Cytledi Diet. ryseitiau syml

Cytledi Diet - y dewis perffaith ar gyfer y rhai a benderfynodd i ychwanegu at ei fwydlen prydau blasus ac iach. Yn yr erthygl hon byddwch yn dysgu sut i goginio pryd o fwyd blasus ar gyfer eu hunain a'u hanwyliaid yn hawdd.

Cytledi o frest cyw Diet

Efallai y ddysgl o frest cyw iâr yw'r rhai mwyaf poblogaidd ymysg athletwyr a'r rhai sy'n mynd i golli ychydig o kilo ychwanegol. Mae'r ffaith bod y cyw iâr yn cynnwys llawer o brotein, ond mae'r braster, ar y llaw arall, nid yn ymarferol dim. Yn anffodus, cig wedi'i ferwi yn ddefnyddiol diflasu yn gyflym, ac mae'n rhaid i chi yn gyson yn dod o hyd i ryseitiau newydd. Cytledi o gyw iâr bronnau Diet - mae hwn yn ateb gwych i helpu i arallgyfeirio eich arferion bwyta. Rysáit ar gyfer saig hon yn eithaf syml:

• Pedwar frest cyw iâr ac un winwnsyn canolig wedi'i dorri'n giwbiau bach.
• 70 gram o bran gwenith arllwys iogwrt ac aros nes eu bod yn llwyr yn amsugno'r hylif.
• Cysylltu cynnyrch, ychwanegu ato un wy, halen a phupur. Thoroughly cymysgu cynhwysion.
• Cynheswch y popty ac yn gorwedd ar bobi memrwn am pobi.
• Ffurfio Patis dwylo ac os oes awydd, yn eu rholio yn y bran.
• Baratoi pryd yn y popty heb olew.

Os ydych chi am eich cinio yn ddefnyddiol iawn ac yn isel mewn calorïau, y salad atodiad cytledi dietegol neu lysiau wedi'u stemio.

cacennau pysgod deietegol

Mae'r pryd hwn yn berffaith, nid yn unig ar gyfer y rhai a benderfynodd i golli pwysau, ond hefyd y rhai sydd wedi penderfynu i ychwanegu at eich bwydlen, dysgl blasus ac iach. Deietegol cacennau pysgod rydym yn coginio heb olew, bara ac wyau, a thrwy hynny leihau eu calorïau a braster.

• Yn y bowlen o cymysgydd yn rhoi 700 gram o ffiled o bysgod heb lawer o fraster. Er enghraifft, cegddu, hadog neu morleisiaid. Ychwanegu ato 100 gram o ffiled pysgod brasterog (eog neu eog addas). cynhyrchion Falu, tymor o ganlyniad briwgig gyda halen a phupur.
• winwns a moron wedi'u plicio torri gyda chyllell neu briwgig.
• Cyswllt y cynhwysion a'u hychwanegu at bum llwy fwrdd o flawd ceirch ac aros nes eu bod yn chwyddo.
• Ffurfio dwylo gwlyb o beli briwgig a'u gosod ar y sosban, y papur a osodwyd cyn-pobi.

Patis Coginiwch mewn popty wedi'i gynhesu am tua 20 munud, ac yna gwneud cais at y bwrdd gyda reis a llysiau wedi'u stemio.

Peli meatless gyda bresych

Er bod y saig hon yn cynnwys unrhyw llaeth, dim wyau, dim cynhyrchion cig, bydd y blas ohono os gwelwch yn dda hyd yn oed y gourmet llymaf. Darllenwch sut i goginio bresych gytled dietegol. Mae'r rysáit fel a ganlyn:

• Mae un pen bach o bresych torri mor denau â phosibl, ac yna arllwys dŵr berwedig toriadau. Dylai bresych wedi'i stemio sefyll dan do am o leiaf un awr.
• croen yn lân oddi wrth y ddau bylbiau canol, wedi'i dorri'n giwbiau bach a'u ffrio mewn olew nes yn frown euraid.
• Cysylltu mewn powlen fawr yn dda bresych wedi'i wasgu'n, winwns, tair llwy fwrdd o semolina, halen a phupur i roi blas. Thoroughly cymysgu cynhwysion.
• Pymtheg munud yn ddiweddarach, pan fydd y stwffin setlo, yn ffurfio peli allan ohono. Barrau rholio mewn blawd, yna ffrio mewn olew llysiau nes yn frown euraid.

Gellir cytledi Diet ei weini gyda saws tomato cartref, reis neu wenith yr hydd.

cytledi Twrci

Trin anwyliaid prydau blasus a blawd isel mewn calorïau o gig twrci. A byddwn yn paratoi gytled dietegol yn y ffwrn, fel a ganlyn:

• 600 gram ffiledu sgrôl dofednod drwy grinder cig gyda un canol thri sleisys o nionyn a'r garlleg.
• 300 gram o fara gwyn hen socian yn y llaeth.
• Cysylltu cynnyrch gyda wy amrwd, halen a phupur.
• Cymysgwch yn drwyadl y briwgig yn deillio ac os oes awydd, ychwanegwch y persli neu dil wedi'i dorri.

Rhowch y Patis ar pobi, y papur pobi a osodwyd a'u pobi nes coginio tua 20 munud. Addurnwch am saig hwn gallwch wneud unrhyw beth, ond mae'n well i gyd-fynd salad neu lysiau ysgafn.

Cytledi o wenith yr hydd

Gall hyn ddysgl ei fwyta yn ystod y Grawys, os ydych yn cau allan y rysáit o wyau. Mae hefyd yn helpu i arallgyfeirio y fwydlen, a benderfynodd ar adeg mynd ar ddeiet. Cytledi o ddiet gwenith yr hydd, byddwn yn paratoi fel a ganlyn:

• Berwch gwydraid o uwd gwenith yr hydd dŵr ac yna gadewch oeri ychydig.
• Torrwch winwns gwyrdd, ychwanegu at y gwenith yr hydd ynghyd â dau wyau amrwd.
• Tymor y cig ddaear gyda halen, pupur a'i gymysgu'n dda.
• Ffurflen peli taclus, rholio mewn blawd a anfon ffrio mewn olew llysiau.

Unwaith y bydd ar y golwythion yn gras a dylid ei wyrdroi, ac yna gael a oeri ychydig. Gallwch baratoi pryd hwn mewn bwyler dwbl neu ffwrn, os dymunir.

Patis Betys gyda chig

Er gwaethaf y cyfuniad anarferol o gynhwysion, dysgl mae hyn yn cael blas dymunol ac arogl. Sut i goginio gytled diet beets a chig, darllenwch isod:

• Mae un beets canolig eu maint ac un tatws, berwi nes yn dyner, heb gael gwared ar y croen.
• Llysiau oer, croen a'u torri'n ddefnyddio fflôt.
• 500 gram o ffiled cig eidion sgrolio drwy'r grinder cig.
• Cyswllt y cynhwysion, ychwanegwch un wy iddynt, garlleg wedi'i dorri i flasu, pupur a halen.
• cymysgedd Stwffin, dall ohono gytled a'u ffrio ar badell ffrio nes wedi coginio.

Gweinwch yn boeth gyda thatws stwnsh, winwns wedi'u ffrio a phicls.