Pa fitaminau yn cael eu cymryd orau yn y gwanwyn

Gwanwyn - amser gwych o'r flwyddyn, ond yn ei fwynhau weithiau ymyrryd â diffyg fitamin iach. Mae llawer o bobl yn y gwanwyn yn teimlo'n waeth o lawer nag y bu erioed: mae gwendid, pendro, yn sych ac yn dirywio y croen, ewinedd wedi torri, deintgig llidus - mae'r rhain yn arwyddion o hypovitaminosis, y mae'n rhaid eu goresgyn, neu y gallant droi i mewn i avitaminosis ac yn achosi sylweddol niweidio iechyd cyffredinol. Pa fitaminau yn cael eu cymryd orau yn y gwanwyn? A oes angen i roi blaenoriaeth i'r cynnyrch gorffenedig, neu well i gael y fitaminau angenrheidiol o fwyd? cwestiynau hyn gwanwyn bob amser yn berthnasol, p'un a yw'r person yn cael ei amlygu mewn diffyg fitaminau neu beidio.

Os hypovitaminosis gwneud ei hun yn teimlo, nid oes unrhyw addasiad yn ei ddeiet wedi cael eu dileu. Un peth â diffyg mwynau, yn arbennig calsiwm neu haearn: ni waeth faint nad ydym yn bwyta bwydydd sy'n cynnwys nhw, ac mae eu lefelau yn y corff, ni fydd yn gallu codi yn sylweddol. Mae hyn yn bennaf oherwydd y ffaith bod unrhyw gynhyrchion yn cynnwys swm cymharol fach o faetholion, yn arbennig, er mwyn cael dogn dyddiol o fitamin C, mae angen i fwyta sawl cilogram, er enghraifft, orennau. Gyda rhai fitaminau a mwynau, mae'r sefyllfa hyd yn oed yn fwy cymhleth: y cynnyrch gyda'u chynnwys uchel o amsugno dim ond mewn symiau bach, er enghraifft, cig llawn haearn, ni waeth faint yr ydym ni yn bwyta, yn cael ei gaffael yn unig yn y swm o tua chant o gram, ac mae'r gweddill yn dod â'r corff a'r ac yn aros yn hir yn y ffurf o slag. Mae hyn i gyd yn awgrymu na fydd unrhyw deiet helpu i adfer y cydbwysedd tarfu o faetholion, ac yn ychwanegol at addasu'r deiet, bydd dal i fod angen cymryd cymhlygion fitaminau.

Pa fitaminau yn cael eu gorau cymryd pan mewn fferyllfeydd cymaint o amrywiaeth o wahanol gyffuriau? Ar y naill law, mae'n well rhoi blaenoriaeth i fitaminau a mwynau, ond ar y llaw arall - mae rhai sylweddau fiolegol gweithredol ymyrryd â amsugno gilydd, ac yn mynd â nhw at ei gilydd ar un adeg nid yn eithaf priodol. Wrth gwrs, heddiw mae yna hefyd systemau lle mae sylweddau cytunedd feddwl-allan, ond mae'n bosibl gwneud fel arall - i ddewis nifer o gyffuriau symlach ac yn mynd â nhw ar wahân. Dyna beth fitaminau orau i gymryd bob person penodol i helpu penderfynu meddyg, yn ddelfrydol, yn seiliedig ar brofion labordy. Bydd hyn nid yn unig yn cyflawni effeithiolrwydd uchaf, ond hefyd i osgoi gormodedd rhai fitaminau, gan fod fitamin cymhleth gymhleth a gall gynnwys sylweddau nad oes angen i chi, a dros ben - mae yr un mor ddrwg â methu. Am yr un rheswm, ni ddylech gymryd yr holl amser fitaminau: Fel arfer, mae'r pecyn wedi'i gynllunio ar gyfer y cwrs, a dylai stopio yno.

Hefyd yn talu sylw i'r hyn y fitaminau yfed gwanwyn i berson penodol. Er enghraifft, mae plant fitaminau, fitaminau i fenywod, grŵp arbennig - ar gyfer menywod beichiog, fitaminau ar gyfer yr henoed: mewn egwyddor, os y gwneuthurwr - yn sefydliad difrifol ac adnabyddus, gallwn gael ein tywys a chyrchfan a nodir ar y pecyn.

Dewis pa fitaminau sydd orau i gymryd, ni ddylem anghofio, ac Atchwanegiadau. Yn y blynyddoedd diwethaf, mae'r gymhareb ohonynt dirywio'n ddifrifol, mewn rhai achosion, yn hollol anghyfiawn. Mae gwahanol atchwanegiadau rhad o darddiad naturiol yn eithaf priodol ar gyfer atal o ddiffyg fitamin. Yn benodol, burum bragwr a darnau - yn ffordd wych i wneud iawn am y diffyg o fitaminau grŵp B. Nid oes angen, fodd bynnag, i brynu i mewn i'r straeon am eu priodweddau anhygoel ac gwyrthiol ar y sail y mae'r dinasyddion gywilyddus yn ceisio cael mwy na mil rubles ar gyfer cyffuriau o'r fath. Er enghraifft, yn ddiweddar, mae gwymon banal o dan yr enw balch o môr-wiail (mae ei enw Lladin) yn datgan gan rai entrepreneuriaid o bob cyfrif, a pharatoadau ohono gofyn am sawl mil - yn dylai materion o'r fath fod yn fwy gofalus a gwybodaeth cyn-astudio.