Deiet cytbwys bob dydd. A yw'n bosibl?

Maeth, fel cysyniad, ei bod yn hysbys i bron pawb, ond dim ond swm cymharol fach ohonynt yn glynu wrtho yn gyson drwy gydol eu bywydau. Yn anffodus, nid yw'r rhan fwyaf ohonom, neu oherwydd problemau ariannol, neu o anwybodaeth a diogi yn cadw at reolau a gweddol syml o gyflenwad. Dyna pam mae ein cyfoedion mor aml yn dioddef o anhwylderau stumog a gordewdra.

Maeth yn gwneud i ddeiet person yn fwy pwysig ar gyfer oes y gofynion y corff. Mae'r rhain yn cynnwys:

1. Cydymffurfio â'r costau ynni deiet maethol ac anghenion pob organeb unigol. Ffisiolegol safonau maeth , rhaid i oedolion dalu costau ynni yn llawn, a rhaid iddynt sicrhau twf a datblygiad priodol o blant.

2. dogn Balans darparu'r gymhareb gywir o ddeunydd bwyd fiolegol gweithredol - brasterau, carbohydradau, proteinau, mwynau a fitaminau. Mae'n dibynnu ar ryw y person, man preswyl a'r math o ei waith.

3. Maeth ac yn darparu cydbwysedd gorau posibl o frasterau llysiau ac anifeiliaid a phroteinau.

bwyd maethlon, ddewislen o sy'n cynnwys amrywiaeth eang o gynhyrchion, sy'n gallu diwallu anghenion beunyddiol y corff yn yr holl ddeunyddiau angenrheidiol. Felly, dylai'r faint o galorïau bob dydd ar gyfartaledd o 15% yn cynnwys protein, 30% - o frasterau a 55% - o garbohydradau. Mewn plant, y gymhareb yw 15%: 15%: 70%. O faint o fraster i 60-70% y dylid ei ganiatáu, a 30-40% - planhigion. Mae pob mae'n rhaid iddynt fod yn ffres. Mae'n well paratoi eich hun, oherwydd yr unig ffordd y byddwch yn sicr i normal gan fod y cynnwys eich plât.

Deiet cytbwys ei bortreadu gliriaf ar y ddiweddar yn boblogaidd iawn y pyramid bwyd. Dylai'r deiet bob dydd yn cynnwys brasterau, llysiau olew, losin, 2-3 dogn o fwydydd protein (dofednod, cig, pysgod) 2-3 dogn o gynnyrch llaeth (iogwrt, kefir, llaeth, hufen sur), 3-4 dogn o lysiau, 3 4 dogn o ffrwythau ac aeron, 6-10 dogn o fara, pasta neu rawnfwyd. Mae angen rhannu'n 4-5 prydau holl gynnyrch. Dylai gymryd i ystyriaeth egwyddorion cydweddoldeb o gynhyrchion. Felly, bydd y ddysgl ochr gorau ar gyfer cig neu bysgod yn grawnfwydydd, llysiau neu basta. Mae'n well i fwyta bwyd ar yr un pryd, yn ogystal â'r corff yn cael ei haddasu'n well at ddatblygu ensymau bwyd sy'n hyrwyddo dadansoddiad o fraster, proteinau a charbohydradau.

Priodol deiet yn gallu normaleiddio gweithrediad y llwybr gastroberfeddol, yn ffafrio wella iechyd a imiwnedd. Yn ffactor pwysig yn y gwaith o adeiladu maeth yw y dylai fwyta bwyd yn dod teimlad o foddhad.

Yn ddiweddar, maeth rhesymegol mewn gwrthwynebiad i'r system arall - prydau ar wahân, amcangyfrifwyd y gall y fwydlen ar gael ar wefannau neilltuo i ddeiet Montignac, Shelton, Malakhov. Mae'r deietau ddal i achosi dadlau brwd ymysg dietegwyr, meddygon, a chefnogwyr o cyfundrefn o'r fath. Hanfod y system pŵer ar wahân yn syml: mae angen i ddefnyddio cynhyrchion yn unig gydnaws. Mae cyfan bwrdd cysondeb ar ba a dylid eu dewis.

Y brif ddadl o gefnogwyr y pŵer hwn yw bod am dreulio cyflawn o faetholion yn gofyn am wahanol ensymau, a'i fod yn torri y prosesau o dreulio. Yr egwyddor sylfaenol - yn bwyta carbohydradau â carbohydradau, proteinau a phrotein. Llysiau a pherlysiau yn cael eu cyfuno â ddau grŵp cynnyrch, yn ogystal â brasterau, er bod ymlynwyr pŵer o'r fath lle mae'r cynhyrchion anifeiliaid a llysiau yn gyffredinol nid yw cymysgu.