Ceirch uwd calorïau a'i werth maethol

Blawd ceirch yw'r mwyaf poblogaidd ymysg y grawnfwydydd yn Lloegr, Rwsia a'r Alban. Ystyrir pryd o fwyd deietegol, ac yn y blaen yn ein gwlad, ei werthiant y pen yn agos at y ffigurau Prydain. Efallai, ar yr eiddo o flawd ceirch pawb yn gwybod. uwd calorïau ceirch yn fach iawn, a'r manteision a ddygwyd gan y corff, yn enfawr. Mae'r blawd ceirch yn cynnwys llawer o wahanol faetholion a ffibr, sy'n hynod fuddiol i dreulio. Ar ôl bwyta gweini brecwast o flawd ceirch, gallwch gael gwared ar y teimlad o newyn yn barhaol ac nid ydynt yn gorlwytho eich corff gyda calorïau trwm ychwanegol.

Yn ogystal, y cynnyrch hwn yn gyfoethog o ran elfennau hybrin, cyfansoddion starts naturiol a phroteinau. Blawd ceirch yn helpu i gael gwared ar docsinau cronedig a ysgarthiad o golesterol dros ben. mae hefyd yn gynnyrch sydd â mynegai glycemic isel, felly argymhellir gan maethegwyr fel y rhai mwyaf defnyddiol o'r holl grawnfwydydd. Gall y cynnyrch hwn yn ysgafn yn cael ei ddefnyddio fel rhan o ddeiet isel mewn calorïau, pan fydd angen i chi nid yn unig yn colli pwysau, ond hefyd i sefydlu'r prosesau metabolaidd yn y corff. Bwyta yn ystod y dydd ambell dogn o flawd ceirch ar y dŵr heb ychwanegu halen a siwgr, a pherfformio cyfres fechan o ymarferion corfforol yn gallu bod o fewn amser cymharol fyr wella eich corff heb unrhyw effeithiau negyddol. Ac nid yw'n profi teimlad cyson o newyn, blinder, syrthni a symptomau eraill, sydd bob amser yn mynd gyda ffrwythau a llysiau deiet.

Ar ddiet blawd ceirch gallwch yn hawdd colli ychydig o kilo mewn wythnos a glanhau'r corff tocsinau a amhureddau yn effeithiol. Ond mae'n rhaid i chi ddefnyddio naddion grawnfwyd cyfan yn unig, heb ychwanegion pellach. Mae'n well peidio â bwyta bwyd cyflym, naddion ceirch, gan fod eu technegau prosesu yn cynnwys amlygiad hirfaith i dymereddau uchel lle mae'r rhan fwyaf o'r maetholion dinistrio.

grawnfwyd ceirch caloric yn dibynnu ar y dull o ei baratoi. O gofio bod y cynnwys caloric o naddion ceirch ar ffurf sych yw tua 300 kcal a phan coginio berwi meddal maent 2-3 gwaith, ond nid yw eu gwerth ynni yn cynyddu, bydd gweini cyfartalog o flawd ceirch mewn dŵr yn cynnwys dim ond 90 kcal. Mae'n fach iawn. Ond os ydych yn coginio mewn llaeth, mae'n bosibl ar adegau i gynyddu'r cynnwys caloric o geirch uwd.

Os oes blawd ceirch ffres nid yw am, gallwch ei ychwanegu ffrwythau ffres neu excipients eraill, er enghraifft, menyn, jam neu fêl. Dylid cadw mewn cof y bydd ychwanegu gwerth ynni yn effeithio ar y uwd blawd ceirch calorïau. blasus ac Iawn uwd defnyddiol gyda ffrwythau sych a mêl, rhesins, bricyll wedi'u sychu a eirin sych. Sych cyn ychwanegu at y grawnfwyd a argymhellir llenwad am ychydig funudau gyda dŵr poeth, fel eu bod yn dod yn fwy meddal. Dylai Mêl yn cael ei ychwanegu yn unig yn y uwd parod, ychydig yn oer, fel arall yr holl faetholion ei fod yn gyfoethog, dan ddylanwad tymheredd yn cael ei ddinistrio yn hawdd. Bydd y dogn o flawd ceirch gyda ffrwythau sych a mêl yn cynnwys tua 168 o galorïau. Mae gwybod faint o galorïau mewn blawd ceirch, gallwch gyfrifo eich norm dyddiol o galorïau ac yn ddefnyddiol i ddilyn deiet i flawd ceirch heb anhawster.

Gyda llaw, yn 2010, cafodd ei gydnabod fel diet №1 6 diet o rawnfwydydd, sy'n seiliedig ar y defnydd yn ystod y dydd yn unig uwd - blawd ceirch, gwenith yr hydd, reis, ffacbys, semolina, miled, wedi'u coginio mewn dwr - un rhywogaeth bob dydd. Ac mae'n lle canolog i'w chwarae yn hyn diet blawd ceirch. Ac i gael ei synnu yma, mewn gwirionedd, dim byd. Mae'r cynnwys uchel o faetholion ynddo ac mae ei gyfansoddiad cemegol cytbwys yn siarad drosto'i hun. Yn 2010, 6 grawnfwydydd diet gydnabod fel y ffordd hawsaf i golli pwysau yn gyflym.