BCCA: sut a beth i fynd yn iawn?

Pobl sy'n gysylltiedig ddifrifol mewn chwaraeon, yn aml yn talu sylw i chwaraeon maeth, fel eu bod yn gwybod sut a beth i'w cymryd BCCA. Yn wir, ymhlith yr amrywiaeth o chwaraeon ychwanegion maethol, mae hyn yn y mwyaf poblogaidd. Mae wedi'i amgylchynu gyda llawer o sibrydion a dyfalu, ond nid yw pawb yn gwybod beth ydyw. Mae'r erthygl hon yn rhoi atebion clir i gwestiynau ynghylch beth a sut i fynd BCCA, beth yw'r budd i'r athletwyr a pha sgîl-effeithiau a all ddigwydd.

eiddo

BCCA - yn asid amino, a nodweddir gan bresenoldeb cadwyni ochr canghennog. Cyn i chi ddysgu sut a beth i'w cymryd BCCA, dylech ddeall priodweddau cynnyrch hwn. Y pwynt yw bod mewn potel cysylltiedig dri asidau: valine, leucine a isoleucine. Mae pob un ohonynt yn hanfodol. Mae'r asidau amino yn bresennol yn y deiet yn isafswm, ond mae'n dibynnu arnynt a'r gyfradd dwysedd y synthesis protein.

Ystyriwyd y leucine asid amino pwysicaf. Ei brif fantais yw bod:

• ef fel egni pwerus cefnogi gwaith cyhyrau tra'n cyfyngu derbyn glwcos;
• Gall ohonynt corff syntheseiddio glutamine cefnogi imiwnedd yn erbyn cefndir o ymarfer dwysedd uchel;
• Ni fydd heb leucine yn synthesis protein, ac felly, ni fydd yn tyfu cyhyrau.

Mae pobl yn aml yn meddwl tybed sut a beth i'w gymryd BCCA, o sy'n cynnwys leucine, fel yn ffurf pur, mae hyn yn asid amino yn cael ei amsugno wael oherwydd y bioavailability gymharol isel. Ond os gyfuno â leucine, valine a isoleucine, mae'r ganran yn cynyddu treuliadwyedd sylweddol.

Pam nid yn unig yn weithwyr proffesiynol, ond hefyd newydd-ddyfodiaid i'r gamp eisiau dysgu sut a beth i'w gymryd BCCA (llun isod)? Yn wir, mae'r gadwyn ochr asid amino canghennog wedi eiddo arall pwysig - yr effeithiau buddiol ar yr afu. workouts flinedig, digon o fwyd a diet protein uchel yn cael effaith andwyol ar y prif gorff y dadwenwyno dynol. Os ydych yn cymryd dosau uwch o asidau amino mewn perthynas â'r deiet bob dydd, gall y canlyniad adfer y celloedd yr afu, ac yn yr achos hwn bydd yn llawer mwy effeithiol na'r gepatoprotektorov costus ar hyn o bryd.

issuance

Er mwyn deall sut a beth i'w gymryd BCCA ferch neu fachgen, dylai wybod am y ffurfiau presennol y datganiad i'r cynnyrch. Mae pob un ohonynt yn cael eu cymryd ac yn cyfuno â chyffuriau eraill mewn gwahanol ffyrdd. Gydag amrywiaeth o pob athletwr yn gallu dod o hyd drostynt eu hunain y dewis mwyaf priodol. Dylid cofio bod gan y ffurflen fferyllol yn dibynnu ar y cyfnod o cymathu a dyfodiad yr effaith a ddymunir.

tabledi

Y ffurf fwyaf anffafriol yn tabledi. Mewn gwirionedd, mae hyn yn y cynnyrch cywasgedig arferol. Mae faint o sylwedd gweithredol ynddynt, oes neb yn gwybod, ond mae ansawdd y amhureddau yn gwestiwn mawr. Yr unig fantais yw y tabledi cost isel, sy'n addas i ddechreuwyr.

Ail perthynas "yn ogystal â" Gall gael ei ystyried fel hir tabledi amser-rhyddhau sylwedd gweithredol. Gan gymryd y cynnyrch ar ffurf amser gwely ffarmacolegol, gall pobl amddiffyn eu hunain o catabolism nos amlwg.

Er mwyn deall sut a beth i'w gymryd BCCA ferch, gofalwch eich bod yn darllen y cyfarwyddiadau i'r cynnyrch a chyfansoddiad pob dabled, a dim ond ar ôl hynny i benderfynu ar y dos. Mae'n cael ei well gadael i weithwyr proffesiynol, os yw'r cyffur yn cael ei ddefnyddio am y tro cyntaf.

capsiwlau

Ffurflen ffarmacolegol 'n bert da - BCCA capsiwl. Sut a beth i fynd yn iawn, bydd yn cael ei disgrifio isod, a ddylai ymdrin yn gyntaf â eu budd-daliadau. bioargaeledd gwahanol yn bennaf capsiwl ac mae presenoldeb y gorchudd enterig delfrydol. Nid ydynt yn gallu cynyddu asidedd sudd gastrig, yn gyflym amsugno i lif y gwaed ac yn dechrau i fod yn effeithiol o fewn hanner awr ar ôl gweinyddu. Yn dilyn o hyn, yr amser gorau posibl o dderbynfa - 30 munud cyn ymarfer corff.

