IechydBwyta'n iach

Bwyd Siapaneaidd. Cynnwys calorig o roliau a sushi

Mae hanes y bwyd Siapan yn nifer o ganrifoedd oed. Hyd yn oed yn yr hen amser, roedd y Siapaneaidd yn gwybod sut i gyfuno gwahanol fathau o gynhyrchion ar adeg pan oedd pobl cyntefig mewn mannau eraill yn eu rhostio yn y fantol a'u bwyta. Ni allai'r Siapan fwynhau llawer o fwyd, felly fe ddysgon nhw goginio o'r hyn oedd ar law, ac felly llwyddodd i fod y bwyd Siapan modern yn cael ei ystyried yn fwyaf cytbwys ac iach yn y byd. Ac ar yr un pryd, nid yw moderniaeth wedi ei gadael heb ei newid.

Gwnaeth cynnwys calorig sushi a rholiau y prydau hynod hynod boblogaidd. Mae cyfuniad perffaith o reis, llysiau ffres, pysgod (hefyd yn ffres) ac algâu yn ychwanegu piquancy arbennig iddynt.

Bydd ffansi'r prydau hynod o flasus yn ddefnyddiol i wybod cynnwys calorig y rholiau, sydd o wahanol fathau. Er enghraifft, mae rholiau California yn cynnwys llawer iawn o galorïau, diolch i'r cydrannau a gynhwysir (1 rōl - 59 kcal).

Ac eto, beth yw cynnwys calorig y gofrestr? Prif elfen bron pob math o roliau yw reis, sy'n cynnwys llawer iawn o ffibr, haearn a phroteinau, carbohydradau a fitamin B, y mae ei angen ar y corff dynol. Yn wahanol i sushi, mae'r cynnwys calorig o roliau hefyd yn cael ei ddarparu gan yr algae noriag y maent wedi'u lapio ynddynt. Defnyddiwyd y math hwn o blanhigyn yn Asia ers sawl canrif, gan gyfoethogi'r corff â ïodin a fitamin B12, calsiwm a haearn.

Mae rholiau calorïau isel yn deillio o'r ffaith bod pysgodyn yn chwarae rôl sylweddol yn eu paratoi, sy'n nid yn unig yn atal ffurfio colesterol, ond hefyd yn cyfoethogi'r corff gydag asidau defnyddiol.

Er mwyn pennu nifer y calorïau mewn rholiau yn fwy cywir , mae angen i chi gyfrifo'r swm ym mhob cynhwysyn a gynhwysir yn y ddysgl a'i gyfran màs yn y gofrestr wedi'i goginio. Y ffaith yw bod y broses hon yn cymryd amser maith, felly rydyn ni'n rhoi sawl math o gofrestr a chynnwys calorïau ynddynt.

Am 100 gram o roliau (kcal):

  • Beruto daikon - 99
  • Cani Khinata - 124
  • Kagwavasé 171
  • Tamago maci 145
  • Unagi Kani - 277
  • Unagi Uramaki - 152
  • Supaise Tempura - 160
  • Chidori - 163
  • Philadelphia - 142
  • Manatsubi - 99
  • Okinawa - 139

Wedi dysgu sut i benderfynu faint o roliau calorïau, gallwch chi drefnu'r math iawn mewn bwyty Siapan yn hawdd. Peidiwch ag anghofio bod y fwydlen yn rhagnodi yn y lle cyntaf y rhan fwyaf o'r gofrestr, sy'n eich galluogi i gyfrifo'r swm cywir.

Mae Sushi hefyd yn ddysgl Siapaneaidd boblogaidd. Dylai'r dysgl hon, fel y mae'r Siapanwyr eu hunain yn ei ystyried, hwylio pob emosiwn yn ddieithriad. Cynigir Sushi fel cwrs cyntaf neu hanner tro olaf, sy'n cael ei fwyta â llaw neu gyda chymorth chopsticks. Mae blychau wedi'u gwlychu mewn cymysgedd a baratowyd yn arbennig, sy'n cynnwys saws isabi a soi, a dim ond ar ôl hynny sy'n cael eu hanfon i'r cyrchfan - yn y geg.

Mae cynnwys calorïau'r tir hefyd yn dibynnu ar y set o gydrannau ynddynt sy'n mynd i mewn. Mae gan bob math o dir werthoedd ynni gwahanol, sydd, yn unol â hynny, yn effeithio ar gynnwys calorïau'r ddysgl. Byddwn yn rhestru rhai o'r mathau mwyaf poblogaidd o sushi a'r nifer o galorïau y maent yn eu cynnwys.

I 100 gram o sushi (kcal):

Draig (468) - eidr (ysmygu), caws (hufen) ac afocado.

Paradise rou (296) - caws (hufennog), afocado ac eog.

Geisha rou (302) - cregyn bylchog, caws (hufen), tobick ac afocado. Mae wedi'i lapio mewn omled.

Taiga roru (394) - eog wedi'i ffrio, afocado a llyswennod (wedi'i ysmygu).

Mae uni (175) yn croco (mwg).

Tokusen y Chefwr (283) - eelin, tofu, ciwcymbr, omelet.

Eog yw Syake (164).

Jamaai tidzu rouru (273) - caws a llysiau ffres.

Gan beirniadu gan y nifer o galorïau yn y tir, mae'n annhebygol o wella. Ond, os ydych chi'n amddiffyn eich ffigur yn ofalus, peidiwch â gorchymyn sushi, sy'n cynnwys eog a llyswennod brasterog uchel-calorïau, yn enwedig yn ysmygu.

Gan dynnu llun y casgliad, rwyf am ddweud bod sushi a rholiau yn fwydydd defnyddiol a maethlon sy'n cael eu cadw mewn cyflwr da, gan gefnogi ein hiechyd. Nid Japan yw'r unig beth sy'n arwain o ran nifer y bobl sydd wedi byw yn y ganrif. Felly bwyta'r prydau gwych hyn a'ch gorau i chi!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cy.birmiss.com. Theme powered by WordPress.