Faint o galorïau mewn menyn, ei fanteision a niwed

Yn ein menyn deiet - un o'r prif gynnyrch. Mae'n cael ei ddefnyddio i baratoi nifer o seigiau, a ddefnyddir ar gyfer brecwast, cinio a swper. Ystyrir y bwyd mwyaf gwerthfawr ac yn dda gyda braster, oherwydd mae ganddo werth maethol uchel, ond hefyd mae ganddo arogl a blas dymunol. Cael gwybod faint o fenyn calorïau, a chyfrifo eich gofynion dyddiol.

calorïau olew

olew calorïau, os yw'n cael ei wneud yn ôl y safonau y dylid eu 748 kcal fesul 100 g O gymharu â chynhyrchion eraill yw cyfradd eithaf uchel, er enghraifft, yn fwy na calorïau o 100 g sglodion fattest. Mae'r ffrwyth calorïau mwyaf - banana - mae gan gynnwys caloric o tua 8 gwaith yn llai na menyn.

Llwy fwrdd yn dal tua '30 Un gram o olew yn cynnwys 7.48 kcal. gall y gyfradd ar gael 224.4 kcal, sy'n cael eu cynnwys mewn llwy fwrdd.

Faint o galorïau mewn llwy de o fenyn, yn gallu cael ei gyfrifo yn yr un ffordd. Mae ei gyfrol - '10 Felly 74.8 o galorïau y llwy de.

bara Caloriau a menyn

Mae llawer o bobl yn bwyta brechdan i frecwast, ond nid ydynt hyd yn oed yn amau bod y swm o fraster yn llawer mwy nag y cynnwys caloric. Gall bara a menyn yn dda eich bodloni, ond bydd yn ychwanegu chi calorïau ychwanegol.

Sut ydw i'n gwybod faint o galorïau mewn bara a menyn? Sandwich o fara du a menyn werth caloric o 170 kcal. Ar brechdan bara gwyn yn cael ei ryddhau ar 20 kcal llai. Ond mae'n ddefnyddiol cael bara du. Cyfrifir y ffigurau hyn ar 100 go cynnyrch. Ac yn sicr eich brechdan yn ôl pwysau 2-3 gwaith yn fwy yna yn byrbryd ydych chi'n bwyta llawer o galorïau.

lle defnyddir

Mae sawl math o olew, ond mae'n cael ei bobi o fenyn. Mae hyn yn digwydd fel a ganlyn. Ar 75-80 gradd diferu braster llaeth. Gyda'i gilydd gyda'r cynnyrch hwn yn cael eu ffurfio ac amhureddau eraill, ond maent yn cael eu gwahanu. Gall y cynnwys braster o ghee daro - o 98% yn ei gyfansoddiad. Ond mae hyn yn cael ei wrthbwyso gan absenoldeb llwyr bron o gydrannau fiolegol weithredol. ghee da heb unrhyw flas ac arogl allanol, mae gan ansawdd gronynnog a lliw melyn dymunol.

Butter cael ei ddefnyddio wrth baratoi llawer iawn o seigiau. Ni all cynhyrchion Bakery ei wneud heb ef, mae llawer o losin yn cael yn eu cyfansoddiad. Gyda frechdanau menyn paratoi, mae'n gwneud tatws stwnsh blasus ac uwd. Ond mae gwybod faint o galorïau mewn menyn hufennog, weithiau repels pobl rhag defnyddio cynnyrch hwn.

dos olew yn bwysig iawn i baratoi. Mae'n arbennig o bwysig i fesur wrth baratoi gram o bwdinau. Ac nid er mwyn eu gwneud yn llai caloric. Ar y swm o olew yn dibynnu ar y blas a chysondeb y bwyd. Er enghraifft, os ydych yn gorwneud pethau gyda'r olew, byddwch yn cael ei ôl bobi paratoi toes garw.

Beth ddylai fod yn yr olew

Mewn siopau gallwch ddod o hyd menyn heb halen halltu neu. Halen yn cael ei ychwanegu ato, i'w wneud yn fwy sefydlog yn ystod storio. Mae'r gwerthiant yn caniatáu 4 mathau menyn: Extra, Extra, a'r ail. Ond nid yw hyn yn dibynnu ar faint o galorïau mewn menyn.

