Deietegol rysáit brest cyw iâr: ychydig o ddewisiadau blasus

Nid yw'r rhai sydd yn astud ar eu ffigur a ddim eisiau yn y dyfodol agos i ddelio â gormod o bwysau, fel y gydran cig y deiet y rhan fwyaf o frest cyw iâr addas. Ryseitiau - Deiet, ond gwarantu canlyniad blasus - yn eu helpu i arsylwi, nid yn unig yn gadarn ac yn insistently, ond hefyd yn hapus.

Ffiledau mewn iogwrt gyda pherlysiau

Er mwyn gwarchod y ffigwr delfrydol yn bwysig nid yn unig i roi'r gorau brasterog ac uchel mewn calorïau, ond hefyd i osgoi ffrio. Mae'r deiet rysáit brest cyw iâr yn cynnig iddo i ddiffodd. Gyda chig, tynnu cuddfan, torri, llenwch iogwrt braster isel wedi'i gymysgu â dil wedi'i dorri (gellir ei hychwanegu a garlleg), sbeisys a halen. Mae'r ffiled iogwrt yn cael ei adael am awr. Yna i'r dde ar hyd ag ef ei osod allan i sychu, olew a braster, padell a stiwio dros wres canolig.

Amlenni gyda olifau a chaprys

Gall perchnogion stemars roi cynnig ar y rysáit ar gyfer frest cyw diet: pedwar ffiled ysgafn curo i ffwrdd, wedi'i lapio mewn plastig (nid chwistrellu), ac yn cael eu harddangos ar ddalennau ar wahân o ffoil neu femrwn, a halltu a priperchivayutsya. Maent yn gosod allan y stwffin yr hanner-cylchoedd o nionyn coch, caprys a modrwyau olewydd. Mae hyn i gyd yn angenrheidiol i gyn rhoi ychydig o sudd lemwn, gwin gwyn a menyn o'r un olewydd. Yna, mae pob darn o ffoil blygiadau yn yr amlen, a thraean awr y maent yn cael eu rhoi mewn sosban stemio.

saws sinsir

Er mwyn wedi troi allan, ryseitiau Brest cyw iâr meddal a thyner llawn sudd (dietegol) argymell defnyddio llawes pobi gryf (ar gyfer pobi ac i tân) a marinate y cig cyn ei goginio. Ar gyfer yr olew llwy fwrdd cymysgedd marinâd (meddal yn cael ei sicrhau drwy gymryd olew olewydd), dau - saws soi a dŵr, llwy de o sinsir sych, dil wedi'i dorri a'r persli. Tafelli o ddwy fron yn cael eu socian yn y rhan hon o hanner awr. Yna maent yn symud i mewn i'r llawes ynghyd â'r marinâd, clymu dynn a osodwyd yn y dŵr berw 35 munud.

Ffiled gyda thomatos

ryseitiau Deiet o frest cyw iâr yn gyffredinol cynghorir i ddefnyddio stemar neu gig stiw ar y stôf. Mewn achosion eithafol, cael defnyddio'r ffwrn. Fodd bynnag, gallwch a ffriwch y ffiledau, os byddai gwneud hynny yn gyflym iawn. Er enghraifft, yn cymryd y bronnau, gan eu gwneud bron drwy doriadau a chylchoedd lard o tomato a basil gwyrdd. Nid yw Stwffin yw'n dod allan, dylai'r ymylon torri i ffwrdd. Mae'r deillio "pocedi" ffrio ar wres canolig-uchel, gan droi yn aml.

Brest cyw iâr gyda chaws

Troi ei sylw at y popty. Pobl, cyfyngu eich hun i fwyd, mae'n cael ei ganiatáu i frest cyw iâr pob. Nid yw ryseitiau Deiet o reidrwydd angen defnyddio ffoil neu llawes, gallwch chi ei wneud hebddynt. Ychydig yn llai na hanner kilo o ffiled repulsed ychydig; hanner y swm o blodfresych gwahanu ddarnau bychain. Ar daflen saim pydru cig profiadol gyda pupur a halen. Rhoi ar ben y bresych, caws ei rwbio arno. haen fron llysiau sy'n ddyledus a gafwyd yn hynod meddal a broil, hy yn cydymffurfio'n llawn ag argymhellion y dietegwyr. Mae'r ffwrn yn cael ei roi yn rhywle ar yr hanner awr.

