Mae'r rhain yn wahanol lysiau: y rhestr o lysiau heb starts a starts

Mae diet pob person iach bob amser yn cynnwys llysiau. Rhestr o lysiau tyfu yn eang iawn ac yn cynnwys dwsinau o eitemau. Ond gall nid yw pob llysiau yn cael eu cyfuno yn y deiet â grwpiau bwyd eraill.

Ymlynwyr o cyflenwad pŵer ar wahân wedi ei rannu llysiau yn gonfensiynol ar startsh a di-starts. Gwneir hyn i benderfynu ar y cynnyrch gydnaws ac anghydnaws.

llysiau nad ydynt yn startsh

Rhestrwch nhw yn cynnwys llysiau fel ciwcymbrau, gherkins, bresych (bresych, ysgewyll Brwsel, coch, brocoli), pupur gloch, asbaragws, pupurau, maip, winwns ac eraill.

Gall y bwyd yn cael ei gyfuno â physgod, cig, ffrwythau, perlysiau ac olew. Gyda heb starts cyfuno berffaith a llysiau starts.

Rhestr o lysiau heb starts yn ehangach o gymharu â'r amyloid. Mae hyn oherwydd y ffaith bod hyn yn cynnwys amryw o lawntiau. Mae'r persli, letys, berwr, ffenigl, basil, seleri, letys, riwbob, purslane, cennin, dant y llew a dail danadl, suran, asbaragws, arugula, ac yn y blaen. llysiau nad ydynt yn startsh yn cael eu cyfuno â llawer o fwydydd eraill ac yn rhan orfodol o system diet iach.

Pan fydd bwydo ar wahân annerbyniol dim ond cyfuniad o lysiau heb starts a chynhyrchion llaeth.

llysiau starts

Rhestr o lysiau starts yn: eggplant, zucchini, moron, pys, sboncen, beets, radis, maip, sboncen, ŷd, maip, artisiogau, gwreiddiau persli, seleri a marchruddygl. Yn y rhestr o gynhyrchion y maent yn cael eu cyfuno yn berffaith, ac mae'n cynnwys llysiau nad ydynt yn startsh.

Rhestr o lysiau, sy'n llawn startsh, ac maent yn cynnwys blodfresych, nad yw'n amlwg iawn. Ar y defnydd o lysiau starts dylid eu hategu gan braster heb fod yn ddifrifol bwyd (hufen, hufen sur, olew llysiau). Gyda'r ychwanegiad hwn, y cynhyrchion hyn yn ddefnyddiol ar gyfer y corff dynol ac yn cael eu hamsugno yn dda.

Nid argymhellir ar gyfer llysiau defnyddio startsh gyfuno â chynnyrch protein fel cig, wyau, llaeth a physgod. Yn ogystal, mae'n annymunol eu defnyddio ar y cyd â ffrwythau a siwgr.

cynhyrchion arbennig

Mae lle arbennig yn y dosbarthiad o lysiau o'r neilltu tomatos. Mae'r llysiau yn arbennig o gyfoethog mewn asidau. Er cysondeb, maent yn debyg i'r rhai ffrwythau, fel phomgranadau a ffrwythau sitrws.

Rydym wedi ystyried dau ddosbarth o lysiau. Beth yw ein hoff ran o'r tatws? Yn ôl maethegwyr, nid yw'n perthyn i'r llysiau, ond eu cynnwys yn y rhestr o fwydydd â starts, fel grawnfwydydd.

Cyfryngwr rhwng y grwpiau eu hystyried o lysiau yn bwydo ar wahân yn cael eu codlysiau. Mae'r rhan fwyaf codlysiau, grawnfwydydd fel, yn cael chynnwys uchel o startsh. Er enghraifft, ffa, pys a chorbys sych yn cael hyd at 45% startsh, ond mae hefyd yn cynnwys llawer o brotein llysiau. Felly, ar gyfer y treuliad codlysiau a grawnfwydydd - bwyd sothach. Dim ond ffa soia ymhlith chodlysiau yn cynnwys dim ond 3% o startsh.

Unrhyw lysiau, mae'r rhestr ohonynt yn cael eu hystyried yn ddau grŵp o lysiau, mae'n cael ei well bwyta'n amrwd neu wedi stemio. Dim ond i baratoi hwn maent i gyd yn angenrheidiol ar gyfer fwynau maeth da, fitaminau a ffeibr.