Cynnwys caloric o sudd tomato a past tomato. saws tomato Caloriau

Mae cyfansoddiad y fwydlen diet ar gyfer colli pwysau yn sylweddol wahanol i'r arfer. yn well Yn bennaf prydau ysgafn o lysiau a ffrwythau. Wrth gwrs, nid yn y lle olaf ymhlith yr amrywiaeth gyffredinol o ffrwythau ffres yn tomatos llawn sudd a phrydau oddi wrthynt. I wybod i ba raddau y gall ac y bydd angen iddynt gael eu defnyddio, cymerwch olwg ar y gwerth egni o fwydydd. Bydd Mae'r erthygl hon o ddiddordeb i'r rhai sydd am wybod beth y sudd tomato calorïau, past tomato, ac amryw o sawsiau.

eiddo defnyddiol o lysiau

Oherwydd y cynnwys caroten yn y ffrwythau, gallant fod o wahanol liwiau ac arlliwiau - o felyn golau i binc llachar a phorffor-goch. eiddo hwn yn cael unrhyw effaith ar calorïau, sydd yn drawiadol yn ei "leddfu" - dim ond 23 kcal fesul 100 go domatos ffres! Ond mae'r defnydd o ffrwyth hyfryd y teulu Steffan gydag unrhyw beth nad tebyg:

• maent hefyd yn cynnwys caroten, llawer iawn o pectin, lycopen, ffeibr deietegol, fitaminau;
• Maent yn gynnyrch dietegol delfrydol sy'n cynnwys isafswm o galorïau;
• gwella cyflwr y systemau nerfol ac endocrin;
• ddefnyddiol mewn diabetes;
• cryfhau'r galon a'r pibellau gwaed;
• rheoleiddio cydbwysedd hylif ac electrolyt y corff;
• Gellir eu defnyddio mewn cosmetology ar gyfer unrhyw fath o groen;
• cyfrannu at gael gwared ar docsinau o'r corff (yn enwedig eiddo pwysig ar gyfer ysmygwyr).

Ystyried sut mae'r gwerth maethol o domatos yn eu prosesu. Er enghraifft, beth yw cynnwys caloric o tomato sudd, past a sawsiau?

dulliau prosesu Amrywiol

Mae angen bwyta bwydydd diet i rhywsut arallgyfeirio eu blas. Yn draddodiadol yn bresennol yn y ddewislen deiet arferol? Yn ychwanegol at salad llysiau, y brif rhestr yn cynnwys bwydydd eithaf ffres: grawnfwydydd, reis, tatws, cyw iâr wedi'i ferwi, pysgod. Felly hoffwn i freshen prydau hyn y mae rhai ychwanegion sbeislyd. Gall Tomato coginio amrywiaeth eang o seigiau. Ystyried yr opsiynau sylfaenol ar gyfer paratoi rhai ohonynt. tomatos wedi'u prosesu fel arfer dwy ffordd:

• Cyntaf. Sbin ffrwythau aeddfed ffres i gael gwared ar y croen a'r hadau ac yn cynhyrchu sudd tomato. Y canlyniad yw hylif, a oedd wedyn yn berwi am gyfnod byr a selio mewn caniau, fel arfer heb ychwanegu unrhyw gydrannau ychwanegol. cynnwys calorïau o sudd tomato ar yr un pryd bron yn gyfartal i'r un yn y tomatos ffres.
• Ail. Rhagarweiniol berwi ffrwythau wedi'u torri ac yna rhwbio i gael piwrî. Mae'r preform yn sail ar gyfer cynhyrchu prydau tomato eraill - pasta a sawsiau.

Sudd Tomato: cynnwys a dulliau coginio cartref caloric

Mae hyn yn y flaenoriaeth gyntaf y cynnyrch, sy'n cael ei wneud o domatos ffres. Oherwydd y ffaith bod y ffrwythau yn dioddef ychydig iawn o brosesu (gwasgu a provarivaniya), eu gwerth maethol bron yn ddigyfnewid. cynnwys caloric o sudd tomato yn 35 kcal (100 g). Felly, mae'n ddelfrydol ar gyfer dieters defnydd rheolaidd. Y fantais fwyaf o hyn diod ffrwythau braf os yw'n cael ei goginio yn y cartref. Heblaw blas gellir ei addasu yn hawdd gan ddibynnu ar nodweddion y dyheadau cartref. Wedi'r cyfan, mae rhai yn caru y blas naturiol o domatos, heb addurniadau, tra yn well gan eraill i brofi wrth yfed ychydig o teimladau sawrus. Er enghraifft, gallwch ychwanegu sudd yn y halen Coginio, siwgr, sbeisys persawrus, perlysiau, dail llawryf a Capsicum chwerw. Gan nad yw'r cyfansoddiad yn gosod unrhyw gynhwysion ychwanegol, nid yw sudd tomato calorïau cartref yn uwch na 33 Kcal.

