Walnut: 1 cnau calorïau, budd-daliadau a niwed

Walnut yn un o'r bwydydd hynaf ar y blaned. Ystyrir y man geni y diriogaeth heddiw Iran. O cyn cof cneuen hwn o'r enw "brenhinol" oherwydd ei fwyd, yn yfed dim ond y bendefigaeth. Fel ar gyfer y tlawd ers tro nad oedd y ffrwythau ar gael.

Mae'n hysbys bod y defnydd dyddiol o gnau yn cyfrannu at gynnydd sylweddol mewn gweithgaredd yr ymennydd. Mae wedi ei gynnwys yn y diet gorfodol o bobl sy'n cadw at ffordd iach o fyw ac yn gwylio eu pwysau. Er gwaethaf y cynnwys llawer o fraster, y cynnyrch hwn yn cael ei ddefnyddio'n helaeth yn y gwaith o baratoi gwahanol deiet. Am yr hyn sydd calorïau cnau Ffrengig (1 pc. Ac 100 g), i'w gweld yn ein erthygl. Yma byddwn yn siarad am y manteision o gnau hwn, gan gynnwys colli pwysau.

cnau Ffrengig caloric (100 g)

Mae llawer o gefnogwyr o ddeietau ceisio osgoi bwydydd uchel mewn calorïau, megis cnau Ffrengig. Maent yn credu ei bod yn ddigon i'w fwyta un cnau bach, a bydd eu holl ymdrechion yn ofer.

cnau Ffrengig caloric yn sicr yn uchel ac yn cyfateb i 654 kcal (100 gram). Ond peidiwch â bod ofn o'r ffigur hwn. Yn wir, 100 gram - tua 50 cnau. Bwytewch yr un faint gan na all ffrwythau uchel mewn calorïau fforddio hyd yn oed yn oedolyn. Hefyd, yn ôl rhifyddeg syml, gallwch gael gwybod bod pwysau'r cnau 1 yw 5 gram O'r dudalen hon gallwch weld faint o galorïau sydd mewn un cnau Ffrengig. Ystyriwch y cwestiwn hwn yn fwy manwl.

Walnut: cnau 1 calorïau

Meddygon a maethegwyr yn credu bod y gyfradd defnydd o gnau y dydd yn 4-6 ddarnau. Felly, nid oes angen i fwyta o gwbl o 50 o ddarnau neu 100 go cynnyrch hwn. Gyda defnydd o'r fath heb ei reoli ei ben ei hun yn gallu dod â niwed i'r cnau Ffrengig.

Caloriau Cnau 1 yn cael ei gyfrifo o gyfanswm y galorïau y 100 g eisoes yn hysbys bod mewn 100 g yn cynnwys 654 kcal, hynny yw, 1 g disgyn 6.54 kcal. Un cnau Ffrengig yn pwyso tua 5 g Felly, mae'r gwerth luosi â 6.54 a 5 go cnau Ffrengig cael caloric 1, sydd yn gyfartal i 32.7 kcal. O hyn, gallwn gyfrifo'r gyfradd ddyddiol.

Heb niwed i'r ffigurau gall person yn bwyta 4-6 darnau o gynnyrch megis cnau Ffrengig. Calorïau 1 pc. yw 32.7 kcal, sy'n golygu bod y calorïau o gnau yn hafal i 4-6 132-196 kcal. Ni fydd y swm o galorïau yn dod â niwed sylweddol i'r ffigurau, ond mae'r manteision o yfed gnau yn llawer.

