Deiet ar ôl y gwyliau. Sut i golli pwysau ar ôl y gwyliau?

gwyliau llawen tu ôl i ni, ond yn y cof gadael argraff dda, lluniau llachar, atgofion am y danteithion blasus a ffeithiau ruthless, a fynegir mewn cilogramau ar y graddfeydd. Yn anffodus, nid oedd y canlyniadau bron unrhyw wyliau yn gwneud hir i aros, ac i gymryd lle y hwyliau siriol o fenywod yn aros am y gwir llym ac anfodlonrwydd â'r sefyllfa bresennol o bwysau.

gwyliau canlyniadau

Wrth gwrs, ar y noson cyn dathliadau holl wragedd tŷ awyddus i foddhau eu cartrefi a gwesteion annwyl ddanteithion coginiol. Maent yn paratoi yn ofalus gig sbeislyd dros eu hoff ddynion, arbrofi gyda salad egsotig, ac mae'r pwdinau mwyaf anhygoel. Ond ar ôl ychydig ddyddiau ar ôl diwedd menywod revelry yn sylwi bod digon o le gŵn nos yn cael ei chau mor rhydd, a bod eich hoff jîns lle maent yn teimlo'n gyfforddus yn y gwaith, daeth yn gyfyng. Bellach mae pob merch arall yn gofyn cwestiwn: sut i golli pwysau ar ôl y gwyliau?

Mae'r dewis o ddeiet

Mae'n bwysig deall y dylai dewis deiet yn cael ei gysylltu iawn, yn gyfrifol iawn, a dim digon i ddim ond gwrando ar y straeon anhygoel Marinki o adran arall, pa ffordd mwyaf anhygoel collodd 5-10 kg yr wythnos. Bydd Diet ar ôl y gwyliau yn cael ei lunio yn gywir ac yn cael eu cynllunio yn union at eich corff, oherwydd nad ydych yn gallu dweud ein bod i gyd yn gyfartal yn ymateb i restr benodol o gynnyrch a chael yr un cyfyngiadau meddygol. Ond y warant o iach - bob amser yn iach - dylai colli pwysau y corff fod yn seiliedig ar yr egwyddorion hyn.

diwrnodau ymprydio

Yn ystod y dathliadau o ddathlu rydym yn caniatáu ein hunain i fwyta prydau bwyd, a oedd yn arddangos tabŵ llym yn flaenorol. Gellir nodi sbeislyd, ffrio, alcohol, melys ... mae'r rhestr allai fynd ar gyfnod amhenodol. Felly, mae angen nid yn unig deiet a ddewiswyd yn briodol ar ôl y gwyliau, ond yn anad dim y dyddiau ymprydio bore wedyn. Mae hynny'n cynnwys y dyddiau hyn, a beth yw eu prif bwrpas?

Yn gyntaf, yn y corff dynol, yn enwedig ar ôl y maeth diwahân ac yn amhriodol yn ystod y gwyliau, yn y meinweoedd ei oedi hylif yr ydych am ei arddangos. Bwyta cynhyrchion anghydnaws, rydym felly yn "halogi" ein corff, gan arwain at ddiffyg cynnydd hylif gwastraff neu, fel yr ydym yn aml yn dweud, oedema. Mae pawb yn gyfarwydd foment mor annymunol fel chwyddo yn y wyneb, bagiau o dan y llygaid ac yn y blaen. D. Ar ôl dathliad swnllyd. Felly, os byddwch yn penderfynu i ateb y cwestiwn, sut i lanhau y corff ar ôl y gwyliau, dylech ddeall ei bod yn angenrheidiol nid yn unig ar gyfer y tu allan i'ch harddwch corff, ond hefyd ar gyfer cryfhau a gwella y corff yn ei gyfanrwydd.

Yn ail, mae marweidd-dra yn y coluddyn isaf, a elwir unwaith eto, deiet afiach yn ystod y gwyliau, yn dda, yn digwydd oherwydd y swm cyfyngedig o symudiad y corff. Yn gorwedd ar y soffa yn gwylio'r teledu, dull eisteddog o'r dydd yn nodweddiadol ar gyfer gwyliau.

dadlwytho ffrwythau

Efallai na fydd rhai angen deiet cyfan ar ôl y gwyliau, ond dim ond digon i drefnu eu hunain yn y dyddiau ymprydio, ac ar ôl i chi gael gwared ar ychydig o cilogram, unwaith eto yn teimlo mewn cyflwr perffaith i chi. Weithiau, er mwyn ail-brofi'r cyn rhwydd, dim ond digon i gael gwared ar yr gaffaelwyd "rhodd" ar y ochr y gwyliau. Bydd math o ddeiet ffrwythau ar ôl y gwyliau fod yn cynnyrch mawr, oherwydd yn yr oergell bob teulu yn y dyddiau hyn yn sicr o ddod o hyd i le o ffrwythau juicy, ond maent yn sail i ymprydio diwrnodau fwydlen. Mae angen i chi fwyta ffrwythau yn unig a ddewiswyd, ac yfed cymaint ag y bo modd puro dŵr carbonedig (o leiaf 2 litr). O'r fath yn monodiets berffaith bron unrhyw un, ar wahân, mae'n bwydlen yn eithaf blasus ar gyfer y diwrnod.