Mae safon olew Ansawdd arogl a blas yn lân. Mae presenoldeb o chwaeth tramor ac arogleuon rhyfedd, nid yn arbennig i menyn, fod yn arwydd bod cynhyrchu cydrannau o ansawdd isel yn cael eu defnyddio neu eu sathru amodau storio.

Dylai'r cysondeb fod yn drwchus. Penderfynu ar y dwysedd y olew digon syml - yng nghyd-destun y gellir eu harsylwi yn unig diferion dŵr bach, neu na ddylent fod. gwyn neu hufen lliw homogenaidd - hefyd yn arwydd o fenyn o ansawdd da. Rhaid menyn hallt gael blas unffurf a dim halen yn fwy na 2%.

Mae'r defnydd o fenyn

Hyd yn oed os byddwch yn dilyn cynllun deiet caeth a bydd yn fuan yn colli llawer o galorïau, yn gyfan gwbl diystyru'r menyn o'r deiet yn amhosibl. Mae'n rhoi ein corff gyda sylweddau defnyddiol a phwysig ac elfennau hybrin. Ac os ydych yn gwybod faint o galorïau mewn 100g. menyn, byddwch yn unig yn rheoleiddio ei ddefnydd. Felly, nad ydych yn ennill pwysau, ac yn dod â manteision iechyd.

Gall Menyn roi fitamin A, sy'n cael ei cymryd rhan yn y amddiffyn y system dreulio o glefyd ni. Yn enwedig os ydych yn thuedd i ganser, presenoldeb olew yn eich deiet yn angenrheidiol. Ond fwyta mwy na 15 go olew.

Os ydych yn ddyn ac yn gwneud gwaith corfforol, y defnydd o olew ar eich cyfer yn amhrisiadwy. Mae'n - yn ffynhonnell wych o egni. Byddwch yn deall ei fod, yn dysgu faint o galorïau llwyaid o fenyn. Dyn yn gweithio gyda hinsawdd llym, yn gallu cynnal perfformiad da, bwyta yr olew yn rheolaidd, ond nid ei gorwneud hi.

brasterau menyn yn fuddiol i adfywiad celloedd yr ymennydd. Hefyd, mae'n dda am ei waith yn gyffredinol. Yfed ychydig bach o olew yn gwella eich cyflwr, yn ogystal â llawer o gynhyrchion eraill.

menyn niwed

Rhaid i swm o bob un, hyd yn oed y cynnyrch mwyaf defnyddiol yn fwy na'r gyfradd ddyddiol. Fel arall ei dro da yn y cyfeiriad arall. Felly, ni ddylid camddefnyddio olew. Bydd gorfwyta olew yn arwain at fwy o lefelau colesterol ac ymddangosiad placiau colesterol. Yn arbennig, mae hyn yn ffenomen yn beryglus ar gyfer yr henoed a phobl sy'n dioddef o ordewdra. clefyd arall - atherosglerosis - gall fod yn ganlyniad o olew bwyta gormod. Felly, mae'n bwysig gwybod faint o galorïau mewn menyn, i argyhoeddi ei hun o reoleiddio normau o ddefnydd.

Yn aml, mae'r silffoedd gallwch ddod o hyd yn lle menyn o ansawdd isel. Mae ganddo gyfansoddiad tebyg ond yn cynnwys nifer fawr o ychwanegion annaturiol. gyda brechdan menyn fydd yn gwneud unrhyw da, a dim ond yn arwain at glefyd. Darllenwch rhan o'r deunydd pacio i osgoi prynu cynnyrch o ansawdd isel. Mae yna byddwch yn dod o hyd i lawer o ddeunydd sydd wedi ei hamgryptio gan y "E". Os bydd y pecyn yn cynnwys y braster o lai na 80%, bydd y cynnyrch hwn hefyd yn cael ei drin at y ersatz (amnewidion o ansawdd gwael).

Prynu menyn yn bendant yn werth chweil, gan ei bod yn bwysig i ein corff. Ond gwiriwch ei gyfansoddiad ac nid ydynt yn eu cam-drin.