O ran sut a gyda beth i fynd BCCA, mae'r cyfarwyddyd yn ddigon syml. Nifer o gynnyrch a gafwyd yn dibynnu ar y swm a geir ym mhob capsiwl o cynhwysyn gweithredol. Ynghyd â hyn mae angen i chi wybod eich pwysau eich hun gan ei fod yn effeithio ar sut y dylid o capsiwlau yn cael eu cymryd ar y tro. Er enghraifft, os mewn un capsiwl yn cynnwys 500 mg o leucine, yr athletwr gyda phwysau o 90 kg sy'n ofynnol i yfed 6 capsiwlau yn union mewn un cam, gan fod y maint gorau posibl yn cael ei ystyried i fod yn 36 mg o gynnyrch fesul 1 kg o bwysau'r corff. Mae pob rhan gweithgynhyrchwyr hyn a ragnodir yn y cyfarwyddiadau.

hylif

Mae'r hyrwyddwr gyfradd gymhathu a dechrau gweithredu - hylif. Mae'n hysbys bod unrhyw hylif yn dechrau i gael ei amsugno ar yr adeg pan mai dim ond yn cael yn y ceudod y geg. Dyna pam pan dderbynnir o asidau amino i lif y gwaed yn hafal i ychydig o funudau.

Mae ffurf hylif o ffarmacolegol dymunol iawn i bobl, cynnal ymarfer dwys gyda deiet cyfyngiad caloric sydd ei angen ar gyfer y gystadleuaeth neu yn gysylltiedig ag awydd i fynd i gategori is. Mewn achosion o'r fath mae'r asidau amino gyda chadwyn ochr canghennog yn cael eu cymryd ar ffurf hylif yn ystod ymarfer corff ac yn syth ar ei ôl. Mae hyn yn ei gwneud yn bosibl i osgoi colli sylweddol o màs cyhyr sy'n digwydd o ganlyniad i catabolism. Yr unig anfantais y cynnyrch yw ei gost uchel.

powdr

Mae'r ffurflen powdwr o'r asidau amino a ddefnyddir ar gyfer paratoi coctel asid amino. Dreulio mor gyflym â hylif. Powdr BCAA yn cael eu rhannu'n ddau fath: gyda blasau ac asiantau blas i gyd yn bosibl hebddynt. Devotees o ffordd iach o fyw yn unig am brynu ail opsiwn, ond mae arbenigwyr yn argymell yn gryf i beidio â gwneud hynny. powdrau Naturiol heb unrhyw ychwanegion chwerw iawn, ac mae eu arogl a blas mor penodol, beth bynnag y hylif y maent yn cael eu diddymu, bydd y ddiod yn cael ei difetha yn unig.

Wrth dderbyn y powdwr rhaid cymryd i ystyriaeth un arlliw mwy. Mae llawer o bobl yn credu bod yn rhaid cael ei ffurfio ewyn o reidrwydd wrth baratoi coctels ar yr wyneb. Mae hyn yn gamsyniad mawr oherwydd bwydydd modern yn toddi yn weddol gyflym yn yr hylif, ac ymddangosiad ewyn, ar y groes, yn dweud y ansawdd gwael o ddeunyddiau crai neu bresenoldeb yng nghyfansoddiad creatine.

Os bydd y asidau amino yn cael eu defnyddio, diarogl, na dŵr, gallant ei wanhau yn fwy a sudd. Dylai Cyfrifwch y dderbynfa fod yr un fath ag yn capsiwlau: 1 kg sydd eu hangen i gymryd 36 mg o gynnyrch.

tabledi Chewable

Ynghyd â'r prif fathau ffarmacolegol dylid sôn am y ffurf penodol y ychwanegyn. asidau amino ar ffurf tabledi Chewable yn meddu ar nifer o fanteision, y prif rai yw gweithredu cychwyn cyflym a bioargaeledd. Mae'r ymgorfforiad ei ystyried yn gynnyrch dietegol, yn cynnwys llawer o asidau hanfodol ar gyfer yr organeb.

Cnoi yn helpu asidau amino yn hirach a deiet glanach, gan ddarparu rhyddhad seicolegol. Hynny yw diolch iddyn nhw gallwch fwyta rhywbeth melys, heb niweidio cynnydd colli braster.

Yn aml gall tabledi Chewable i'w cael gan ychwanegu glutamine. Nid ydynt yn cael eu ffafrio ar gyfer y rheswm bod pan fyddant yn derbyn leucine ei ddefnyddio ar gyfer y synthesis o gwastraffu protein cyhyrau ar y synthesis o glwcos a glutamine.

