14 rheswm i gynnwys pasta yn eich deiet

Mae llawer o bobl yn tanamcangyfrif pasta fel entree. Rhywun yn meddwl ei fod yn uchel mewn calorïau, rhywun - nid yw'n ddigon boddhaol. A rhywun nid yn unig yn gwybod sut i goginio ddysgl Eidalaidd. Heddiw, rydym eisiau dweud wrthych chi 14 rheswm pam y dylech yn sicr roi cynnig ar o leiaf unwaith y past.

1. Mae'n rhan o ddeiet da

Pasta gwneud o grawn cyflawn, sydd yn sail i deiet ar par gyda llysiau, ffrwythau, pysgod a dofednod. Mae hyn yn ffynhonnell ardderchog o egni a ffeibr. Mae'r past yn gwella'r system dreulio ac yn lleihau colesterol yn y gwaed. Ceisiwch goginio tagliatelle gyda madarch a olew cloron.

2. Yn lleihau y teimlad o newyn

Pasta yn dda yn torri newyn ac yn dod wladwriaeth dirlawnder am amser hir. Nawr, nid oes rhaid i chi fod yn flin ac yn ddig. Rhowch gynnig ar orecchiette gyda selsig a brocoli a saws chili Eidalaidd traddodiadol.

3. Mae ar gael

Mae'r holl gynhwysion ar gyfer gwneud pasta yn syml ac yn hygyrch: blawd, dŵr, halen, wyau, cwpl. Pa un a ydych yn coginio gartref neu yn mynd i dŷ bwyta gerllaw gyda'r teulu, nid oes rhaid i chi wario symiau mawr o arian. Trefnu spaghetti bolognese traddodiadol - bresgripsiwn ynddynt y saws wedi'i goginio gyntaf yn y llaeth, ac yna mewn gwin coch.

4. Mae'r pryd yn gyffredinol

Gallwch wasanaethu fel Blasyn, dysgl ochr neu brif gwrs. Beth am salad pasta gyda mozzarella, tomatos ac olewydd heulsych? Roedd yn sbeislyd a blasus, ac ar gyfer ei baratoi yn cymryd dim ond ychydig o funudau.

5. Mae'n hawdd i'w coginio

Gadewch yn yr oergell ffres pasta "angel gwallt" ar gyfer bwyd cyflym. Unwaith y bydd y dŵr yn berwi, drochi y pasta yn unig am ychydig eiliadau: maent yn denau iawn, felly weldio syth. eu cymysgu gydag olew olewydd, pupur du a chaws pecorino - bydd gennych ddysgl Rhufeinig traddodiadol "angel gwallt kachio e Pepe (caws a phupur)."

6. Mae llawer o fathau

Wel, wrth gwrs, nid ydynt yn miliwn, ond ar gyfer pob chwaeth: ieir bach yr haf, cregyn, plu, rafioli, sbageti ... Gellir eu cymysgu gydag unrhyw beth o bwmpen, yn dod i ben cig baedd gwyllt. Mae'r gofod diderfyn ar gyfer eich dychymyg a'r gallu i goginio cinio gourmet am ychydig o funudau. Ydych chi eisiau rhywbeth anarferol? Coginiwch y rigatoni gyda eggplant.

7. Helpu Canser Atal

Nid yn unig pasta gwenith cyflawn yn dda i iechyd, ond hefyd yn helpu i atal rhai mathau o ganser, yn enwedig canser y stumog a'r coluddyn. Alli jyst berwi'r carbonara sbageti, ychwanegu ato y caws, cig moch, olew olewydd, melynwy a parmesan gratiwch ar ei ben. Byddwch yn troi allan pasta gyda chaws ar gyfer oedolion. Gyda bacwn! Bydd yn flasus iawn ac yn faethlon.

8. Defnyddio ar gyfer colli pwysau

Enillodd Pasta bwydydd enwogrwydd calorïau oherwydd y symiau mawr o garbohydradau. Ond mae astudiaethau diweddar wedi dangos bod os ydych yn ei fwyta mewn symiau bach, nid yw hyn yn atal colli pwysau, a hyd yn oed i'r gwrthwyneb. Mae pobl sy'n bwyta pasta fel rhan o'r deiet Môr y Canoldir, colli pwysau yn gyflymach na'r rhai a wrthododd cynnyrch hwn. Maent yn gyflym yn gadael y braster o'r abdomen (y mwyaf niweidiol). Ychwanegu at eich pasta ddeiet gyda thomatos ceirios ffres, garlleg a basil. Yna arllwyswch y ddysgl gydag olew olewydd - ac mae gennych cinio blasus ac iach i golli pwysau.

9. Mae'r past ychydig o halen

Gall symiau mawr o fwynau hwn yn arwain at glefyd y galon, problemau gyda phwysedd gwaed a chlefydau eraill. Mae'r past yn cynnwys ychydig bach o halen, ond nid yw'n golygu na allwch ei ychwanegu at y saws. ewyn arrabbiata sbeislyd, er enghraifft, yn cael blas llachar ac ar yr un pryd nad yw o gwbl hallt.

10. braster isel

Un dogn o basta i tua hanner gram o fraster. Wrth gwrs, yn cynyddu o galorïau wrth i chi ychwanegu at bryd o olew olewydd, caws neu gig moch. Ond, er enghraifft, y farfalle clasurol - "bow tei" - bydd gyda saws marinara a basil fod yn hardd, yn ddefnyddiol, iach a blasus ddysgl. Ond ceisiwch beidio â llawer o gaws Parmesan ynddynt.

11. Cefnogi lefelau siwgr gwaed

Mae'r mynegai glycemic (GI) - mesur sy'n dangos y cyflymder y dadansoddiad o garbohydradau gan y corff a lefelau siwgr yn y gwaed yn cynyddu. Deiet iach yn cynnwys bwyd gyda GI isel, helpu i atal diabetes a gordewdra. Rydym yn gludwch y cod hwn yn unig yn isel. Rhowch gynnig ar tortellini John Brodeur: y maent yn braidd yn debyg i'n twmplenni gyda llenwadau blasus o gig a cawl briwgig. Bydd y ddysgl yn dod teimlad o lawnder ac ni fydd yn eich galluogi i gael gwell.

12. oes silff Mawr

Bydd yn rhaid i chi daflu allan i difetha'r pasta, amodau lle y byddech yn ei gael neu storio: prynu mewn blwch o siop neu gartref allan o'r rhewgell - ar unrhyw adeg, bydd yn cael ei aros i chi.

13. Gallwch ddod o hyd pasta heb glwten

Mae'r galw wedi esgor ymddangosiad mathau newydd o basta a wneir o ŷd, reis a hyd yn oed sinema. Roeddwn i eisiau egsotig? Rhowch gynnig ar nwdls gwastad heb glwten Pescatore, dysgl Eidalaidd gyda bwyd môr. Yno gallwch ychwanegu'r cregyn gleision, sgwid, cregyn bylchog, berdys neu bysgod mewn saws tomato. Ond na Eidalwyr parmesan bob amser yn ceisio bwyta pysgod a chaws ar wahân.

14. Gallwch wneud pwdin

Kyugel - ddysgl o nwdls gyda hufen sur, sinamon, rhesins a siwgr pobi. Roedd yn ymddangos am y tro cyntaf yn Nwyrain Ewrop a daeth yn boblogaidd iawn yn yr Eidal. Gweinwch gall fod fel dysgl ochr melys neu fel pwdin. Byddwch yn cael pleser anhygoel!