Bwydydd gyfoethog mewn protein: mamau llaetha bwyd -Useful a phlant

Bwydydd gyfoethog mewn protein, yn ddefnyddiol ar gyfer rhan fwyaf o bobl. Ond mae'n arbennig o bwysig ym mhresenoldeb digonol dosau yn y deiet o ferched ifanc - mamau nyrsio a phlant ifanc.

O enedigaeth, yn dechrau gosod y sylfeini o maeth priodol. Mae plentyn gyda llaeth ei fam cael y maetholion angenrheidiol ar gyfer eu datblygiad llawn a thwf. Mae rôl hanfodol yn cael ei chwarae gan y bwyd, protein-gyfoethog yn y broses.

I ddechrau, gadewch i ni ddelio â mamau nyrsio maeth. Yn naturiol, dylai gael ei amrywio, gyda digon o broteinau a charbohydradau, fitaminau a mwynau, llai o fraster yn angenrheidiol. Protein - mae'n nid yn unig yn ddeunydd adeiladu a ffynhonnell o faetholion. Bwydydd gyfoethog mewn protein, yn hyrwyddo colli pwysau, a oedd yn aml yn tueddu i postpartum fenywod. swm annigonol o brotein yn y corff yn sylweddol yn lleihau'r gyfradd o fraster llosgi ynddo. Mae'n cael ei ddymunir bod yr elfen protein sy'n helpu i gynnal gyfradd metabolig uchel. Mae'n unigryw ac os ydych yn ymarfer corff, y mae mam ifanc ddigon.

astudiaethau gwyddonol diweddar wedi dangos, ac mae'r ffaith ddiymwad bod merched yn bwyta digon o fwydydd sy'n llawn protein, yn atal canser y fron.

Felly pa fath o fwyd llawn protein? Yn gyntaf oll, mae'n wyau, pysgod, cig heb lawer o fraster, codlysiau, dofednod, llaeth a chynhyrchion llaeth. i chi eich hun a'ch babi: dim ond rhan o'r hyn y dylai mam nyrsio yfed yn ddyddiol, oherwydd yn y cyfnod hollbwysig hi'n bwyta ar gyfer dau Mae hyn yn.

Dylid nodi bod fwydydd sy'n llawn protein, mae hefyd yn ffynhonnell ychwanegol o sinc a haearn, a all y plentyn yn dysgu, bwyta llaeth y fam.

Babi yn tyfu, ac yn nes at hanner y flwyddyn o'r cynnyrch yn dechrau i dreulio ei hun. O'i ddeiet Ni ddylai hi diflannu gyfoethog bwydydd protein. Mae lle arbennig yn y plant yn cymryd wyau cyw iâr bwyd neu sofliar. Fodd bynnag, dylai fod yn ofalus iawn, oherwydd, er gwaethaf ei rhinweddau iach, cynhyrchion hyn - alergenau cryf. melynwy Mwy Diogel, mae'n haws ac yn fwy amsugno yn gyfan gwbl ac yn ogystal yn cynnwys fitaminau cymhleth, megis, A, D, E, B1, B2, B6, a mwynau. Wy - ffynhonnell protein mwyaf gwerthfawr, sy'n cynnwys nifer fawr o hynny yn angenrheidiol ar gyfer tyfu asidau amino organeb.

bwyd arall pwysig baban gyda chynnwys uchel o brotein anifeiliaid uchel-radd - gig. Mae llawer yma a fitaminau, halwynau potasiwm, magnesiwm a ffosfforws, haearn yn dda assimilable. Yn arwyddocaol yn lleihau defnyddioldeb y cynnyrch hwn yn braster a tendon. Felly, ar gyfer tabl y plant ddylai gael eu dewis heb lawer o fraster cig eidion, porc, cig eidion, cyw iâr a chwningen. Mae maeth plant hŷn na 2-3 blynedd, gellir ei ddefnyddio ar ôl cael gwared ar fraster porc, gan ei fod mewn symiau mawr yn cynnwys fitaminau B. Mae'n bosibl i goginio a phrydau o offal.

Mae nifer o blant yn hoffi selsig. Fodd bynnag, a geir ynddynt "cig" ar ôl prosesu, sbeisys, braster a phethau eraill wedi ddim i'w wneud â'r protein defnyddiol. Hynny, dylai'r cynnyrch perthnasol ar fwrdd y plant fod yn eithriad yn hytrach na rheol. Gall plant ar ôl 2 flynedd weithiau roi ar gyfer amrywiaeth o selsig wedi'u coginio (megis "Doctor"), selsig cig eidion, selsig, ond dim ond ar ôl i chi weld drosoch eich hun yn ansawdd uchel y selsig.

Dylai statws maethol plant yn cael eu cynnwys a physgod (os nad oes adwaith alergaidd, wrth gwrs), sydd yn gyfoethog mewn protein o ansawdd uchel, a-treuliadwy yn dda ac yn eu treulio. Yr eithriadau yw seimllyd iawn ei amrywiaethau, megis llyswennod, Caspian lamprai. Mae pysgod yn ddefnyddiol iawn ar gyfer yr organeb sy'n tyfu, yma ac fitaminau A ac CH, a mwynau fel calsiwm, ffosfforws, potasiwm, magnesiwm, ïodin, a haearn. Nid oes gan gynnyrch pysgod mwg a halltu ychydig neu ddim werth, ac eithrio ynni. Yr unig beth a all weithiau gynnwys deiet y plentyn, mae'n cael ei socian Penwaig, a'r unig ddiben o archwaeth. Mae'n well i fwydo plant bach ffitio braster isel malokostnye o bysgod: cegddu, draenogiaid y môr, penfras, glwyd.

Ar y cyfan, mae'r bwyd yn cynnwys llawer o brotein, yn ddefnyddiol ar gyfer pob categori o boblogaeth, ond yn enwedig mewn merched ifanc angen a phlant. Cymerwch ofal o'ch iechyd a'ch anwyliaid o'r dechrau, felly nid oes rhaid i chi i fedi esgeulustod gormodol a esgeulustod.

Iechyd eich teulu!