Bran ar gyfer colli pwysau

Mae'r ffaith bod y bran - gynnyrch defnyddiol iawn, mae'n hysbys ers cyn cof. Amser maith yn ôl, maent yn dechrau defnyddio ar gyfer normaleiddio'r y system dreulio. Y dyddiau hyn, y cyfan sydd angen iddynt i gynnwys yn eich deiet bob person, gan fod yn y bwyd modern ychydig iawn o ffibrau bras a ffibr. Bran - hedyn croen, embryo grawn. Mae ein hynafiaid pobi bara yn unig o flawd gwenith, ac arhosodd blawd gwyn ar gyfer y bwrdd gwyliau.

Mae'r bran, yn ogystal â fitaminau A, E a B, mae yna lawer o micro a macro - mae'n copr, magnesiwm a photasiwm. Maent yn ysgogi prosesau metabolaidd yn y corff, ac yn bwysicaf oll, yn cynnwys yn gyfan gwbl o ffeibr deietegol. Maent hwy eu hunain yn cael eu hamsugno prin drwy'r wal berfeddol, ond digon o hylif yn llifo i mewn i'r corff amsugno ac yn chwyddo, gan greu cyfrol meddal. Felly, maent yn glanhau'r bilen mwcaidd yn effeithiol, yn gweithio fel prysgwydd. corff Amhrisiadwy yn dod â ffibr a geir mewn bran, wrth leihau faint o siwgr a cholesterol yn y gwaed.

Mae'n well gan lawer o bobl i ddefnyddio bran ar gyfer colli pwysau oherwydd eu bod yn isel mewn calorïau. Nid yw chwyddo Bran yn y stumog, ei llenwi, ac felly mae person dipyn o amser hir yn teimlo newyn. bran Oherwydd gwell peristalsis berfeddol, ac amsugno maetholion ynddo yn arafach. Mae pobl yn aml yn ymarfer ymarfer corff gwych i ymdopi â newyn yn y nos, gall bwyta dau llwyaid o fran, gyda gwydraid o kefir.

Os byddwch yn penderfynu defnyddio toriadau i golli pwysau, mae yn dal yn rhaid i fod yn rhan o hyn hefyd. Mae'r ffaith y gall eu defnydd gormodol achosi berfeddol camweithrediad - bol chwyddedig neu flatulence. Bwytewch bran yn araf - dim mwy na dwy neu dair llwy de y dydd. Os oes gennych stumog neu glefyd berfeddol, mae'n well i gael ymgynghoriad manwl gyda meddyg cyn dechrau ar y defnydd o fran.

Fodd bynnag, nid yw'r defnydd o fran yn cael ei gorliwio. 'n sylweddol angen iddynt gynnal ffordd iach o fyw ar gyfer atal clefydau, er glanhau y corff tocsinau.

Effeithiol iawn bran ceirch deiet. Mae eu gwerth - eu bod yn helpu i amddiffyn y corff rhag canser, normaleiddio'r coluddion. bran gwenith yn cael ei ddefnyddio, ynghyd â gwenith egino. Rye bran diet hefyd yn dda. Eithr, 'i' jyst stordy o fraster a ffeibr crai. Os nad ydych yn tynnu bran creision yn ei ffurf pur, mae'n bosibl bwyta bara gyda bran. Bydd bwyta dim ond un can gram o torth o fran y dydd yn rhoi eich corff gyda ffibr mewn symiau digonol. Byddwch yn siwr ei fod yn - yn ffordd rhad ac effeithiol i ymuno â'r bwyta'n iach.

Mae prif ran y deiet fran - grawn croen. Calorïau mewn bran o'r fath - lleiafswm rhif. Mae ymchwil feddygol wedi dangos bod yn y fran yn cynnwys hyd at naw deg y cant o gydrannau grawn fiolegol gyfan gweithredol. Mae'n troi allan nad yw bwyta bwydydd o flawd gwenith, rydym yn gyson yn colli llawer o sylweddau defnyddiol.

Mae'r bran yn cynnwys hyd at bymtheg protein cant, rhaid i asidau brasterog. Gall Bran ar gyfer colli pwysau yn cael ei ychwanegu at uwd, cawl, stwffin, jeli llugaeron. Maent yn bwyta, gan ei droi gyda llaeth, iogwrt neu kefir. Bran yn cael ei defnyddio'n eang mewn pobi. Wrth gwrs, ac ar wahân y gallant gael eu defnyddio. Mae'r rysáit paratoi yn syml. Dim ond arllwyswch ychydig o bran (un neu ddwy lwy fwrdd) o ddŵr berw, gadael am chwarter awr. Yna, draeniwch y dŵr, ac mae hynny'n ddefnyddiol ac uwd maethlon yn barod!

Felly, bran tynnu'n ôl o'r corff fetelau a radioniwclidau trwm ddiangen. Pan bran dysbacteriosis hefyd a ddefnyddir yn eang. Yn amhrisiadwy ac mae eu defnydd mewn clefydau y colon. Mae'n ymddangos bod gan eu hunain yn cael eu treulio bran, fodd bynnag, yn helpu i ymladd gydag amrywiaeth o anhwylderau.