Sut i adeiladu eich cyhyrau wain drwy ymarfer corff?

iechyd menywod a chael pleser o rhyw yn gwbl ddibynnol ar gyflwr y cyhyrau o'i wain. Gydag oedran neu enedigaeth cyhyrau wain yn colli eu cryfder, gwanhau, yn dod yn ymestyn. Yn yr erthygl hon byddaf yn dangos i chi sut i bwmpio i fyny y cyhyrau y wain gyda chymorth ymarferion Kegel.

Yn ôl y ddamcaniaeth o ioga, ein hegni bywyd yn llifo trwy'r fynwes y ddaear. Ac os ydych yn gwybod sut i bwmpio i fyny y cyhyrau y wain, mae'n bosibl i atal y gollyngiad ynni benywaidd. Mae'r effaith fuddiol ar hwyliau, iechyd a chreadigrwydd.

traethodau Tseiniaidd sydd wedi dod i lawr i ni o hen amser, adroddwyd bod ordderch yr Ymerawdwr, oedd yn ymarfer ymarferion hyn wedi cynnal iechyd rhagorol a harddwch a gwydnwch y organau cenhedlu â henaint. Gallent gadw cyhyrau eich croth 12 kg.

Er mwyn ymarfer y cyhyrau y wain ddefnyddio carreg neu wy pren, sy'n cario llwyth. llwyth wy yn cael ei gyflwyno i mewn i'r gorlan a chadw ynddo. Dros amser, mae'r wy yn dechrau symud i fyny ac i lawr ac yn ysgwyd yn llaw. Pwysau'r llwyth yn cael ei gynyddu yn raddol.

Dal nid yw'r dechneg wy yn well i gymryd rhan yn eu pen eu hunain, ac yn sicrhau cymorth hyfforddwr, er mwyn atal llithriad y groth neu ymestyn fagina.

ymarferion Kegel yn cael effaith ar y cyhyrau llyfn y fagina, pan yn ymarfer yn rheolaidd, yn cigog, fel y gall y fagina amgylchynu'r aelod gwrywaidd yn well. Perfformio ymarferion Kegel, bydd pob menyw yn gallu i wella eu hiechyd. Er mwyn cyflawni dylai'r canlyniadau gorau ar gyfer ymarferion wain yn cael ei berfformio yn ddyddiol.

Ymarferion ar gyfer y cyhyrau y wain

1. Er mwyn dysgu i deimlo y cyhyrau y wain, mae angen i ddysgu sut i oedi'r wrin yn ystod troethi am gyfnod. Bob tro y byddwch yn ymweld â'r toiled, ceisiwch ddal y llif wrin.
2. Chwim gwasgu'r cyhyrau wain 10-20 gwaith yn olynol.
3. Straen y cyhyrau inspiratory y fagina am 5 eiliad ac anadlu allan i ymlacio. Perfformio 10 gwaith.
4. Tynnwch y cyhyrau wain fel os oes gennych rywbeth i'w dal am 5 eiliad, ac yna ymlacio. Rhedeg 10 gwaith.
5. Ceisio gwthio y pidyn gwrywaidd yn ystod gwersi gariad.
6. Perfformio squats drwy osod ei ddwylo ar ei gluniau. Eistedd, saib am ychydig eiliadau yn y sefyllfa hon.

Rhan fwyaf o ferched yn chwilio am wybodaeth ar sut i bwmpio i fyny y cyhyrau y wain mewn cyfnod byr o amser. Yn anffodus, datblygu cyhyrau wain amhosibl gyflym. Mae angen mynd i'r afael yn gyson.

Mae menywod sydd yn hyfedr yn y cyhyrau groth yn gallu darparu yn bleser anghyffredin ddyn. Yn ogystal, mae merched pan fydd y cyhyrau wain hyfforddedig diwrnodau critigol pasio heb unrhyw effeithiau gwael. Hyfforddiant ei cyhyrau benywaidd, gallwch arbed eich hun rhag camweithrediad ofarïaidd neu lid atodiadau a dod yn gariad perffaith. Nawr eich bod yn gwybod sut i bwmpio i fyny y cyhyrau y fagina, trwy ymarfer syml, ond yn ddefnyddiol iawn. Pob lwc!