Pasta: y manteision a'r niwed. Pa mor aml y gallaf ei fwyta pasta?

Nwdls yn hoff bryd ochr mewn llawer o bobl a dysgl poblogaidd mewn llawer o wahanol wledydd. Caws a chig, gyda sawsiau cymhleth, ffrio a'u berwi yn syml, maent yn cael eu caru gan oedolion a phlant. Pasta - cynnyrch cyffredinol cawliau a chaserolau berwi eu paratoi â hwy, mae'n cael ei ddefnyddio fel garnais a dysgl ar wahân. Ac wrth gwrs, dylem grybwyll eu blas gwych. Ond yn dal mae'n parhau i fod o dan sylw, a oedd yn rhoi'r corff y pasta. Bydd Budd-daliadau a niwed o cynnyrch hwn yn cael ei drafod gennym ni heddiw, ac yna gallwch wneud eich casgliad eich hun.

Pum grŵp mawr

Nid yw pob un ohonom yn gyfarwydd iawn mewn bwyd Eidalaidd. Ac weithiau clywed enw anghyfarwydd, nid ydynt yn deall yr hyn sydd yn y fantol. Felly, rydym yn awyddus i esbonio'n gryno beth yw'r pasta. Budd-daliadau a niwed o unrhyw un o'r rhywogaethau hyn yn bron yn union, felly unigol ar gyfer pob un ohonynt, ni fyddwn yn siarad.

• Spaghetti - cynhyrchion hir, sy'n cael eu ddelfrydol ar gyfer cyflenwi saws. Cappellini yn fach mewn diamedr a siâp crwn, ac mae'r bavette Ligurian maent yn fflat.
• erthyglau byr. Yma o rywogaethau hyd yn oed mwy. Fusilli â siâp troellog, mae'r ewyn - dwythellau, pipa hanner cylch dirdro Rigat.
• cynhyrchion Siâp yn addas ar gyfer llenwi stwffin. Mae'n farfallini - kazercheche glöyn byw - cyrn, neu kampannelle ar ffurf clychau.
• Pasta ar gyfer pobi. Mae'n kanelonni, hynny yw, tiwbiau mawr a dringo - mae'r taflenni yn cael eu gwasgu stwffin a'u pobi yn y popty.
• Ar gyfer y gall cawl gymryd cylchoedd bach - Anelli.
• kolorata Pasta - hy pasta lliw.

Amrywiaethau a'u nodweddion

Graddau yn dibynnu ar y deunydd crai y gwnaed pasta. Bydd Budd-daliadau a niwed fod yn ychydig yn wahanol, felly mae angen i chi dalu sylw i wybodaeth a roddir ar y pecyn.

• Grŵp A - yw'r dewis gorau ar gyfer cynhyrchion bwyd deiet yn cael eu gwneud o wenith caled yr ail, yn gyntaf ac yn uwch graddau.
• Grŵp B - mae'n pasta, a wnaed o meddal gwydrin 1af gwenith a graddau uwch.
• Grŵp B - gynhyrchion rhad wedi'u gwneud o fathau gwenith meddal, sy'n wahanol mewn lliw gwyn neu felyn.

Wrth gwrs, y peth mwyaf defnyddiol i brynu cynnyrch o safon, hy pasta solet. Budd-daliadau a niwed yn dibynnu ar y dull a maint y defnydd o'r cynnyrch hwn. Fodd bynnag, ei drin fel dysgl ar wahân, dylid nodi nad yw'r rhain yn y cynnyrch yn berwi meddal, peidiwch â glynu at ei gilydd ac ni fydd yn ychwanegu i chi golli pwysau. Mae ganddynt strwythur cymhleth o garbohydradau. O ganlyniad, bydd y corff yn eu treulio am amser hir, sy'n golygu y gallwch anghofio am newyn.

eiddo defnyddiol

Ac yn awr gadewch i ni edrych yn agosach ar yr hyn a olygir wrth fudd / niwed o basta solet. Y peth cyntaf i siarad am strwythur. Yn aml, mae pobl yn well gan wahanol grawnfwydydd, gan gredu y pasta cyflenwi y corff gyda carbohydradau syml. Ond nid yw mor. cynnyrch o ansawdd o gwenith caled - mae'n ffynhonnell o sylweddau o'r fath:

