Chwaraeon a FfitrwyddColli pwysau

Coesau Fat - ffordd ddibynadwy i ddatrys y broblem

Pan fydd dynion yn gwerthfawrogi ffigur y ferch, coesau hardd yn aml yn cael hyd yn oed mwy arwyddocaol na'r frest uchel a canol gwenyn meirch. Mae'r pris wedi bod, ac yn parhau i fod yn hir coesau, main. Fodd bynnag, nid yw natur y data o'r fath yn cronni i bawb. Os nad yw hyd yn lwcus iawn, gallwch eu gwneud yn weledol ddeniadol gyda chymorth y gwaith ar y meysydd sy'n achosi problemau. Yna troi allan coesau lluniaidd hardd, yn enghraifft - Nicole Vinhoffer ymroi ei hun i ffitrwydd a dyma'r hysbysebu gorau ei weithgareddau. Ond beth os heddiw gennych goesau trwchus?

Ymarferion sy'n anelu at ffurfio coesau troi, ni chaniateir i weld y canlyniadau oherwydd yr haen o fraster, felly mae'n ddiwerth i ffug eu hunain trwy gyfrwng hyfforddiant cryfder, os bydd y corff yn cynnwys gormod o fraster. Eich ffordd galed i lluniaidd coesau yw drwy ymarfer corff aerobig. Mae'n well i helpu rhedeg. Ond rhaid i'r canlyniadau i redeg dipyn o amser hir. Er mwyn llosgi 5 kg o fraster pur, mae angen 75 awr o redeg. Mae'n swnio'n drist? Ni all unrhyw beth yn cael ei wneud yn ei gylch, os yw'r pwysau sail tua 60 kg, bydd yn cael ei wario dros hyfforddiant hanner awr yn unig 300 o galorïau. Y newyddion da yw os ydych yn loncian, cyhyrau goes yn cael y llwyth, ac ni fyddant yn methu oherwydd prinder pŵer.

Wrth gwrs, nid wneud heb deiet arbennig. Peidiwch â chael eich twyllo gan yr addewid bod y gwaith arall "diet gyfer y cluniau." Fyddwch chi byth yn dyfalu lle bydd y corff braster er mwyn goroesi yn ystod y nesaf "argyfwng", sef sut y mae'n trin eich deiet. Yn hwyr neu'n hwyrach, ac yn mynd i lawr at y cluniau, ond oherwydd nodweddion hormonaidd y corff benywaidd, bydd yn hwyrach yn hytrach nag yn gynt. Felly paratoi yn feddyliol ar gyfer difrifol ac yn ddigon hir yn yr ystyr o amddifadedd o fwyd. Rhif gwaith gorau 1000-1200 o galorïau, os ydych chi'n bwyta llai, byddwch yn cynyddu'r tebygolrwydd o lesmair iechyd llwglyd ac yn wael. Os oes gennych fwy, bydd yn rhaid i'r canlyniad aros cryn amser. Yn ogystal, mae gyfarwydd i bob addasiad pwysau colli yr organeb i raddfa yn ôl gwariant hefyd. O ganlyniad, mae colli pwysau yn arafu yn ddramatig neu hyd yn oed stopio'n gyfan gwbl.

Beth os bydd colli pwysau a lleihau cyfrolau stopio, a choesau trwchus yn dal gyda chi? Siawns eich bod wedi clywed am y twyllo, hynny yw diwrnod pan fyddwch yn llwytho i fyny, mae'r corff yn cael llawer o ynni a metaboledd arosfannau arafu? Ydy, mae'n wir. Ond mae rhai cyfyngiadau.

Yn gyntaf, ni all oes unrhyw beth, ond dim ond y carbohydradau a proteinau. Mae llawer o garbohydradau ac yn uchel mewn protein. Mae bron dim braster. Felly, gall y cig heb lawer o fraster yn unig bronnau cig eidion a chyw iâr. O blith y pwdinau - anghofio am bopeth, lle mae'r braster yn fwy na 3%. Hynny yw, hufen iâ a siocled - nid ar gyfer y rhai sydd am gael gwared ar y broblem a elwir yn "goes llawn". Gallwch malws melys, jelïau, lavash. Ond mae'r toesenni mae angen i chi ohirio i ffwrdd. cŵn poeth a selsig, hefyd, ni ellir ei ham - gyfyngedig iawn.

Yn ail, ni ddylai fod yn carbohydradau 2-3 awr i gyrraedd mwy na 50 g, neu fel arall efallai yn dechrau proses zhiroobrazovaniya. Mae hyn yn arbennig o wir am y rhai oedd yn eistedd ar ddeiet difrifol iawn.

Yn drydydd, cyfanswm nifer y calorïau am beidio â bod eisiau cael goesau trwchus, dylai'r diwrnod o dwyllo yn ddwywaith cymaint ag mewn diwrnod deiet arferol. Hynny yw, os ydych yn ei fwyta fel arfer fil, gall y dydd o dwyllo fod yn ddau.

Colli pwysau gyda chymorth aerobics a diet ddylai fod ar yr amod nad yw'r pwysau yn ddelfrydol minws 2 kg. Yna byddwch yn cael eu targedu i gael dau kilo o màs cyhyr. Bydd hyn yn gofyn wneud ymarferion arbennig. Yn groes i'r gred boblogaidd, nid gampfa ar gyfer hyn yn orfodol. I ferched nad ydynt am ddod yn bodybuilder, eich pwysau corff ei hun yn ddigon.

Ond mae gen i derfyn oes y swm o faint o fraster i 40 gram y dydd, ac yfed arbennig ysgwyd protein. Gwneud cais rhywfaint o faint o ymdrech - a byddwch yn anghofio am y coesau fraster.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cy.birmiss.com. Theme powered by WordPress.