Mae deiet mwyaf cyflym ac effeithiol. Deiet ar gyfer Colli Pwysau: Ryseitiau. Mae deiet yn ddiogel ac effeithiol

Yn anffodus, ni all pawb frolio o siapiau hardd a llinellau corff cain, cadernid croen a llyfnder. Er mwyn siapiau croen a harddwch llawer o ferched ifanc a bechgyn yn mynd i'r gampfa, pwll nofio a chyflymder eich hun deiet newyn didrugaredd. Yn y canlyniad terfynol, efallai na fydd bob amser yn hapus y canlyniad. Er enghraifft, yn ystod y deiet newyn yn gallu dechrau datblygu amrywiaeth o afiechydon y stumog a'r llwybr treulio, a gall waethygu cyflwr seico-emosiynol.

Beth yw'r canlyniadau sy'n deillio dros bwysau?

Fodd bynnag, nid yw bod dros bwysau yn yr holl broblem. Efallai na fydd rhai pobl yn drysu bol sagged a rownd neu'r braster plygiadau yn y canol. Fel rheol, nid ydynt yn monitro ansawdd a diet ac arwain ffordd o fyw afiach. Os na fydd amser yn myfyrio ar gyflwr ei iechyd ac, o ganlyniad, mae'r broses o drosglwyddo i'r defnydd o fwyd iach a maethlon, yn y dyfodol, y corff ei hun yn gallu cofio i ba ganlyniadau trist arwain at esgeuluso ei hun. Mae'r rhain yn effeithiau negyddol yn cynnwys sagging croen, llwyd wyneb, ymddangosiad acne, datblygu clefydau amrywiol y galon a'r pibellau gwaed, ac yn y blaen. Byddai'r achub gorau yn yr achos hwn fod y deiet cyflymaf ac effeithiol.

Yr egwyddor sy'n gweithredu y diet

Un o'r prif syniadau y deiet cyflymaf a mwyaf effeithiol yn gyfuniad o barch syml ar gyfer egwyddorion diet iach. Er enghraifft, mae'n hysbys bod beidio â bwyta ar ôl chwe o'r gloch yr hwyr yn effeithiol ddefnyddiol. Pobl thuedd i gyflawnrwydd, dylid ei osgoi.

Fodd bynnag, dylai hefyd fod yn ymwybodol bod y defnydd o fwydydd brasterog neu uchel mewn calorïau cyn yr amser hwn hefyd nid argymhellir, fel arall yn groes i bwrpas y terfynau yfed bryd gyda'r nos, o ganlyniad, mae'n dod yn syml, yn ddiwerth ac ni fydd yn helpu i gyflawni'r ddymunir.

Y syniad nesaf a fydd yn helpu i sicrhau canlyniadau gwirioneddol yn weladwy ar gyfer colli pwysau - mae'n ei ddewis yn unigol, y deiet cyflymaf ac effeithiol sy'n eithrio bwydydd sy'n cyfrannu at ennill pwysau.

"Cudd" maetholion

Mae bwydydd sy'n cynnwys nifer fawr o hyn a elwir yn maetholion "cudd". Mae'r rhain yn cynnwys sglodion, rholiau, pasteiod, creision a eraill cyflym "byrbryd" sy'n amsugno yn dawel "rhwng amserau" yn ystod y dydd, a diodydd sy'n cynnwys llawer o siwgr.

Er mwyn peidio â ennill o leiaf ychydig kilo ychwanegol, gall person wneud llawer o aml didostur gydag ymdrech eich hun. Ond mae presenoldeb yn y deiet bob dydd o'r cynhyrchion uchod i "raze" maetholion negyddu'r holl ymdrechion. O ganlyniad, hyd yn oed yn lleihau faint o fwyd a fwyteir, ni all anwybyddu hynny yn cael llawer iawn o galorïau.

Mae llawer o arbenigwyr colli pwysau yn credu bod mae yna ateb - mae angen deiet mwyaf diogel a mwyaf effeithiol - deiet cyflym. Ei egwyddor yn well osgoi am gyfnod byr ar rai cynhyrchion na'r blynyddoedd o artaith ei hun, yn profi amrywiaeth o raglenni maeth!

