Y cyfuniad cywir o gynhyrchion - fel y dylai fod

Efallai, mae llawer wedi clywed am y fath beth fel cynnyrch cyfuniad. Fodd bynnag, braidd neb byth yn digwydd i chi sut rydym yn eu cyfuno, yn dibynnu nid yn unig ar ein ffigur, ond hefyd dreulio. O ran yr olaf, yn union yr ydym yn gwneud archeb fod y anghywir cyfuniad o fwyd yn arwain at nifer o glefydau difrifol.

Dyna pam, ac nid yn unig heddiw, byddwn yn mynd i'r afael â'r mater hwn. I ddeall, gadewch i ni rhannu'r holl gynnyrch presennol ar hyn o bryd yn dri phrif grŵp, yn seiliedig ar eu prosesu yn y llwybr gastroberfeddol.

Mae'r grŵp cyntaf yn cynnwys proteinau. Ar gyfer eu treulio yn gofyn yn bennaf asid a ryddhawyd gan wahanol chwarennau, pancreas, er enghraifft, a'r llall lleoli yn waliau'r coluddyn bach.

Yr ail grŵp - yn carbohydradau. Maent yn cael eu prosesu yn y llwybr gastroberfeddol gan alcalïau ddyrannwyd chwarennau poer y geg.

Ac yn olaf, y trydydd grŵp - yr hyn a elwir yn "fwydydd byw". Mae hyn yn cynnwys eich hun maetholion mor angenrheidiol i'r corff dynol, yn ogystal â ensymau sy'n eu glynu. "Cynhyrchion Byw" - parod blociau adeiladu ar gyfer y corff. A'r corff, eu cael heb wastraffu eu hegni ar eu dreulio.

Mae grŵp arall - niwtral - mae'n fraster. Maent yn cael eu cyfuno yn hawdd gyda ddau proteinau a charbohydradau. Ac mewn perthynas â "fwydydd byw" eu bod yn niwtral.

Gadewch i ni symud ymlaen o theori i ymarfer. Mae'r cyfuniad hwn o gynhyrchion fel cig, bara, wyau, bara, caws a yr un bara, cig chynnyrch a thatws, grawnfwyd ac wyau, salad tatws a chig roeddem yn arfer eu gweld yn ein bywydau bob dydd. Ond, fel maethegwyr yn credu, ac maent yn hollol gywir, cyfuniadau hyn yn eithaf derbyniol.

Mae cyfuniad cywir o gynhyrchion yn wahanol. Yn gyntaf, mae'n rhaid i chi yfed proteinau, hy, wyau, caws colfran, llaeth, cig. A dim ond ar ôl hynny gallwch ddechrau ac i garbohydradau.

Beth yw'r rheswm? Mae'r ffaith bod y cam cyntaf o brosesu yn brotein a starts yn cael ei wneud mewn amgylcheddau hollol gyferbyn. Sef, yr angen am protein amgylchedd asidig, ac ar gyfer y starts - alcalïaidd. Yn hyn o beth, ni all y corff yn ymdopi â'r dasg yn llawn, gan arwain at ffurfio pepsin oherwydd starts wedi'u treulio yn wael (tatws). Ac mae hyn yn ei dro yn arafu'r gwaith o brosesu y protein.

cynhyrchion cyfuniad o'r fath fel salad llysiau a bwydydd protein neu lysiau a thatws optimally. Ar ben hynny, yn y bore neu, mewn achosion eithafol, yn y prynhawn gallwch yn ddiogel bwyta salad llysiau gyda'ch hoff phob tatws. Mae cinio sydd orau i baratoi salad o lysiau ac yfed gyda darn o gig.

Os ydych yn ceisio nodi, mae'r grŵp cynnyrch cyntaf yn cynnwys codlysiau, cig, eggplant, pysgod, hadau, wyau, ffa a bara. Mae'r ail yn y bara, siwgr, pasta, grawnfwydydd, jamiau, tatws, mêl a diodydd ffrwythau amrywiol. Ac yn olaf, y trydydd elfen o ffrwythau, perlysiau, llysiau, ffrwythau wedi'u sychu, aeron, gan gynnwys watermelons.

Felly, byddai cyfuniad o'r cynnyrch o'r grwpiau cyntaf a'r trydydd, yn ogystal â ail a'r trydydd yn yr unigolyn fod. Mewn unrhyw achos na ddylid ei yfed tra bod y cynnyrch yr ail a'r grŵp cyntaf.

Yr hyn sy'n ddiddorol, nid yw'r melon ei gynnwys yn unrhyw un o'r grwpiau hyn. Ar gyfer ein corff, mae'n cymalau drefnus a glân, wal fasgwlaidd a'r mucosa berfeddol. Dylid Melon gael ei fwyta ar wahân i holl gynnyrch gyda gwahaniaeth o ddwy awr rhwng prydau.

Ychydig eiriau am y ffrwyth o gwbl. Yn ôl y ddoethineb confensiynol wedi bod yn hir yr arfer o ffrwythau, fel arfer gwasanaethu i bwdin. Ni ddylai dim ond gwneud hynny. Maent yn cael eu gorau a ddefnyddir ar wahân i holl gynhyrchion fel byrbryd.

A chofiwch fod cyfuniad cymhleth o gynhyrchion yn rhoi straen mawr ar y corff ac yn delio ag ef ar rymoedd unig berson hollol iach. Po leiaf y cydrannau yn eich prydau, yr isaf y llwyth ar y coluddion, y stumog a'r afu. Dysgwch sut i fwyta yn iawn!