Diet 90 diwrnod o fwyd ar wahân - er budd golli pwysau

Rhan fwyaf o fenywod yn gofyn sut y gallant fod yn gyflym a heb niwed i naedennye reset iechyd neu kilo ychwanegol a gafwyd fel arall. Rydym yn prysuro i siomi chi: colli pwysau yn gyflym ac yn ddi-boen yn syml amhosibl. Ac felly y rhyw deg, a oedd yn dal i lwyddo i wneud hynny yng nghofnod bryd, rhaid wedyn i drin y corff cyfan. Ac yn cadw canlyniad hwn, ar ôl Gall deiet fflach fod yn anodd iawn.

Y dull mwyaf delfrydol o golli pwysau - deiet priodol ac ymarfer corff dwys. Ni allwch hyd yn oed roi'r gorau eich hoff fwydydd, ond yn syml yn cyfyngu eu defnydd i isafswm. Wrth gwrs, i golli pwysau, mae angen i chi addasu maint y dogn. Os ydych yn bwyta dde, ond mae rhannau o bum can gram, yna, wrth gwrs, yn annhebygol o golli pwysau.

Yn wir, y 90 diwrnod deiet o fwyd ar wahân - ac nid deiet o gwbl, ac yn un o'r dewisiadau cywir, diet cytbwys. Cyfrifir am yr holl gyfnod rhai bwydydd y gallwch ei fwyta i frecwast, cinio neu swper, peidiwch ag anghofio am fyrbrydau. Wrth gwrs, ar gyfer caffael y ffurflen delfrydol i'r amser angenrheidiol i roi'r gorau i'r melys, brasterog a ffrio, yn ogystal â defnydd dulliau coginio eraill: hy yn lle ffrio olew coginio defnyddiedig, pobi neu stiwio yn ei sudd neu ddŵr eu hunain.

90 diwrnod diet y cyflenwad pŵer ar wahân yn cynnwys pedwar diwrnod gydag egwyddor penodol o bŵer, sy'n cael eu hailadrodd mewn cylch. Os ydych yn sydyn "torri i lawr", yn dechrau o'r diwrnod y digwyddodd hyn a dim ond yn parhau. Y diwrnod cyntaf y deiet - protein, yr ail diet - starts, y trydydd - carbohydrad, a'r pedwerydd - fitaminau. Deellir y dylai pob dydd 29eg o dadlwytho yn cael ei wneud ar y dŵr. Os ydych yn dadlwytho felly mae'n anodd iawn, gallwch ddewis dulliau dadlwytho eraill, mwy cynnil.

Nid yw deiet o fwyd ar wahân 90 diwrnod hawl i newid y dilyniant o ddyddiau. Gan eu bod yn cael eu hadeiladu yn arbennig fel eich bod yn colli pwysau ar y pryd nid oedd yn teimlo newyn. Mae'n well i fwyta sawl gwaith y dydd. Bydd opsiwn gorau fyddai pedwar pryd y dydd, ond cofiwch fod sudd ffrwythau a llysiau hefyd yn cael eu hystyried prydau bwyd.

Yfwch ddŵr. Unrhyw, ond heb fod yn llai na dau litr y dydd (tua tua wyth gwydraid o ddŵr), ceisiwch yfed dŵr puro. Gallwch ychwanegu ychydig o sudd o lemwn a sbrigyn o fintys i roi blas.

deiet o fwyd ar wahân 90 diwrnod yn eithrio pob llawn siwgr bwydydd, siwgr, mêl, siocled, cacennau ac yn y blaen. Os ydych yn awyddus iawn melys, yna, fel eithriad, allwch fwyta llwyaid o fêl, ond heb fod yn fwy aml nag unwaith y dydd.

Y tro diwethaf i fwyta dair awr cyn mynd i'r gwely. Ceisiwch gadw'r cyfnodau rhwng prydau: diwrnod cyntaf y deiet dylai fod yn bedair awr yn yr ail a'r trydydd - tair awr, ac yn y fitamin, hynny yw y pedwerydd dydd, gall yr egwyl yn cael ei leihau i ddwy awr.

Mae'r dyddiau protein i frecwast i fwyta ychydig o ffrwythau i ginio - unrhyw fwydydd protein, gall ychwanegu atynt ychydig o lysiau (ond nid tatws). Ar ôl cinio, mae angen i yfed peth cawl. Tybir y ar gyfer cinio bydd gennych yr un peth am ginio - dim ond hanner dogn a heb cawl. Caniateir un byrbryd unrhyw ffrwythau ac eithrio bananas a grawnwin.

Mae'r brecwast dyddiol startsh a byrbryd tebyg i'r diwrnod protein, i ginio caniateir uwd ar y dŵr (gyda neu heb lysiau) a ffa. Cinio - hanner cinio.

Mae'r brecwast dyddiol carbohydrad a byrbrydau ailadrodd y dyddiau diwethaf, a chinio yn cael eu cynnyrch blawd fel pasta a ganiateir, ond byddai'n well os byddwch yn dewis defnyddio cynnyrch dietegol. Dylai dognau fod yn safonol, dim mwy na dau gant a hanner gram. Cinio - hanner cinio.

Roedd y diwrnod fitamin yn caniatáu unrhyw fath o ffrwythau, ceisiwch yfed mwy o ddŵr. Erbyn diwedd y pedwerydd diwrnod, ailadrodd y cylch cyfan eto, ond peidiwch ag anghofio bod hugain nawfed dydd - drin. Felly, yr angen i fwyta yn union 90 diwrnod, a dyna pam y gelwir y diet - deiet 90 diwrnod. Ymatebion am y peth yn unig gadarnhaol. Gyda defodau priodol o'r maint fwydlen a'r dogn gallwch golli tri mis i bymtheg cilogram. diet 90 diwrnod o fwyd anifeiliaid ar wahân, adolygiadau yr ydych yn gallu ei ddarllen mewn nifer o gylchgronau sgleiniog, yn eich helpu i gael y corff, yr ydych wedi bod yn breuddwydio am!