Siwgr - y rhif gelyn un!

Mae'n cael ei gynnwys yn y cyfansoddiad siocledi, mae llawer becws a melysion, llaeth neu sudd diodydd, ac yn y blaen. D. Dylai'r rhai sy'n dymuno i golli pwysau yn talu sylw i faint o defnydd o siwgr. Er enghraifft, gallwch wrthod ei ychwanegu i de, rhoi'r gorau caffael diodydd artiffisial, diodydd meddal, gan eu bod yn cynnwys llawer iawn o siwgr. Wrth gwrs, mae angen ar gyfer yr organeb, ond nid yn y ffurf o "artiffisial" melys, felly mae'n well i gymryd lle y mêl naturiol, dyddiadau, bricyll, rhesins. Mae hyn yn ddefnyddiol ac yn flasus.

Wrth gwrs, nid oes angen i ddod yn asgetig ac yn gwbl amddifadu eich hun o'r pleser i fwyta darn o gacen, gan nad yw yfed cymedrol o gynnyrch o'r fath yn arwain at ordewdra. Yr amod yw y dylai dim ond y pwdinau uchel mewn calorïau fod yn absennol yn y deiet bob dydd, fel arall, ni nid oes hyd yn oed y diet gyflymaf yn gallu helpu yn y byd.

Menyn a theisennau

Menyn yn cynnwys bron yn gyfan gwbl o fraster anifeiliaid, ac felly ei fod yn cynnwys nifer fawr o galorïau. Yn ei strwythur yn cynnwys fitaminau B, A, PP, E, a mwynau: calsiwm, haearn, asidau brasterog, sinc a ffosfforws - maent yn amhrisiadwy ac yn hanfodol ar gyfer ein corff. Ond efallai y rhan o'i ddefnydd yn dod ag unrhyw fudd a niwed, felly dylech ddefnyddio'r cynnyrch hwn i leihau i isafswm, ac yn ystod y deiet eu heithrio yn gyfan gwbl o'r deiet. Yn tegwch dylid nodi bod rhai pwysau cartref colli deiet yn caniatáu i'r defnydd o fenyn yn y swm o 10 gram. yr wythnos. Margarin yn un o'r brasterau mwyaf afiach, gall ei ddefnydd yn arwain at ordewdra. Ar ffurf pur, nid yw'r defnydd o fargarîn argymhellir.

Blawd a melysion cynnyrch. Mae'r rhain yn cynnwys popty - amrywiol pasteiod, sgons, cacennau a theisennau, hynny yw'r cyfan sydd ei wneud o flawd gwenith. cynhyrchion o'r fath wrth mynd ar ddeiet yn ddymunol i gael gwared o'r deiet neu leihau, gan nad ydynt yn cario iechyd da.

Selsig, mayonnaise, halen, ysmygu ...

Dylid Selsig ei ddefnyddio fel gynnil â phosibl, ac yn ystod y deiet yn gyfan gwbl ymatal oddi wrthynt. Yn y bwyd hwn yn cynnwys llawer o fraster, y mae'r defnydd ohono cymhlethu yn sylweddol y broses o golli pwysau, yn ogystal â sylweddau ysgogi archwaeth.

Nid Mayonnaise yn angenrheidiol i ychwanegu at y pryd yn ystod deiet, oherwydd ei fod yn iawn uchel mewn calorïau, ar ben hynny, mae'n cynnwys amryw o gadwolion a chyflasynnau. Er bod rhai deiet cyflym yn y cartref a wariwyd, yn caniatáu i'r defnydd o mayonnaise, a wnaed gyda ei ben ei hun.

Dylai Halen a halltedd yn cael ei yfed yn gymedrol, gan fod llawer deietau yn golygu yfed digon o hylifau, a halen yn hyrwyddo cronni a chadw o hylif yn y meinweoedd, gan arwain at chwyddo ac yn ymddangos anghysur.