Budd-daliadau a egni cynnwys bast tomato

I gael toes defnyddiol hwn, mae angen amser hir i anweddu yn araf sudd o domatos. Gyda newid yn gyson hefyd yn cynyddu'r crynodiad a chynnwys sylweddau gwerthfawr. Er enghraifft, mae'r lycopen gwrthocsidydd, sydd o fudd i adnewyddu y corff ac yn amddiffyn celloedd rhag dylanwadau amgylcheddol, y mae yn past tomato yw tua 8-10 gwaith yn fwy nag mewn ffrwythau ffres. Ond ni allwch bob amser fod yn sicr bod yn y siop cynnyrch oes unrhyw amhureddau megis tewychydd a chadwolion. Hynny yw, maent yn cael eu hychwanegu at gynyddu oes silff warantu. Felly, mae'n well gan lawer gwragedd tŷ i wneud bywyd Toes eich hun. Yn ogystal, mae'r cartref yn hawdd iawn i goginio'r past tomato. Calorïau ei cynhyrfu ychydig o gefnogwyr o ddietau "ysgafn". 100 go cynnyrch cynnwys 100 Kcal. Er mwyn lleihau'r amser coginio, gadewch sudd tomato wedi'i wasgu'n ychydig i setlo, ac yna arllwys haen uchaf dryloyw hylif. Gyda'r dechneg hon mae'r past wedi'i goginio uchafswm 2-2.5 awr.

Saws: cynnyrch calorïau

gwerth egni dysgl hwn yn dibynnu ar ei gyfansoddiad. I ddechrau, cael gwybod beth mae'r saws tomato a beth yw ei brif nodweddion. Yn ei graidd - mae'n past tomato. Ond prin y byddai unrhyw un am fwyta piwrî trwchus arferol o domatos, er enghraifft, gyda gwenith yr hydd neu basta. Felly, er mwyn gwella'r blas yn bennaf yn y past yn cael ei ychwanegu amrywiaeth o gynhwysion eraill, gan gynnwys ffrwythau a llysiau (garlleg, cloch Capsicum a phupurau poeth, winwns, moron, afalau ac yn y blaen. D.), Sbeis a sesnin. Mae ail elfen ddewisol yn starts. Yn cynhyrchu diwydiannol, mae'n cael ei ddisodli gan tewychwyr ac emylsyddion. O ganlyniad, eu prosesu a'u blas gyda phiwrî sbeisys llysiau yn troi allan ychydig yn bwydo yn well na'r past tomato. Caloriau Tomato saws yn tua 42 Kcal fesul 100 go cynnyrch. Yn aml iawn mae'n dysgl cynnwys yn bennaf o basta, a elwir yn camgymeriad sos coch. Gadewch i ni edrych ar y mater.

Ketchup - un o opsiynau saws

Rhywsut, pob draddodiadol yn credu bod y ddau gynnyrch - yr un peth. Ond mae'n troi allan, sos coch - un o'r nifer amrywiaeth eang o sawsiau, gan gynnwys mayonnaise, hyd yn oed yn normal. Ac nid o reidrwydd ei fod yn tomato. Wrth gwrs, mae tomatos yn un o'r cynhwysion, ond nid oedd y prif un. O hyn calorïau cynnyrch nid yw bob amser yn saws tomato calorïau tebyg. Mae'r rhan fwyaf aml, mae ychydig yn uwch. Ar wahân i sos coch byth dyfrllyd, ac felly, maent yn cynyddu cynnwys tewychwyr starts. Fel y gwelwch, cynhyrchion storio yn cael eu paratoi bron bob amser gydag unrhyw ychwanegion. Oherwydd hyn, ni ellir eu galw yn wirioneddol naturiol ac yn iach. A beth am roi cynnig i goginio yn y cartref sawsiau sawrus? Mae hyn yn weddol hawdd. Rhowch yn y piwrî piwrî tomato neu wedi'u torri llysiau ffres, sbeisys a chonfennau - a byddwch yn cael pryd o fwyd sawrus hyfryd y gellir eu gwasanaethu yn llwyddiannus fel dysgl ochr, a chig a physgod!