'r cynhyrchion hyn.

• Sweet. Fel y gwyddoch, siwgr yn cael ei amsugno yn gyflym iawn yn ein stumog. O ganlyniad, y teimlad o newyn pylu gyfnod byr yn unig, ac yna mae'n dechrau cynyddu yn sylweddol. Rydym am hyd yn oed mwy melys. Canlyniad - cynnydd cyflym mewn pwysau corff. Amnewid pwdinau melys gyda ffrwythau ac aeron ffres, ac yna rydych yn peidio â poenydio y cwestiwn sydd i beidio â eisiau i'w fwyta.

• Blawd. bwydydd carbohydrad - toes. Mae'n rhoi cyflenwad mawr o egni i ni. Ond, fel rheol, pob potensial hwn, rydym yn unig yn cael amser i weithredu. O ganlyniad, mae'n cael ei roi yn y depo braster ar ein gluniau, canol a'r stumog.

• Alcohol. Mae unrhyw diod sy'n cynnwys alcohol yn uchel iawn mewn calorïau. Ni ddylid eu bwyta yn y deiet, yn enwedig yn y nos.

• Bwyd cyflym. Os ydych yn credu bod drwy fwyta hamburger, chi "twyllo" eich stumog, rydych yn camgymryd yn fawr. Ar ôl hanner awr ydych chi am fwyta arall o'r un neu unrhyw gynnyrch arall. Mae'n well i roi'r gorau i'r defnydd o fwyd o'r fath. Elwa ohono ychydig, ond mae'r niwed yn cael ei ddarparu.

• bwyd sbeislyd. yn hysbys sbeisys i gynyddu secretion o sudd treulio yn ein stumog. Mae hynny'n dda, oherwydd bod y bwyd yn cael ei brosesu yn gyflymach. Ond drwg oherwydd yr ymosodiad nesaf newyn yn digwydd ar hyn yn llawer cynharach.

Dyna'r yr holl wybodaeth ar. Rwy'n gobeithio ein bod wedi ateb eich cwestiwn am yr hyn sydd yno i yn hoffi ei fwyta.