Myfyrdod: A yw'n wir yn addas i bawb?

Myfyrdod wedi dod yn fwy a mwy poblogaidd yn ddiweddar, ond mae'r ymchwilwyr, sydd wedi treulio blynyddoedd lawer yn astudio yr arfer pryderu am y sefyllfa hon. Eu hofn yn seiliedig yn bennaf ar y ffaith fod, fel llawer mympwyon eraill sydd wedi ysgubo y byd yn y gorffennol diweddar, gall myfyrdod yn angof yn gyffredinol pan fydd pobl yn dod o hyd, er gwaethaf y hype, nid yw'n ateb pob problem hud ar gyfer poen neu broblemau .

Fodd bynnag, nid yw arbenigwyr yn amau ei fanteision. Mae digon o bobl sy'n dweud eu bod yn gallu newid eu bywydau er gwell, pan maent yn dechrau ymarfer myfyrdod.

Pa ymchwilwyr yn dweud

Ond mae ymchwil yn rhoi llawer llai o destun brwdfrydedd ni. Nid mor bell yn ôl, mae gwyddonwyr wedi cwblhau llawer o waith ymchwil, yn ystod a ganfu fod rhai mathau o fyfyrdod yn cael unrhyw ddylanwad ar sut mae pobl yn ymdopi â straen, sut maent yn ymddwyn yn eu bywydau bob dydd, eu lefelau o iselder a phryder. Yn ffodus, mae data o lawer o astudiaethau eraill, gyda'i gilydd, yn cadarnhau ei blaid. Ar gyfartaledd, myfyrdod mewn gwirionedd yn helpu i ymdopi ag iselder a phryder, ond nid yw ei effeithiau mor fawr ac nid llawer gwell na'r canlyniadau a gafwyd gydag unrhyw ymyriad arall.

Nid ar gyfer pob

Dyna pam mae gwyddonwyr wedi dod i'r casgliad nad yw myfyrdod yn addas i bawb, er gwaethaf ei statws presennol ateb i bob problem ar gyfer pob un o'n cleifion. Weithiau myfyrdod gweithio iawn ar gyfer unrhyw un. Ond pan na fydd yn eich helpu chi, gall wneud i chi deimlo'n ar y gorau siomedig. Ar ei waethaf - byddwch yn teimlo'n ddiflas. Felly, os ydych wedi rhoi cynnig myfyrdod a phenderfynu nad oedd i chi, ni ddylech deimlo oherwydd hyn drwg. Mae nifer o strategaethau eraill i wella eich iechyd a'ch lles.

Awgrymiadau ar gyfer dechreuwyr

Ond os nad ydych wedi rhoi cynnig ar myfyrdod ac am weld os gall fod o fudd i chi, dyma rai awgrymiadau syml:

1. Rhowch amser i roi cynnig eich hun - wythnos neu ddwy. ymarfer cyntaf sesiynau myfyrdod byr. Mae ychydig o sesiynau da i bump i ddeng munud yn well na un hir, a fydd yn dod â siom. Ac os byddwch yn canfod bod myfyrdod yn rhoi i chi gydag anhawster, croeso i'r clwb! Eto dywedodd nad oes neb ei bod yn hawdd.

2. Ceisiwch ddefnyddio amrywiaeth o gymwysiadau, yn enwedig yn y dechrau, gan y gall maent yn eu gwasanaethu fel canllaw ac yn sylfaen ar gyfer dechrau'r dosbarthiadau. Erbyn hyn, mae llawer o apps da ac yn rhad ac am ddim, fel y gallwch ddewis.

3. Os ydych yn cael y cyfle, yn ymuno â grŵp o bobl myfyrdod dysgu. Er gwaethaf y ffaith ei fod yn arfer unigol, gall y grŵp cymorth yn gwneud llawer i chi.

4. Os ydych yn cael trafferth gyda pryder neu iselder, gwneud yn siŵr bod y problemau hyn yn cael eu dan eich rheolaeth, ac nid oes angen help y tu allan i chi ddechrau i fyfyrio. Gallwch ddefnyddio amrywiaeth o lyfrau ar y pwnc, er enghraifft, "Mae ffordd yn ofalus drwy'r dirwasgiad," Mark Williams a Dzhona Tisdeyla. Mae'r llyfr hwn yn eich cyflwyno i'r therapi gwybyddol wedi'i seilio ar myfyrdod.

5. Os ydych chi wedi rhoi cynnig ar myfyrdod ac yn teimlo nad yw hyn yn addas i chi, peidiwch â synnu. Er gwaethaf y hype, mae'r arfer hwn yn wir yw i bawb. Ac mae hynny'n iawn, oherwydd mae llawer o ffyrdd eraill i wella eu lles.