Sut a beth i fynd BCCA: dos a pha mor aml y defnydd

Y prif gyngor ar gyfer y defnydd o asidau amino yw bod angen i astudio a chymryd i ystyriaeth yr holl argymhellion ar y pecyn gan y gwneuthurwr cyn cymryd o reidrwydd. Maent yn cael eu llunio er mwyn ysgogi person i ddefnyddio'r cyffur yn gyflymach a phrynu'r pecyn nesaf. problem y defnyddiwr yn yr achos hwn - i weld y cynnwys yn un dogn ac i gyfrifo swm cywir o asidau amino mewn perthynas ag ef, yn y dyfodol gan ddefnyddio hwn dos penodol.

Ynghlwm wrth y cyntaf prynu na ddylai'r cynnyrch fod. Mae'n well i ddod yn gyfarwydd â nifer o weithgynhyrchwyr a dewis y cynnyrch sy'n canfod orau y corff.

Mae'r regimen dos

Gan fod y swm y cyffur yn dibynnu ar y rhaglen hyfforddi. Yn y dyddiau nad ydynt yn hyfforddi, arbenigwyr cynghori cymryd 10 g unwaith y dydd ac ar ddiwrnodau prysur bydd angen i chi gymryd meddyginiaeth cyn ac ar ôl yr hyfforddiant. Pan fydd y dos yn cael ei bennu yn unigol ar gyfer pob person. Mae'n dibynnu ar yr amcan dilyn, yn ogystal â phwysau'r yr athletwr. Mewn rhai achosion, mae'n caniatáu i'r trydydd yn derbyn diwrnod hyfforddi - yn ystod y dosbarth ei hun, ond dim cynharach na hanner awr ar ôl dechrau'r hyfforddiant.

Beth cyfuno

Gall cymryd asidau amino yn a dylid ei ddefnyddio pan fydd protein neu gainer. Mae'r syniad yn eithaf da, oherwydd cyfuno cynhyrchion hyn, gallwn sicrhau bod y broses o dwf cyhyrau ag asidau amino ychwanegol, sy'n debygol o gael eu defnyddio yn meinwe cyhyrau a synthesis protein.

Mae hyn o bryd mwyaf pwysig mewn cynhyrchion cyfuniad - mae gwahanol cyfansoddiad asid amino o baratoadau a chymysgedd protein. Yn achos o broteinau, dylid cofio bod yna proteinau soy, yn ogystal â proteinau sy'n cael eu syntheseiddio o wenith ( "chwaraeon maeth llysieuol"). Nid yw unrhyw proteinau llysiau yn gyflawn, ac felly, mae ystod lawn o asidau amino hanfodol ynddynt. Nid ydynt yn gallu darparu synthesis protein corff llawn. Y gallu i wneud iawn am y diffyg yn unig asidau amino BCAA, a ddylai gynyddu'r dos yn ei hanner i gael canlyniad da, gwneud iawn am y diffyg y valine, leucine a isoleucine angen.

Eiddo sy'n cael asidau amino hylif

Ar yr olwg gyntaf, mae'n ymddangos na ddylid cael gormod o gwestiynau ynghylch beth a sut i fynd BCCA. Nodweddion o dderbyn yr hawliad fel arall. asidau amino hylif potel yn cael eu hystyried i fod yn atodiad chwaraeon unigryw sy'n aml yn cael ei ddefnyddio fel dewis arall protein. Yn yr achos hwn, nid yw'n ymwneud chwaraeon, coctels, a crynodedig atebion gelatin. Mae hyn, wrth gwrs, yn gynnyrch gwych, ond mae ganddo un nam mawr: gan fod y matrics yn disodli gelatin, proffil asid amino yn cael ei ffurfio fel bod y arginine a histidine mewn gwasanaethu sengl yn cynnwys doreithiog, ac asidau hanfodol, mae yna anfantais glir. Yn dilyn hyn, efallai y bydd y cyfuniad o BCAA ag asidau amino hylif yn arwain at fanteision o ran cyflymu'r broses adfer ar ôl set hyfforddi a màs cyhyr heb lawer o fraster.

sgîl-effeithiau

Dechreuwyr yn aml yn meddwl ynghylch a yw'r sgîl-effeithiau BCCA. Sut a beth y mae angen i chi gymryd y cyffur hwn i'w osgoi, yn cael ei disgrifio isod.

Prif achos effeithiau negyddol yw'r cyffur ar stumog wag. Gorfodi i weithio treuliad asid, ac yna gwell symudoldeb berfeddol a rhyddhau sudd. Cyfansoddion organig yn cael eu hamsugno yn gyflym iawn, y crynodiad o gynnydd sudd dreulio. Gallai'r ganlyniad i hyn fod yn:

• chwydu;
• dolur rhydd;
• llosg cylla.

Bydd hyn yn helpu i osgoi astudiaeth ofalus o'r cyfarwyddiadau, yn ogystal ag apêl at arbenigwr i gael cyngor cyn cymryd.