• Fitaminau B. cwblhau rheolaidd o ficrofaetholion pwysig hyn sy'n angenrheidiol ar gyfer yr holl organau a systemau.
• Fitamin E - ffynnon o ieuenctid a gwrthocsidiol naturiol.
• Mae'r pasta llawer o fwynau.
• carbohydradau cymhleth, sydd, am amser hir i gynnal ymdeimlad o syrffed bwyd ac nid ydynt yn codi lefelau siwgr yn y gwaed.
• asidau amino sy'n ynghyd â phopeth i helpu yn y frwydr yn erbyn iselder.
• gydran arall sy'n cynnwys mewn pasta gwenith caled dros ben. Budd-daliadau (niwed), mae wedi disgrifio hir gan maethegwyr. Mae'r ffaith nad yw'r person am amser hir yn teimlo newyn, mae'n deilyngdod o ffibr. Ac unwaith y person yn llawn, nid yw'n tynnu ar byrbrydau, ac mae'n gweithio'n effeithiol, ac yn yr amser hwn y corff i losgi braster yn effeithiol.

Ar gyfer y rhai sydd ar ddeiet

Mae'n mewn gwirionedd yn camsyniad bod o fraster pasta. Fodd bynnag, mae hyn yn wir yn unig ar gyfer cynnyrch o safon. A dweud y gwir, yn yr Eidal yn unig a wneir o gwenith caled gellir galw "pasta". Budd-daliadau a niwed iechyd cynnyrch o'r fath ar gyfer yr Eidalwyr yn glir. Dim ond mewn achos o broblemau difrifol gyda dysgl treulio o basta o'r fath achosi rhwymedd oherwydd ei gynnwys ffibr uchel. Mae diffygion eraill y maent yn syml, nid oes.

Nid ydynt yn cynnwys a gram o fraster. Felly, yn ganolfan ddelfrydol ar gyfer bwyd yn ystod y deiet. Caloric isel, tua 350 kcal fesul 100g o gynnyrch. Wrth gwrs, profiadol gyda menyn a saim sawsiau, gallant fod yn fygythiad i ffigur slim. Ond gyda halen a phupur llysiau y gallwch eu bwyta heb ofn.

A beth maethegwyr ddweud am pasta o fathau gwenith meddal? Yn yr Eidal, Ffrainc a Gwlad Groeg, cynhyrchu o'r fath yn cael ei ystyried ffugio ac anghyfreithlon. Oherwydd bod cynnyrch o'r fath yn cynnwys llawer iawn o glwten a starts. Mae hyn yn radical newid y sefyllfa. Pasta, sy'n cynnwys swm o glwten a starts, afiach, treulio yn wael ac yn cyfrannu at sy'n lladd yr organeb. Yn yr achos hwn, mae effaith ychydig yn wahanol. Fel y gwaed yn mynd i mewn swm mawr o siwgr, ond yn fuan y cyffion yn rhedeg allan, ac rydych yn teimlo'n llwglyd eto.

Talwch sylw i pecynnu

Mewn theori, oherwydd y wybodaeth a bennir ar y pecyn, gallwch weld bod o'ch blaen ar gyfer yr macaroni. Budd-daliadau a niwed o iechyd yn hawdd bennu yn seiliedig ar gyfansoddiad. Ond rydym yn aml yn wynebu y ffaith bod y gwneuthurwr yn nodi blawd gwyn a dŵr. Fodd bynnag, gall yr amrywiaeth fod yn eithaf i gyd, wybodaeth hon yn parhau y tu ôl i'r llenni.

