Y ffordd gyflymaf i golli pwysau: deiet a gweithgarwch corfforol

Eisiau i golli pwysau yn gyflym, unrhyw un a dod ar draws gormod o bwysau diangen. Ar adegau o'r fath, rydym yn fwyaf aml yn anghofio y ffaith nad bod dros bwysau yn cael ei godi o fewn ychydig ddyddiau, roedd yn cymryd llawer mwy o amser. Ond rydym am ei golli mewn dim ond yr wythnos. Dyma ond ychydig yn ddryslyd gan hyn. Sawl gwaith ydych chi wedi dweud eich hun sy'n cynnal deiet hwn, yn cyflawni yr holl dros ben, ac ni fydd byth yn boddi yn y melys, blawd, ac ati Ac yna unwaith eto yr holl ailddarllediadau: a fu yn ôl, ond yn dal â magu pwysau sylweddol. Heddiw, yr wyf am i siarad am beth yw'r ffordd gyflymaf i golli pwysau yn bodoli mewn gwirionedd. Rydych yn gwybod y ddihareb: ennill araf ac yn gyson - parhaus. Ond ohono byddwn yn tynnu ar.

Dysgwch sut i golli pwysau

Ni waeth faint y gallech fod wedi clywed am sut mae rhywun yn llwyddo i ddod yn llai gwastraffus drwy ddefnyddio deiet benodol, nid ydynt yn ymddiried yr olaf. Credwch fi, yn ffordd gyflym ac effeithiol i golli pwysau - un a fydd yn para am fwy na deiet, ond byddwch yn colli'r hawl i aros. Rydym yn siarad am faeth priodol, gan awgrymu calorïau cyfrif. Beth yw hanfod y dull hwn yn awr ac yn dysgu.

• Y ffordd gyflymaf i golli pwysau yn ffracsiwn, ond prydau yn aml. Os ydych chi'n meddwl y bydd bwyta llai ailosod sawl cilogram yr wythnos, rydych yn camgymryd ddwfn. Ar y lleiaf, dylai eich deiet bob dydd yn cynnwys tri phrif brydau a byrbrydau dau.
• Yn awr, faint y gallwch chi ei fwyta mewn diwrnod. Gallwch gyfrifo eich kalorazh bob dydd eich hun gyda rhaglenni arbennig, sy'n hawdd dod o hyd ar y Rhyngrwyd. Ar gyfartaledd, dylai menywod i golli pwysau yn bwyta mewn diwrnod tua 1200 Kcal.
• Bob dydd mae angen i chi yfed mwy na 1.5 litr o hylif. Yn fwy manwl gywir, pur ddŵr di-carbonedig. Dylai fod yn feddw yn ystod y dydd dros wydraid neu hyd yn oed ychydig yn llai.
• Bwyta ar ôl chwe ganiateir! Ond dylai fod yn rhywbeth ysgafn, fel salad neu gwpan o iogwrt. Y prif beth a oedd y pryd diwethaf heb fod yn hwyrach na thair awr cyn mynd i'r gwely.
• Beth allwch chi ei fwyta? Ffrwythau, llysiau, grawnfwydydd, cawl, cyw iâr. Yn fyr, mae popeth sydd â chynnwys calorïau isel. Yn ystod y cyfrif calorïau ydych yn gallu penderfynu drostynt eu hunain beth i'w fwyta i frecwast, cinio a swper. Ond cofiwch fod yn y bore mae'n well i fwyta uwd (a carbohydrad cymhleth), cinio - cig (hy, mwy uchel mewn calorïau bwyd), ac ar gyfer cinio - bwydydd protein.

Cadw at y rheolau syml hyn, byddwch yn fuan yn gallu deall yr hyn mewn gwirionedd yw'r ffordd gyflymaf i golli pwysau. Yn ystod yr wythnos gyntaf, byddwch yn colli pwysau yn gyflymach, yn enwedig os y cychwyn roedd yn fawr iawn. Yn y colli pwysau dilynol yn dechrau arafu, oherwydd bod y cilogram llai dros ben, y mwyaf anodd y maent i'w golli.

Mantais y dull hwn yw y bydd y pwysau yn cael ei ryddhau yn hwy nag ar ddiet ond yn stably ac yn effeithlon. Ni fyddwch yn eisiau bwyd, ac yn eich hwyliau bob amser yn dda.

Peidiwch ag anghofio am weithgaredd corfforol

I eich colli pwysau yn fwy cynhyrchiol, nid yn cofio am ymarferion corfforol. Gwnewch yr hyn y gallwch ei wneud. Nid yw'r ffordd gyflymaf i golli pwysau yw sut i "treisio" ei hun streiciau newyn a llwythi caled, ac i wneud hynny yn llawer. Rwy'n hoffi cerdded? Ewch! Rwy'n hoffi i redeg? Yna colli pwysau tra loncian! Efallai yr hoffech chi fynd i'r gampfa ar ffitrwydd, nofio yn y pwll, sglefrio. Yn bwysicaf oll - yn ystod nid colli pwysau yw i orwedd ar y soffa ac o leiaf rhyw ffordd i symud. Byddwch yn gweld nad yw canlyniad da yn hir i aros.

Ac eto, ceisiwch dalu mwy o sylw at eu croen. Mae hynny yn ystod colli pwysau nid yw'n Sag, eu defnyddio i ofalu am ei hufen firming yn gwneud tylino. Colli pwysau yn gyflym ac yn effeithlon ag y bo modd! Ond yn well "yn gyflym" rhoi yn ail, ac "ansawdd" yn y cyntaf.