Faint o galorïau mewn bara gwyn, ac mae'n ddrwg

Bara wedi bod yn hir yn lle pwysig ar y bwrdd amrywiaeth o bobloedd a diwylliannau, fel elfen amlwg o'r bwyd a diwylliant. Roedd yn ystyried yn iachaol, a diffyg parch at y bara cydnabyddedig trosedd ofnadwy. Unwaith y bydd rhan o'r graddau yn oed dim ond ar gael i ddosbarthiadau unigol, cyfoethog a llewyrchus. Gyda hyd yn oed bara gwyn lush, blasus a allai brynu'r bobl gyffredin dros amser.

pobl modern yn meddwl, yn gyntaf oll, faint o galorïau mewn bara gwyn ac mae ei ffurfiau eraill, cyn i chi brynu cynnyrch mewn siop neu siop fara. Ac yn aml iawn maent yn gwrthod bara. Ond a yw'n deg?

Dechreuodd pobl i ystyried faint o galorïau mewn bara gwyn gyda'r menywod canol oed ers y cynhaliwyd yr astudiaeth, sy'n gysylltiedig â maeth. Canfuwyd bod y rhai sy'n bwyta llawer o fwydydd â starts, yn fwy aml yn dioddef o flawd diabetes na'r rhai oedd yn well ganddynt wahanol fathau o garw blawd. O ganlyniad i ymdrechion y cyfryngau bara gwyn datgan ffigur ac iechyd gelyn, a oedd yn sôn yn effeithio ar y gwaith o ddatblygu clefydau difrifol (clefydau cardiofasgwlaidd, diabetes a phroblemau endocrin eraill, anhwylderau y system dreulio a hyd yn oed canser).

Mae llawer o wyddonwyr yn credu hyd yn oed nad oes dim byd yn ddefnyddiol mewn bara gwyn, nid fitaminau na mwynau, dim ond calorïau a starts. Os yw'n achosi cynnydd mewn glwcos yn y gwaed (ei fod yn cynnwys digon o ffibr, sy'n effeithio ar y amsugno o siwgr), lefelau colesterol a tarfu ar swyddogaeth berfeddol. Felly, y cwestiwn o faint o galorïau mewn bara gwyn, a faint - da, synau drist iawn.

Ond a yw'n? Yn wir, yn yr Eidal a Ffrainc bwyd yn annirnadwy heb y baguette, croissant a ciabatta. Fodd bynnag, yr Eidalwyr a'r Ffrancwyr i aros bobl iach, main a deniadol. nid yw pob un ei fod yn fara gwyn yn unig, ond yn yr holl prydau eraill, sy'n defnyddio pobl. Ni fydd nwyddau blawd bach brifo. Felly peidiwch â cyfrifo bob dydd, faint o galorïau mewn bara. Dylai Dim ond deiet fod yn rhesymol. Cytbwys ac amrywiol.

Yn wir, bara gwyn yn ddefnyddiol i'r rhai sy'n arwain ffordd weithgar o fyw, er enghraifft, plant ac athletwyr, a'r rhai sy'n cael eu cyflenwi yn artiffisial gyda'r holl cymhleth dynol angenrheidiol o fitaminau a mwynau. Nid yw Ac i amddifadu eich hun o bleser i fwyta darn bach o fara gwyn gyda jam yn angenrheidiol, dim ond angen i chi symud mwy a bwyta bwydydd afiach fel brasterog, ffrio, wedi'i fygu, hallt neu sbeislyd. Yna, nid carbohydradau treuliadwy a ffibr a geir mewn cynhyrchion o flawd malu uwch, peidiwch brifo unrhyw gorff neu ffigur.

Felly faint o galorïau mewn bara gwyn? Mae can gram yn cynnwys tua 380 o galorïau. Mae hyn, wrth gwrs, yn dda, felly ni ddylent gorfwyta. Ond mae'r bara o flawd gwenith yn llawer llai caloric. Ac mae'r maetholion yn ei anymore. Er enghraifft, mewn un o'r bara mwyaf poblogaidd yn Rwsia - rhyg - mae'n cynnwys 190 o galorïau, a llai na hanner y rhyg du. un bran Deietegol llawer uchel mewn calorïau - 200 kcal.

Mae'n werth mynd at eu maeth ac nid ydynt yn arteithio eich hun, er enghraifft, y cwestiwn o faint o galorïau sydd mewn bara Borodino. Gyda llaw, mae'n flasus ac yn iach iawn bara, hefyd â hanes cyfoethog, amrywiaeth o ddamcaniaethau am darddiad. A yw ei enw yn gysylltiedig â buddugoliaeth o Borodino, neu fferyllydd rysáit creu ac cyfansoddwr Alexander Borodin. Beth bynnag yr oedd, ond yn rhan o'r bara nid yn unig yn flawd rhyg, ond hefyd sbeisys, fel coriander, ychwanegwch y ddau blas a ffafr crwst.