Beth sy'n digwydd i ddyn pan am y tro cyntaf fyfyrio?

mae nifer fawr o astudiaethau wedi cael eu cynnal sy'n disgrifio beth sy'n digwydd i'r ymennydd dynol, myfyrio am gyfnod hir o amser. Ond beth sy'n digwydd i'r ymennydd dynol, sydd yn cymryd rhan mewn myfyrdod am y tro cyntaf? Mae ymchwilwyr wedi gallu profi bod yn y broses o myfyrdod yn cynyddu swm y "mater llwyd." Mae astudiaethau eraill wedi dangos bod myfyrdod cyson yn cynyddu lefel y gudd-wybodaeth ac yn lleihau'r tebygolrwydd o iselder. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o bobl yn meddwl y bydd yn rhaid i fyfyrio am nifer o flynyddoedd cyn y byddant yn gallu arsylwi o leiaf rhywfaint o effaith gadarnhaol. Ond mae astudiaethau diweddar yn dangos mai dim ond wyth wythnos o fyfyrdod eisoes yn eich galluogi i weld gwelliant yn eich ymennydd.

llai mewnblygrwydd

Y tro cyntaf pan fyddwch yn jyst yn ceisio i fyfyrio, gallwch eisoes yn teimlo'n llai mewnblygrwydd, fel yn y cwrs o fynd i mewn cortecs prefrontal ventromedial, sy'n caniatáu i berson i feddwl am ei bryderon, yn ogystal â'r cortecs sydd ar flaen dorsomedial, sy'n eich galluogi i empatheiddio ag eraill ac yn teimlo'n fwy cysylltiedig â'r bobl nad ydych fel arfer yn meddwl fel chi ac nid ydynt yn addas i chi.

ofn cilio

Myfyrdod yn effeithio'n uniongyrchol ar eich amygdala, yn ogystal ag ar eich system nerfol, a thrwy hynny synnwyr minimaliziruya o ofn. Ydych chi'n gwybod bod teimlad anghysurus gan wybod y bydd rhywbeth o'i le? Myfyrdod yn eich galluogi i deimlo ofn yn unig yn angenrheidiol eithafol ar gyfer eich achosion diogelwch - er enghraifft, os ydych yn ystyried rhoi llaw ar ffwrn boeth. Mewn achosion eraill, mae'r myfyrdod yn eich galluogi i ymlacio, i beidio â bod ofn a pheidiwch â phoeni am trifles.

meddwl Calm

Y tro cyntaf, pan fyddwch yn dechrau i fyfyrio, eich meddwl tawelu, felly rydych yn teimlo mwyach. Nid yw hyn yn golygu eich bod ar unwaith yn profi heddwch mewnol dwys cyn gynted ag y byddwch yn eistedd a chau'r twll archwilio. Fodd bynnag, mae hyn yn golygu eich bod eisoes wedi creu llwybrau niwrolegol newydd sy'n cynnig cyfleoedd ar gyfer newid cadarnhaol. A phob tro y byddwch yn eistedd yn ôl a chau eich llygaid, byddwch yn gwella, a fydd yn arwain at mwy o dawelwch meddwl.

llai o iselder

Eisoes yn ei broses myfyrdod cyntaf, byddwch yn teimlo'n llawer llai isel eu hysbryd. Yn ôl astudiaethau diweddar, daeth yn hysbys bod myfyrdod mor effeithiol wrth ddelio ag iselder a person isel eraill sut a chyffuriau arbennig a gynlluniwyd i atal datgan o'r fath - cyffuriau gwrth-iselder. Ond dylid nodi bod myfyrdod yn gwbl ddiniwed, tra bod cyffuriau gwrth-iselder yn werth yr arian, cael sgîl-effeithiau, ac yn bwysicaf oll - yn gaethiwus.

myfyrdod pellach

Felly, yn awr mae gennych syniad o'r hyn fydd eich sesiwn myfyrdod gyntaf. Ond peidiwch â meddwl mai hwn oedd y diwedd - os byddwch yn parhau i fyfyrio ar, gallwch gael effeithiau hyd yn oed mwy cadarnhaol a fydd yn gwneud eich bywyd yn llawer cyfoethocach ac yn hapusach. Er enghraifft, ar ôl y pedair sesiwn gyntaf, mae llawer o bobl yn dechrau i ddathlu, maent yn teimlo poen yn llawer llai corfforol nag o'r blaen. Fel y gwelwch, gall myfyrdod meddwl yn effeithio nid yn unig ar eich meddwl, ond hefyd drwy y meddwl - eich corff. Felly, gallwch hyd yn oed wella eich iechyd. Ar ben hynny, gallwch weld sut mae eich gallu i ganolbwyntio ar ei hun yn diflannu yn raddol. Felly, byddwch yn cofio'r effaith cyntaf y sesiwn gyntaf yn llai mewnblygrwydd. Yr hiraf yr ydych yn myfyrio, y lleiaf y byddwch yn hunanol i ganolbwyntio ar eich pen eich hun "I", a fydd yn eich galluogi i ddarganfod gorwelion newydd. Mae'n dilyn effaith arall - empathi. Byddwch yn dechrau yn llawer mwy dwfn dangos empathi tuag at eraill ac yn poeni am y rhai a fydd yn gwneud i chi yn berson llawer gwell nag oeddech o'r blaen - nid yw'r budd go iawn? Yn unol â hynny, nid yw myfyrdod yn dod i mewn i'ch bywyd unrhyw beth drwg, nid yw'n cymryd llawer o'ch amser, nid yw'n eich gorfodi i brynu offer arbennig neu ddysgu unrhyw gân. Rydych yn syml yn gwirfoddoli y gall ymdrech o ewyllys wneud eich bywyd yn well os ydych yn dymuno hynny.