Deiet ar porridges

Fodd bynnag, nid yw pob ddyddiau ymprydio ffrwythau llawenydd, mae'r cyfan yn dibynnu ar nodweddion unigol y corff dynol, fel y gall dull o'r fath fod yn eithaf amhriodol i ddyn y mae ei ffrwythau nad ydynt yn achosi unrhyw deimladau o gyflawnder y stumog. Mewn achosion o'r fath, gall ddewis amgen gwych fod deiet ar ôl y gwyliau, lle mae'r fwydlen yn cynnwys prydau o uwd, wrth gwrs, olew a sesnin, gyda chynnwys lleiaf o halen. Gellir ei berwi reis, gwenith yr hydd, ceirch ac yn y blaen. D. Gallwch amrywio ychydig y fwydlen a'i wneud yn fwy deniadol ac yn ddefnyddiol, er enghraifft, uwd reis bwyta gyda rhesins socian flaenorol neu fricyll wedi'u sychu, a gellir gwenith yr hydd yn cael ei olchi i lawr gyda gwydraid o iogwrt nonfat. Gyda llaw, mae hyn cyfuniad o gynhyrchion nid yn unig yn helpu i gael gwared ar fraster dros ben, ond mae hefyd yn lân y coluddion o docsinau.

rheolau sylfaenol

Yn chwilio am ateb i'r cwestiwn o sut i golli pwysau ar ôl y gwyliau, mae angen i chi ymgyfarwyddo â ychydig o reolau sylfaenol ac argymhellion o arbenigwyr er mwyn hyrwyddo eich deiet a ddewiswyd oedd unrhyw effaith negyddol ar y corff.

Peidiwch byth â dechrau newid radical yn eich deiet yn syth ar ôl gwyliau gweithgar. O'r fath yn pwysleisio'r corff i unrhyw beth. Yn ogystal â'r effeithiau negyddol, gallwch byth yn cael unrhyw ganlyniad.

Cofiwch na ddylai dyddiau ymprydio ar ôl y gwyliau yn fwy na tri diwrnod, fel arall byddwch mewn perygl o achosi eich corff i blinder a'r prinder dybryd o rai elfennau hybrin defnyddiol. Yn yr angen i wybod pryd i roi'r gorau iddi, ac os ydych wedi gweld yr effeithiau cadarnhaol o ddyddiau ymprydio, nid yw'n golygu y bydd y pŵer yn y modd hwn ac yn parhau i ddod â chanlyniadau mor gadarnhaol ac yn gyflym.

Peidiwch â chamddefnyddio'r cyffuriau newydd-fangled a drud ar gyfer colli pwysau, yn enwedig pan ddaw i ail-osod pwysau yn gyflym. Cofiwch ei bod yn well i gyfuno deiet cytbwys â gweithgarwch corfforol cymedrol.

elfennau hybrin hanfodol

Os byddwn yn siarad am y elfennau hybrin hanfodol, mae angen yn bennaf i atgoffa eich bod yn dewis yn rhaid deiet gynnwys bwydydd sy'n llawn potasiwm. Os ydych yn dioddef diffyg potasiwm, gall effeithio ar y corff ar ffurf poen yn y cyhyrau, gwendid ac yn y pen draw yn arwain at camweithio y system gardiofasgwlaidd. A dylech dalu sylw i bresenoldeb yn y deiet o fwydydd sy'n cynnwys magnesiwm (lloeren potasiwm) ar gyfer metaboledd priodol a gludo corff microfaethynnau. Dim llai defnyddiol ac yn angenrheidiol ar gyfer y corff dynol yn cael ei ystyried i fod yn sinc a fitamin C. Oherwydd hyn i gyd yn eich deiet syml, mae angen i gynnwys cig dofednod, berdys, caws caled, ysgewyll, bricyll, ffa, cnau, pwmpen, ffrwythau wedi'u sychu, gwenith yr hydd, ac yn y blaen. Etc . mewn rhai achosion, gallwch "helpu" y corff sy'n cymryd fitaminau arbennig, sy'n cynnwys yr holl elfennau hybrin sy'n angenrheidiol.

gweithgaredd corfforol

Afraid dweud nad yw hyd yn oed y deiet colli pwysau mwyaf effeithiol yn gallu rhoi canlyniad boddhaol i'r diwedd heb ymarfer corff? Ac nid oedd yr awydd i ddod yn berchennog ffurflenni delfrydol. Dylech berffaith ddeall bod ddiet yn unig, ni fydd yn arwain at cyhyrau a pheidiwch â'u llenwi â phŵer, ac mae mor bwysig. ffigwr tynhau - nid dim ond y cymysgedd cywir o gyfaint y frest, canol a cluniau, ond hefyd pen-ôl cadarn, stumog fflat ac osgo hardd. Ar ôl colli pwysau yn angenrheidiol er mwyn cynnal tôn cyhyrau, yfed llawer o hylif a gwneud amrywiaeth o weithdrefnau cosmetig. Hyd yn oed y mwyaf syml ymarferion bore bydd gyda eistedd-ups a gwthio-ups rhoi canlyniad cadarnhaol.

ochr emosiynol

A pheidiwch ag anghofio y dylai menyw ddisgleirio o'r tu mewn. swnio'n Fel baradocsaidd yr ymadrodd "i wenu", ond yn well meddyginiaethau ar gyfer bodau dynol, a hyd yn oed yn fwy felly i fenyw nad yw wedi eu dyfeisio eto. Ydy, mae'n hwyliau da yn ein helpu i ymdopi â'r anawsterau ac edrych ar bob 100%. Mae'n cael ei adlewyrchu ar unwaith yn ystum merched, osgo, yn gyffredinol ar yr holl agweddau. Mae menyw sy'n gwenu, bob amser yn edrych yn hyderus a deniadol, felly dylai unrhyw deiet ar ôl y gwyliau fod yng nghwmni agwedd emosiynol priodol o ddyn.