ddysgl Nadolig

Yn groes i'r gred boblogaidd, deiet rysáit brest cyw iâr o reidrwydd yn ddiflas ac yn ddi-flas. Yn ôl iddo, mae'n bosibl i baratoi pryd ar gyfer unrhyw ddathliad. Cymerwch 700 gram o ffiled, marinadu mewn gwin neu sudd lemwn gyda sbeisys. Os oes gennych eich hoff rysáit hun ar gyfer yr marinâd, gallwch ei ddefnyddio. torri Paratowyd digon fron yn stribedi tenau. 100 gram o eirin sych a socian crymbl ffyn moron mawr, winwns - polukolechkami, garlleg (tair llabed) - platiau. Mae'r gwrthsefyll gwres llestr gwydr holl gydrannau yn cael eu trefnu mewn haenau, ysgeintio gyda basil sych a sbeisys. cynhwysydd Top ansawdd lapio mewn ffoil a'i roi yn y popty am tua deugain munud. Mae'n gwasanaethu yn uniongyrchol ar ffurf - a hardd, ac yn teipio cyfforddus.

Cyw Iâr gyda llysiau mewn saws cnau mwnci

Gall Llysiau gymryd unrhyw - yw'r cig a capricious "ffrindiau" gyda phawb. I ddechrau, gallwch geisio defnyddio'r puprynnau a zucchini. Ond, mewn egwyddor, y llysiau - nid yw'r pwysicaf. Mae'r diet brest cyw iâr rysáit yn nodedig am ei saws. Iddo ef ferwi hufen (dwy ran o dair y gwydr; fel pryd bwyd dietegol - cymryd iawn isel mewn braster), maent yn dylino blawd llwy fwrdd. Pan fydd diddymu holl lympiau, ychwanegu dwy lwy llond cnau Ffrengig wedi'u malu. Y saws wedi'i goginio am tua thair munud tra yn barhaus er mwyn osgoi llosgi, gan ei droi. Yna arllwys i mewn i sosban lle darnau o giwbiau ffiled zucchini a stribedi paprika plygu. Ar ddysgl gryfder llawn yn cael ei stiwio am 20-25 munud.

Peperonata

Bydd Eidaleg frest cyw iâr deiet rysáit yn gofyn i chi am rywfaint o ymdrech, ond os gwelwch yn dda ar ôl flasau. Ar ei gyfer yn y popty bobi tri tomato trwchus a thri pupur aml-liw. Dylai Llysiau cyn ei anfon i'r odyn yn cael ei taenellu olew. Pan fydd y croen yn troi'n frown, maent yn cael eu trosglwyddo i'r oeri yn y pecyn ac yn cau. pupur Ffiled rwbio gyda halen olew a bobi am chwe munud ar bob ochr. Tomatos cael eu glanhau a'u torri'n bedwar darn. Pepper croen, glanhau allan yr hadau, ac maent yn cael eu torri'n stribedi. Ffiledi torri debyg i bupur. nionyn coch torri'n denau hanner-modrwyau. Mae'r holl elfennau yn gysylltiedig ac arllwys y saws pedwar llwy fwrdd o olew olewydd, dau - sudd lemwn a hanner llwy de o goriander. Wedi'u gosod allan ar ben y basil a lemwn polukruzhochki - a mynd ymlaen at y bwyd diet.

Roll o Angelina Jolie

rysáit blasus ar gyfer frest cyw iâr: deiet, ond yn dal argymhellir gan yr actores enwog! Gyda llaw, nid yw hyn yn chwedl: Jolie wir yn caru y gofrestr hon, ac mae hefyd yn paratoi ei hun. Wedi'i wneud nid yw'n anodd: nid yw'r ffiled yn cael ei dorri yn llawn, llyfr yn datblygu ac yn bownsio ysgafn. Yna y cig a phupurau prisalivaem, ac yn ei ganol yn cael ei osod allan y stwffin. Mae'n bosibl adeiladu yn ôl ei ddisgresiwn ei hun: rôl a wneir gyda madarch ac unrhyw lysiau, a ffrwythau sych, ac yn syml gyda pherlysiau. Cyw Iâr rholio lapio yn briodol â haenen lynu, ac awr a anfonwyd mewn stemar.