Felly, yr hyn a ddylai fod yn y deiet mwyaf diogel ar gyfer colli pwysau, y canlyniad a fydd yn wir yn amlwg?

diet cyflym

diet Cyflym effeithiol. Adolygiadau o ohonynt yn tystio i'r ffaith hon. Mae eu hyd oes fel arfer yn para mwy na 3-5 diwrnod, ond weithiau y broses ac yn cyrraedd 7-10 diwrnod. Bob dydd, ymprydio, gyda gwisg neu bwydlen amrywiol, gan sicrhau cymeriant o fitaminau a mwynau hanfodol. Felly, deietau cyflym yn boblogaidd iawn, ond peidiwch ag anghofio y gall newid sydyn mewn arferion bwyta yn effeithio ar iechyd. Mae llawer o ryseitiau diet gyflym.

Un ohonynt yw'r ffaith bod am 3-5 diwrnod i fwyta moron wedi'u gratio amrwd yn unig yn gallu bod afal. gallu bwyta cynhwysion hyn fod gymaint â mae eisiau. Bydd hyn yn caniatáu i daflu pwysau balast 12 kg, i dynnu tocsinau.

Un arall, rysáit llymach yn cynnig moron i fwyta am 10 diwrnod. Efallai y bydd y gwir yn yr achos hwn fod yn dipyn o hufen sur i roi blas iddo.

Manteision deietau cyflym

Y prif fanteision:

• Profiad lleiaf o straen. Mae'r byrrach hyd y deiet, y llai o straen person brofiadau, sydd am golli pwysau.
• Mae'n hawdd i arsylwi. Nid oes unrhyw fwydlen benodol fel pob diet cyflym yn seiliedig ar y prif egwyddor - i fwyta bwydydd isel mewn calorïau, ac mewn symiau bach.
• Dadlwytho a gweddill y corff, yn enwedig y llwybr treulio.
• canlyniadau cyflym. Gall colli pwysau mewn tri diwrnod i ddau cilogram, ond mae'r diet cyflymaf am wythnos cynhyrchu canlyniadau llawer gwell - hyd at bum cilogram.

Anfanteision deietau cyflym

Yr anfanteision yw ffenomenau o'r fath yn gyffredin fel:

• teimlad o wendid;
• stumog poen;
• methiant yn y diet, ac o ganlyniad, aflonyddu ar y cydbwysedd arferol o fitaminau a mwynau yn y corff;
• debygol o ddychwelyd cyn pwysau.

Cyn i chi ddechrau i arsylwi gyflym neu unrhyw ddiet arall, argymhellir i baratoi yn feddyliol ac yn gorfforol. Os nad yw cyn-baratoi'r corff ar gyfer y drefn newydd a deiet, gall arwain at straen difrifol, ac yn gwneud y canlyniad ychydig neu ddim o gwbl amlwg. Gall unrhyw deiet colli pwysau yn gyflym, sy'n ryseitiau yn hawdd dod o hyd mewn amrywiaeth o ffynonellau, fod yn effeithiol ac yn ddiwerth.

Paratoi ar gyfer deiet

I ddechrau mae'n werth nodi na ddylech ddifeddwl "eistedd" ar ddeiet. Mae'n angenrheidiol i symud ymlaen mewn tua wythnos, yn dechrau cofnodi cynnyrch sy'n ei ddefnyddio. Mae'n ddymunol yn union cyn ei ddefnyddio i bwyso a mesur pryd parod (gyfran uchaf o ddim mwy na 300 o gr.). Yna yn dilyn dadansoddiad manwl o eich deiet a faint o fwyd a fwyteir. Dim ond ar ôl bod angen i chi ddadansoddi pa gynhyrchion yn cael eu disodli gan lai uchel mewn calorïau, ddewis diet addas, sef y mwyaf addfwyn i chi. Hefyd, gyda chymorth o gofnodion yn gallu gwneud i gasgliad ynghylch yr hyn sy'n achosi ennill pwysau.

Pa maethegwyr cynghori?

diet Cyflym effeithiol, meddygon go iawn, maethegwyr yn cadarnhau y gellir eu defnyddio i helpu'r corff i "dadlwytho" i golli pwysau a gwella iechyd. Ond, ar yr un pryd maent yn argymell deiet ar yr un pryd i gymryd atchwanegiadau fitamin. Fel arall, bydd y rhyddhad yn cael eu teimlo yn ystod y gwendid difrifol, irritability, newyn, a llawer teimladau annymunol eraill.

