Sut y gallaf gael gwell?

Hyd yn hyn, y broblem o frwydr yn erbyn gormod o bwysau yn un o'r pynciau mwyaf enbyd a thrafod. Yn anffodus, at y rhyw deg, sy'n dymuno, ar y groes, yn ennill un neu ddau o kilo ychwanegol, y cyfryngau yn syml anghofio. Yn yr erthygl hon byddwn yn ceisio rhoi atebion i dri merched modern diddorol a dim llai cyffrous, y cwestiwn: "Sut y gallwch gael gwell", "sut i ddeialu y nifer gofynnol o cilogram" a "sut i gynyddu Nid yw faint o fraster a faint o màs cyhyr ar gyfer y tymor mwyaf lleiaf ".

Felly sut y gallwch adennill? Cyn ateb y cwestiwn hwn, mae'n rhaid i ni wneud rybudd pwysig. Yn aml, gall denau gormodol yn arwydd o broblemau iechyd difrifol, felly i ddechrau yw i ymgynghori â meddyg ac yn cael set o arolygon angenrheidiol. Dim ond ar ôl eich bod yn sicr bod y wladwriaeth eich corff mewn trefn, gallwch ddechrau i weithredu ein hysgyfaint a chyngor syml.

Hangen ar unwaith i gael gwybod a oes ffordd i adennill yn gyflym. Na, nid yw dull o'r fath yn bodoli. Os ydych am ddod yn berchennog y cylchoedd hardd, nid plygiadau braster, mae angen ymlaen llaw i fod yn amyneddgar ac yn cadw at y cyfarwyddiadau.

Ac yn olaf, yn cael ei neilltuo ar gyfer y broses o hawl gosod kilo newydd ac yn rhoi ateb i'r cwestiwn sut y mae'n bosibl i adennill heb niwed i iechyd a ffigur.

Hudyshki Mae llawer o bobl gamgymeriad yn credu bod y defnydd o nifer enfawr o roliau, brechdanau, cacennau bydd yn eu harwain at y nod. Yn ddi-os, ar ôl ychydig o wythnosau y canlyniad yn amlwg, ond bydd braidd neb yn hoffi sagging croen, ac yn cynyddu'n sylweddol y bol. Gwybod Myffin - nid yw hyn yn y gydran BEST y deiet bob dydd. Mewn achos o'r fath fel cynnydd mewn pwysau corff y prif cynorthwyol i ddod yn proteinau, ac mae'n ddymunol bod yn dod o anifeiliaid. Mae eu maint mwyaf yn cael ei gynnwys yn caws bwthyn, pysgod, cyw iâr.

Mae'n well i ail rhwng y cynhyrchion hyn ac yn eu cyd-fynd gyda ffrwythau ffres. Yn ogystal, ni ddylem anghofio am elfen arall o lwyddiant: cynnydd graddol mewn cymeriant caloric. Peidiwch â "stwff" eich stumog gyda phob math o bethau da, ac yna y diwrnod cyfan i deimlo y teimlad anghysurus o drymder yn y stumog. Mae'n well i rannu'r cynnyrch i mewn sawl gwaith ac yn eu defnyddio yn tua'r un adeg. Felly, merched, eich bod yn gwybod sut i adennill mewn ffordd iach.

Cryn ychydig o ffactor pwysig yw y drefn gywir y pryd. Dylai brecwast fod yn uchel-radd ac uchel mewn calorïau. Caws, menyn, llaeth, mathau uwd yn dda ar gyfer y atgyfnerthu y bore. Mae'r fwydlen cinio, bydd mân newidiadau: yn gyntaf oll mae'n ddymunol i fwyta uchel mewn calorïau prif gwrs, ac yna i cawl neu salad. Fwynhau yn bwdin, ond unwaith eto rydym yn atgoffa, peidiwch â gorwneud gyda'r melys. Ac, wrth gwrs, y cinio! Mewn unrhyw achos peidiwch â gwadu eich hun y pleser y pryd min nos, yr amser gorau posibl ar gyfer sy'n cael ei ystyried i fod yn ddwy awr cyn mynd i'r gwely.

Yn ystod y dydd, peidiwch ag anghofio am y byrbryd bach, pan na ddylai rhoi blaenoriaeth i sglodion neu cŵn poeth, a chymysgeddau o ffrwythau neu bananas wedi'u sychu. Yn ogystal, mae arfer da yw i fynd i mewn i'r defnydd dyddiol o symiau mawr o ddŵr.

Hoffwn roi darn olaf a phwysig iawn o gyngor: Rhaid cysodi cilogram ychwanegol yn cadw cysylltiad agos ag ymarfer corff. Bydd llawer ohonoch yn synnu ac yn meddwl tybed sut y gallwch gael gwell, yn gyson yn cymryd rhan mewn chwaraeon? Mae'r ateb yn syml. Nid oes unrhyw un yn eich gorfodi i gymryd rhan mewn o aerobics dawns neu chwysu ar felin draed, bydd tanysgrifiad i'r pwll neu'r daith gerdded hanner awr arferol yn ategu ardderchog i'r cynllun rhesymol o ennill pwysau.

Cofiwch: yn ddyn, dylai popeth fod mewn cytgord!