Gwybodaeth am faeth

Ers yr hen amser, y cnau Ffrengig cael ei ddefnyddio fel cyffur, nid yw'n cael ei meddwl am ei gynnwys caloric. Mae'n darparu set bron yn gyflawn o asidau brasterog Omega-3, sy'n na all y corff gynhyrchu ar eu pennau eu hunain, ond mae'n bwysig iawn ar gyfer ei weithrediad arferol, ac mae llawer o elfennau defnyddiol eraill. Fitaminau o grŵp B, asid ffolig, potasiwm, magnesiwm, haearn a sinc yn cael eu cynnwys mewn cnau Ffrengig yn swm mawr, a fitamin E yn gwneud y cynnyrch yn arbennig o gyfoethog mewn gwrthocsidyddion. asid asgorbig (fitamin C) ei fod yn 50 gwaith yn fwy nag yn ffrwythau sitrws.

cnau Ffrengig unigryw Arbennig cynnwys yn y ffaith ei fod yn cynnwys asid ellagic. Mae hyn yn eithaf cysylltiad unigryw sydd nid yn unig yn amddiffyn celloedd iach o amlygiad i gleifion canser, ond hefyd diheintio. Mae hyn yn pa mor ddefnyddiol yw'r cnau Ffrengig. Caloric 1 wherein y cnau dim ond 32.7 kcal. Proteinau yn 100 gram o gnau Ffrengig yn cynnwys tua 15 g braster - 65 g, a charbohydradau - cyfanswm 7 g

eiddo defnyddiol

Mae'r defnydd o cnau Ffrengig ar gyfer y corff fel a ganlyn:

1. Gyda cnau Ffrengig ddefnydd rheolaidd yn gwella swyddogaeth yr ymennydd. Oherwydd cynnydd yn llif y gwaed ato mwy o ocsigen a maetholion, sy'n cyfrannu at ei weithrediad arferol. Yn benodol, maent yn cael eu hargymell i ddefnyddio'r myfyrwyr.
2. Athletwyr yn goddef gweithgarwch corfforol trwm hefyd yn helpu cnau Ffrengig (1 darn, sef 32.7 calorïau kcal, yn cynyddu'r egni ychydig o weithiau).
3. Cnau ddefnyddiol defnyddio ar gyfer atal anemia, clefyd y galon, a thyroid. Magnesiwm a gynhwysir ynddynt, yn helpu i leihau cynhyrfu nerfol, a ffibr deietegol yn helpu i sefydlu'r coluddion.

Er gwaethaf y cynnwys caloric uchel, cnau Ffrengig, fod yn bresennol yn y diet pob person iach.

Niwed a gwrtharwyddion

Gall niwed gan cnau Ffrengig bwyta yn unig fod yn gysylltiedig alergedd i cynnyrch hwn, sy'n arwain at brech ar y croen a mwcosa llafar. Felly, mae'n bwysig i fonitro faint bwyta cnau. Yn ogystal, gall defnydd gormodol o'r cynnyrch hwn yn achosi sbasm yr ymennydd. Y norm yw 4-6 cnau y dydd.

Pa mor bwysig yw cynnwys calorïau o 1 cnau Ffrengig ar gyfer colli pwysau?

Er gwaethaf y cynnwys caloric uchel, yn un o'r deietau cnau Ffrengig enwog a argymhellir i gymryd lle yn llwyr yr holl braster anifeiliaid. Mae'n hysbys bod unrhyw gorff hyd yn oed yn ystod y colli pwysau anghenion braster. Ond, yn ogystal, cnau cynnwys hefyd yn llawer o sylweddau defnyddiol sy'n ymladd colesterol drwg. Mae hyn yn golygu bod brasterau o'r fath yn llawer iachach na deillio o anifeiliaid. Ond nid dyna'r y manteision i gyd a all ddod yn y cnau Ffrengig diet.

cnau caloric 1, y gwyddys, yn 32.7 o galorïau, faint o fraster a 5 g (1 cnau Ffrengig) yn hafal i 3.26 g Cyfrifwch elfennol hon, o gofio bod 100 gram o gnau yn 65.2 gram o fraster. Ar 4-6 pethau y mae meddygon yn argymell bwyta bob dydd, yn cynnwys 13-19 gram o fraster, tra bod y norm ar gyfer person iach yn '40

Mae'r holl cyfrifiadau hyn yn arwain at y casgliad bod cnau Ffrengig yn dda ar gyfer y corff a gellir eu bwyta hyd yn oed pan mynd ar ddeiet.