Mae pob person yn wahanol, ac ymateb y corff i weithredu penodol hefyd yn wahanol, felly mae'r effaith ar y deiet cyflym yn anodd i'w rhagweld. Fynnu o ganlyniad i cilogram "toddi" mae bron yn amhosibl, gall dibynnu ar sawl ffactor. Mae rhai canllawiau syml a fydd yn helpu i wneud y diet unigol ar gyfer pob unigolyn - bydd hyn yn y deiet mwyaf diogel ac effeithiol.

Egwyddorion deiet unigol

Dylai pob diet:

• Pleser a chreu awydd i dorri y deiet sefydlu ac yn mynd yn ôl i'r hen fath o bŵer.
• Dylech gynnwys maetholion, mwynau ac asidau amino.
• Peidio achosi gwrthwynebiad i dderbyn y cynnyrch a gynhwysir yn y diet diet.
• Wedi'i gyfuno â awyr iach, ymarfer corff, mynd i'r bath neu sawna.
Peidiwch achosi cymhlethdodau iechyd.

Cynhyrchion sy'n atal archwaeth

Mae cynnyrch sy'n helpu i leihau archwaeth. Maent yn cynnwys llawer iawn o ffibr. Unwaith y bydd yn y corff, mae'n cynyddu yn sylweddol o ran maint, gan achosi teimlad o lawnder am gyfnod hwy o amser. Pan fydd y corff yn cael y swm gofynnol o gromiwm, y teimlad o newyn yn cael ei hatal hefyd. Fe'i ceir mewn cig eidion a phorc afu, blawd gwenith, pupur du. Mae hefyd yn effeithiol wrth ladd cynhyrchion soi newyn, caws, bananas, siocled tywyll a blawd ceirch. Yn ogystal â chynnyrch sy'n lleihau archwaeth, mae cryn dipyn o ïodin gwerthfawr, y gellir ei gweld yn gellyg, nionod a bwyd môr. Mae'n hysbys bod ďodin yn cael effaith fuddiol ar y chwarren thyroid, sy'n dibynnu metaboledd.

Ac os y pwysau ychwanegol o ganlyniad i hormonau?

Mae yna hefyd eithafol oherwydd y diffyg o ganlyniadau o'r deiet, pan fydd person yn ceisio colli pwysau, blinedig eich hun yn anfeidraidd gan wahanol ddulliau, ond nid yw'n cyflawni canlyniadau. Yn yr achos hwn, dylid deall y gall y problemau gyda dros bwysau yn hefyd ddigwydd am resymau nad ydynt yn llwyr ddileu yn helpu hyd yn oed y diet mwyaf cyflym ac effeithiol.

Mae'r diffyg cydbwysedd priodol yn y corff o nifer o hormonau arwain at amryw o aflonyddwch yn metaboledd, sydd weithiau'n arwain at ymddangosiad kilo ychwanegol. Mae'r hormonau hyn yn rheoleiddiwr braster, leptin, inswlin, testosteron a cortison. Yn yr achosion hyn, cyn dechrau ar unrhyw deiet, dylech ymgynghori â endocrinolegydd.

Hormonau a gorffwys priodol

Os bydd y system hormonaidd, i gyd mewn trefn, mae un gyfrinach bach, sut i gadw rheolaeth ar ei - amser angen i ymlacio yn llawn. I ni fyddai'r system endocrin gadael i fethiannau ac nid yw'n cyflwyno anghydbwysedd yn y gwaith cyffredinol y corff, mae angen i chi gysgu tua 8 awr y dydd.

Yw'n chi helpu'r deiet cyflymaf ac effeithiol yn gallu? I ateb y cwestiwn hwn, mae'n rhaid i chi ymweld â meddyg pwy ydych chi basio ar sail canlyniadau'r arolwg yn gallu penderfynu ar yr union achosion gormod o bwysau. arbenigwr cymwys bob amser yn dweud wrthych beth i'w wneud - yn newid y deiet neu ddileu ffactorau eraill sy'n cyfrannu at ymddangosiad kilo ychwanegol.