Hunan-amaethuRheoli amser

Y tro nesaf y byddwch yn brwsio eich dannedd, rhowch gynnig ar hyn ...

Pryd oedd y tro diwethaf i chi yn meddwl beth ydyw - i frwsio eich dannedd? A wnaethoch chi roi sylw i'r hyn sy'n digwydd? Brwsio'ch dannedd - mae'n gweithredu ein bod yn ailadrodd bob dydd. Ond mae wedi dod mor gyfarwydd, ac nid ydym yn cofio hyn yr ydym yn teimlo ar hyn o bryd, ac nid oedd hyd yn oed yn talu sylw iddo, fel yr ydym yn ei wneud. Dyw hi ddim yn ddrwg, yn wir y mae - yn gyfle gwych.

Rhowch gynnig ar hyn

Wrth i ni yn gwneud hyn bob dydd, rydym yn gallu ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar yn un o'r ffordd ofnadwy hawsaf a lleiaf.

Rydym yn aml yn clywed buzzwords megis "sylw" a "myfyrdod", ond yn aml yr ydym yn ofni neu ddim yn gwybod sut i roi arfer hwn yn ein bywydau. Efallai y byddwn yn meddwl bod arfer o'r fath yn cymryd amser hir, ac yn gorfod eistedd mewn lle tawel, i amddiffyn eu hunain rhag unrhyw wrthdyniadau. Ond mewn gwirionedd, y cyfan sydd angen i chi ei wneud - yw talu sylw.

Y tro nesaf y byddwch yn brwsio eich dannedd, yn rhoi sylw i'r hyn yr ydych yn ei wneud. Yn hytrach na meddwl am y cynlluniau ar gyfer y diwrnod, dim ond talu sylw i ble rydych chi ar hyn o bryd. Beth ydych chi'n teimlo pan fyddwch yn cyffwrdd y brwsh ar eich dannedd a deintgig? Beth yw'r blas ac arogl y phast dannedd? Edrychwch ar eich hun yn y drych? P'un a ydych yn meddwl yma neu mewn rhyw le arall?

Ar adegau o'r fath, byddwch yn rhoi gorffwys oddi wrth y meddyliau cyson a straen posibl eich hun. Mae hyn yn ffordd bwerus i ad-daliad, byddwch yn gallu i glirio eich meddwl ac yn gwybod beth i'w wneud nesaf â hwy.

Sylw yn un o'r pethau hynny y mae'n rhaid i chi i ymarfer. Felly mae'n dod yn rhan o'ch bywyd. Felly, yn hytrach na atgoffa eich hun am hyn drwy'r amser, 'ch jyst ei fod y norm ar eich bywyd bob dydd yn ei wneud.

Beth ddylech chi ei wneud?

  1. Talwch sylw i eich teimladau wrth frwsio eich dannedd. Ymgysylltu eich holl synhwyrau.
  2. Os byddwch yn deall bod meddwl-yn darllen yn dda i fynd yn ôl i ofal dydd, yn dod â chi eich hun yn ôl at hyn o bryd. Peidiwch â beio eich hun am yr hyn yr ydych yn dal i feddwl am bethau eraill. Mae hyn yn normal ac yn digwydd i'r holl bobl. Yr hyn sy'n allweddol yma yw i gael cipolwg o ymwybyddiaeth, a fydd yn cynyddu dros amser.
  3. Ymarfer hyn, ac yn ystod gweithgareddau dyddiol eraill.

Manteision ymwybyddiaeth ofalgar a myfyrdod

Heblaw am y ffaith y byddwch yn dod â mwy o ffocws ac yn mynd i sylwi ar yr hyn sy'n digwydd yn eich bywyd, byddwch yn dod yn fwy ac yn fwy effro ac yn lleihau straen yn eich bywyd. Ynghyd â hyn, byddwch yn gallu i wella eu cyflwr seicolegol, i egluro eu bywydau a lleihau cyfradd curiad y galon a phwysedd gwaed.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cy.birmiss.com. Theme powered by WordPress.