Sut i wneud eich hun chwaraeon arfer

Wel, sydd ddim yn gwybod beth i'w wneud chwaraeon hynod o ddefnyddiol - ac ar gyfer iechyd a harddwch. Felly, mae'n bosibl i ymestyn ieuenctid, er mwyn rhoi naws y cyhyrau, codi eich hwyliau. Ond mae hyn i gyd - y theori, ac yn aml iawn, mae pobl yn syml ddim yn hoffi gorfodi fy hun i wneud chwaraeon. Rydym weithiau'n rhy ddiog i neilltuo 10 munud y dydd o ymarfer corff ysgafn, heb sôn am y gwaith parhaol difrifol. Ac nid ydynt wedi gwneud cynlluniau i ddechrau y flwyddyn newydd, gyda'r gwanwyn ar ddydd Llun? Nid yw'r cynlluniau wedi eu rhoi ar waith.

Fodd bynnag, yn wrthrychol, cofiwch fod bywyd - ei ben ei hun, ac nag yn hwyrach i ddechrau ffordd o fyw iach, y mwyaf anodd fydd hi i gynnal iechyd yn y dyfodol agos.

Gadewch i ni siarad am sut i ddod ei hun i wneud chwaraeon. Mae hyd yn oed y rhai sy'n ymarfer yn rheolaidd yn galed ar ôl seibiant byr i ailgydio yn eu hastudiaethau, ond mae pobl yn dal i wneud hynny, trafferth gyda diogi. Pam mae pobl eisiau ei wneud chwaraeon? Rhywun - i gadw'n heini, ond mae'r rhan fwyaf o bobl - oherwydd anfodlonrwydd ar eu hymddangosiad. Gall anfanteision fod prin amlwg i eraill, ond nid yw eu presenoldeb yn rhoi gorffwys i'r perchnogion. Gall fod yn ychydig gentimetrau ychwanegol ar y wasg, yr abdomen anelastig dwylo, yn wan. Hynny yw, mae'n troi allan, y dyn ei hun yn ddigon i wybod am y diffygion, y gellir ac y dylid ei gywiro. Yn ystod yr hyfforddiant yn cynyddu hunan-barch, mae parch.

Dylai hyfforddiant gael eu dechrau yn raddol. Rhy sesiynau gweithredol i ddechrau ysgogi poen yn y cyhyrau ac yn curo oddi ar y awydd i chwarae chwaraeon ar. Dechreuwch gyda rhywbeth dymunol a hamddenol. Er enghraifft, y noson reidio ar esgidiau rholio neu feic. Bydd loncian arferol cyn mynd i'r gwely yn darparu emosiynau cadarnhaol. Ni fydd yn rhaid i chi feddwl am sut i ddod ei hun i wneud chwaraeon, byddwch yn syml yn mwynhau.

Yr hyn yr ydym ei angen i diwnio i mewn i'r camau gweithredu gweithredol? Mae'r rhan fwyaf aml, y mae - y gerddoriaeth. Mae'n ymddangos bod yn y bore, mae'n anodd i ddeffro i fyny ac yn cael amser i fwyta, heb sôn am rhai ymarferion, ond mae'n angenrheidiol i alluogi cerddoriaeth uchel siriol, gan fod y corff yn dechrau yn gyflym "yn dod yn fyw", ac yr ydych yn canu draw a dawnsio i guriad. Mae ysbrydoliaeth yn y mater hwn yn bwysig iawn.

Gall cymhelliant da rhoi darlun o'r dawnswyr neu athletwyr ffilmiau sy'n symud yn osgeiddig. Bydd y byddwch am o leiaf ychydig i fod yn debyg iddynt - i ddysgu dawnsio, symud yn rhwydd.

Nid oes unrhyw anhawster penodol yw sut i orfodi fy hun i wneud chwaraeon yn y cartref. Mae'n amhosibl mynd i'r gampfa a gwneud yr hyfforddwr swydd? Mae'n iawn, oherwydd bod y Rhyngrwyd yn cael lluosogrwydd o roleri, os ydynt ar gael dweud a dangos yn union beth i'w wneud ymarferion i dynhau cyhyrau penodol. Bydd angen i chi ailadrodd y athletwr i fonitro, ac os oes gennych unrhyw gwestiynau - gallwch weld y ffilm eto. Os byddwch yn ceisio, gall gwe rhyngwladol chi ddod o hyd hanes rhagorol o ymarferiad defnyddiol iawn, a bydd sesiynau 15-20 munud y dydd yn arwain at eich cyhyrau. O'r fath gyfnod byr o amser yn ystod y dydd yn sicr y gall "aberth" ar gyfer chwaraeon.

Os nad ydych yn gwybod sut i gael eich hun i wneud chwaraeon, gallwch geisio i fynd allan am loncian nos neu fynd i'r gampfa gyda'i ffrind. Byddwch yn rhywbeth i siarad am ar y ffordd i'r stadiwm ac yn ôl, yn eich cefnogi ei gilydd pan gall ymddangos y bydd y canlyniadau yn amlwg yn fuan. Mae un wedi dim ond i ddechrau, ac eisoes deg diwrnod er mwyn i chi ddod i arfer â'r wers cyffredinol y bydd yn dod yn draddodiad ar gyfer y ddau ohonoch.

Dull seicolegol arall - addewid, ac nid yw'n well i un, ond mae nifer o bobl y byddwch yn ei "priodi" yn dod yn ymgysylltu â chwaraeon ar gyfer y dydd Llun i ddod.

Cofiwch fod y peth mwyaf anodd yn yr achos hwn - i ddechrau, ac yna 'ch jyst yn teimlo trueni yn rhedeg dosbarthiadau, yn dda, mewn gwirionedd - nid yw'n syndod eich bod wedi bod yn ei wneud am fis. Byddwch yn synnu i ddarganfod y gallwch barhau i ddod o hyd i'r amser i ymarfer, pa mor ddwys Ni fyddai eich amserlen.