Protein a llysiau deiet fel y ffordd hawsaf i golli pwysau

Protein a diet llysiau yn cael ei ystyried yn un o'r ffyrdd mwyaf syml ac effeithiol i golli pwysau. Yr enw yn siarad drosto'i hun: heb esboniad pellach, mae'n amlwg ei fod yn seiliedig ar y alternation a bwyta llysiau isel mewn calorïau a chynhyrchion protein. Ond nid yw mor hawdd ag y mae'n ymddangos. Hyd yn oed wedi math hwn o fwyd ei reolau a chyfyngiadau eich hun, a byddwn yn siarad.

Protein a llysiau deiet: egwyddorion a diet

Felly, protein braster isel a diet llysiau yn colli pwysau yn effeithiol iawn mewn 2 wythnos fod yn tua 5-6 kg a mwy - yn hawdd iawn oherwydd ei syrffed bwyd ac amrywiaeth o gynhyrchion. Ond yn union fel unrhyw un arall math o fwyd, gan gyfrannu at golli gormod o bwysau, mae wedi ei reolau a chyfyngiadau eich hun:

• Y cyntaf yw cyfyngu'r defnydd o halen, ond mae'n well i eithrio rhag y deiet ar adeg y newid yn y diet (o leiaf y ddwy wythnos gyntaf);
• mae angen i chi gymryd rhan mewn chwaraeon, gan y bydd y colli pwysau fod o ganlyniad i golli y corff o hylif gormodol a màs cyhyr. Yn ogystal, bydd ymarfer corff yn cyfrannu at losgi braster;
• Dylid eu heithrio yn gyfan gwbl o'r deiet a chynhyrchion becws, tatws ac unrhyw fath o olew. Mae hefyd yn werth i gyfyngu ar y defnydd o fananas uchel mewn calorïau a grawnwin;
• mae'n rhaid i'r pryd bwyd diwethaf (cinio neu fyrbryd nos) fod yn ddim hwyrach na 4 awr cyn mynd i'r gwely;
• nvdo yfed y dydd o leiaf 2 litr.

Os byddwn yn siarad am y cyfyngiadau, dylech fod yn siwr i nodi bod deiet protein-llysiau bendant nid yw'n hoffi pobl sydd â chlefyd yr arennau. Hefyd gan ei yw rhoi rhai sydd â phroblemau gyda'r llwybr gastroberfeddol a'r galon.

Beth alla 'i ei fwyta?

Nid yw deiet protein a llysiau yn gofyn i chi i ymdrechion arwrol yn sgil y ffaith fod ganddo ddiet ddigon amrywiol a blasus. Felly, gall bwyd a dylent ddefnyddio'r mathau canlynol o gynhyrchion:

• Unrhyw gig, ond yn well, wrth gwrs, yn rhoi blaenoriaeth i ddofednod, cwningod a chig eidion heb lawer o fraster.
• Unrhyw amrywiaeth o bysgod. Yn ddelfrydol, dylid ei stiwio, pobi neu stemio. Goddef ac unrhyw fwyd môr.
• Llysiau (ac eithrio tatws). Delfrydol bresych, ciwcymbr, tomatos, zucchini a phupur gloch.
• Ffrwythau yn well os byddwch yn dewis ac yn caru grawnffrwyth, ond gallwch fwyta ac afalau, ac unrhyw sitrws.
• Mae'n ofynnol i'r wyau i'w bwyta.
• Cynnyrch llaeth (iogwrt, caws colfran, llaeth), mae cynnwys lleiafswm o fraster, ac yn well ac yn rhydd o fraster.

Protein a diet llysiau. Mae adolygiadau wedi cael profiad o'r

Fel y soniwyd uchod,-carbohydrad am ddim a deiet isel mewn calorïau yn seiliedig ar lysiau a chynhyrchion protein, yn cael ei drosglwyddo yn ddigon hawdd. Ac os ydych yn credu y farn y rhai sy'n eistedd arni am ychydig, yn effeithiol iawn. Ond peidiwch ag anghofio bod, gan nad oedd yn amrywio eich deiet, hyd yn oed os ydych yn teimlo syrffed bwyd drwy gydol y dydd, unrhyw deiet yn cynnwys y defnydd o cyfadeiladau lluosfitaminau.

Rwyf am i ddweud bod, er gwaethaf ei rhwyddineb a lleiafswm o gyfyngiadau, ni all protein a diet llysiau yn para mwy na 4 mis ac mae'n amlwg na all y math hwn o bŵer yn barhaol.

Ac, wrth gwrs, ychydig o fisoedd cadw at y math hwn o fwyd yr ydych yn gallu fforddio ychydig o lawenydd ar ffurf nifer o giwbiau o siocled tywyll (cynnwys coco o ddim llai na 70%).