Yn ofalus archwilio eich pryniant. Mae'r pasta gwenith caled o ambr-felyn. Ond os ydynt yn arw iawn, llachar, gyda darnau gwyn, blawd mor gyffredin yn cael ei ddefnyddio. Hefyd, ceisiwch blygu sbageti. Wedi'u gwneud o wenith meddal seibiant cyflym, a phasta ansawdd o gwenith caled yn plygu mawr.

gwerth maethol

Ar y pecyn mae bob amser bwrdd bach lle gallwch weld y gwerth pwysig. Mae'r gymhareb o frasterau, proteinau a charbohydradau fesul 100 go cynnyrch. Po fwyaf yn rhan o'r protein, y gorau y pasta. Os yw cynnwys protein o lai na 11 gram, yna peidiwch trafferthu gyda cynnyrch hwn unrhyw sylw. Ymgorfforiad delfrydol yw'r rhai lle nad yw'r cynnwys protein yn llai na 14 g, sef bod ganddynt strwythur hyblyg, ac maent yn berffaith addas ar gyfer deiet. Y dewis gorau ar gyfer y rhai sy'n cadw at ddeiet iach - mae'n macaroni a chaws. Bydd Budd-daliadau a niwed yn cael ei benderfynu yn unig gan y swm hwn pryd blasus eich bod yn bwyta. Ar dognau rhesymol, byddwch yn darparu i'r corff gyda set lawn o broteinau a maetholion heb risg i'r ffigurau.

pasta amryliw

Heddiw, mewn ieir bach yr haf a cregyn ffansi ffasiwn lliw bod plant yn bwyta gyda phleser mawr. Fodd bynnag, mae angen i chi ddewis y pasta lliw yn ofalus iawn. Budd-daliadau a niwed o cynhyrchion hyn yn cael eu gwerthuso yn yr un modd ag y lleill i gyd, yn ogystal â bod yn siwr i ddarllen sy'n gweithredu fel llifyn. Fel arfer, mae ffenigl, beets, persli a môr-gyllyll inc. Fodd bynnag, gall gweithgynhyrchwyr diegwyddor yn defnyddio llifynnau cemegol. Yn yr achos hwn, rhaid i'r cyfansoddiad gael ei farcio gydag amrywiaeth o gynhwysion gyda mynegai E. Rhowch y gorau prynu unrhyw beth felly. Mae'n well i ychwanegu dŵr wrth goginio yn y croen nionyn, moron neu beets.

pasta sillafu'n

Heddiw, ei fod yn gynnyrch prin a drud, sydd i'w gael ar y silffoedd yr archfarchnadoedd. Yn syml, maent yn cael eu gwerthu am y pris o gig. A yw hyn yn cyfiawnhau y tag pris, byddwch yn penderfynu. Felly, yr hyn a sillafu'n pasta? Budd-daliadau a niwed o cynnyrch hwn yn y deunydd crai y mae'n cael ei wneud. Sillafu'n - yn cael ei ddefnyddio ers yr hen amser yn werthfawr fath o wenith. Mae'n cael ei nodweddu gan gynnwys uchel o brotein a chrynodiad da o asidau amino a fitaminau grŵp B. Cyfansoddiad o basta yn syml iawn: grawnfwydydd, polbyanaya grawn cyflawn.

Mae'n ymddangos popeth yn iawn, ond mae'r pris yn dal i fod yn ddryslyd. Beirniadu gan yr adolygiadau o ddefnyddwyr, pasta blasus, peidiwch â glynu at ei gilydd, ond gall cynnyrch tebyg o gwenith caled yn cael eu prynu am bris is o lawer. Felly, gallwch brynu un pecyn yn y sampl, ac yna eu hunain yn dewis drostynt eu hunain hoff gynnyrch.

yn lle i gasgliad

Rydym yn dweud wrthych am y budd-daliadau a niwed o basta. Nawr eich bod yn gwybod y gallant gael eu defnyddio heb sawsiau brasterog i fwyta yn aml, yn ail â grawnfwydydd eraill. Fodd bynnag, dylid dewis cynnyrch o gwenith caled, sy'n rhoi i'r corff i gyflenwi ynni, fitaminau a mwynau. Yn yr Eidal, prydau pasta gyda gwahanol gynhwysion yn cael eu defnyddio o ddydd i ddydd, ond nid trigolion y wlad yn dioddef o bwysau a phroblemau iechyd dros ben.