Sut i ddysgu sut i gerdded ar ei ddwylo

Cerdded ar ei ddwylo ar y cyd â mudiadau eraill yn cael ei ddefnyddio yn aml mewn Parkour neu breg-ddawnsio. Yn yr we, gallwch weld llawer o fideos ar y pwnc. Ond mewn clipiau fideo hyn fel arfer yn cael eu dangos perfformiad eisoes yn ardderchog o 'r castia, heb unrhyw o gwbl arlliwiau technegol.

Disgrifiad cyffredinol a rhybuddion

Nid oes unrhyw ffordd gyffredinol sengl, yn siarad am sut i ddysgu i gerdded ar ei ddwylo. Yma, mae'r rhan fwyaf bwysig a chwaraeir gan y radd o ffitrwydd corfforol person. Yn dibynnu ar ei hyfforddiant offer penodol a ddewiswyd. Mae'n bwysig ystyried hynny i fyfyriwr ddechreuwyr gall gymryd ychydig wythnosau hir, neu hyd yn oed fisoedd. Tra bod pobl sydd eisoes â lefel benodol o sgiliau corfforol, cymryd rhan yn rheolaidd mewn rhyw fath o chwaraeon, yn gallu deall sut i ddysgu i gerdded ar ei ddwylo, dim ond cwpl o ddyddiau. Ond yn y ddau achos, wrth gwrs, bydd angen amynedd ac ymdrechion i gyrraedd y nod i chi.

Yn ychwanegol at yr ymdrechion a fydd yn cael eu gwneud, mae pwyntiau pwysig eraill. Pobl yn awyddus i ddysgu sut i ddysgu i gerdded ar ei ddwylo, rhaid i chi gofio yn gorwedd yn aros am beryglon iechyd. Mae hyn yn arbennig o wir dwylo eu hunain. Gyda stand hyn, maent, yn enwedig y llaw a'r arddwrn, yn profi baich mwyaf. Mae'r olaf oherwydd y ffaith bod y dwylo yn y sefyllfa bron yn gyfan gwbl yn cadw ein pwysau corff. Felly, pan fydd ymarferion yn rhy galed neu'n anghywir achosi straen, ysigiadau a thorri esgyrn o eithafoedd uchaf.

Peidiwch ag anghofio bod prawf llwyth sylweddol yn ôl, yn is yn ôl, ysgwydd a penelin cymalau. Os oes gennych boen yn ystod ymarfer corff, ac mae ganddynt chlefydau cronig neu broblemau eraill gyda'r ardaloedd hynny o'r corff, yna mae angen i chi feddwl amdanynt. Gall fod yn ddoethach i roi'r gorau fenter peryglus hwn, sut i ddysgu i gerdded ar ei ddwylo, o blaid rhywbeth llai trawmatig. Mae'r gwaed yn brwyn at eich pen, ni all fod yn dod yn llai o broblem. Os ydych yn gorwneud pethau, gall y diniwed "seren" ac yn tywyllu y llygaid yn cael ei ddisodli yn hawdd gan llewygu. Fodd bynnag, mae mân cur pen a phendro yn ganiataol gyntaf.

Sut i ddysgu sut i gerdded ar ei ddwylo: Cyngor Ymarferol

Mae rhai canllawiau cyffredinol ar gyfer y rhai sy'n bwriadu dechrau hyfforddi. Yn gyntaf, cyn bod angen i chi fod yn sicr o wneud cynhesu, cynhesu eich cyhyrau. Mae'r rheol hon yn berthnasol i bob ymarfer difrifol, ac yn eich arbed rhag risg diangen o anaf. Ar ddigon cynnes i dreulio tua deng munud, yn ystod a gallwch wneud hyn ymestyn, ymestyn eich gwddf a'r ysgwyddau.

Yr ail beth mae angen i chi gofio - mae hwn yn offer diogelwch. Ar ddechrau'r hyfforddiant, mae'r rhan fwyaf o bobl yn cael rhai problemau cydbwysedd. Felly i hyfforddi well i ddod o hyd i fan lle na fydd yn brifo i ddisgyn, o flaen llaw neu mae lleyg rywbeth meddal. Hyd yn oed yn well, pan fydd yn bresennol yn berson sy'n barod i yswirio, er enghraifft, i gynnal y traed ar y dechrau. Bydd hefyd angen wal i gael cymorth chi.

Cymharol downs yn anochel yn aros am ddechreuwyr, mae yna hefyd nifer o argymhellion. Maent yn eithaf syml, ond bydd yn gallu meddalu'r glanio. Os ydych yn perthyn ar eich cefn, ceisiwch blygu unwaith y coesau ôl yn gryfach. Mae'n angenrheidiol i sefyll i fyny yn hytrach na syrthio ar y bont: o bydd yn hawdd i ddringo. A phan mae'r risg yn methu â glanio ar eich stumog, plygwch y cefn a chodi'r goes iddo. O hyn wladwriaeth yn hawdd i'w wneud rholio yn ôl.

Disgrifiad o'r hyfforddiant

Felly, rydym yn cymryd yn ganiataol bod yna wal addas, ac yn nesaf at ffrind gwely ar gyfer gwrychoedd. Ble mae dechrau? Match i wynebu'r wal ac yn mynd i lawr ar ei haunches, ac yna ceisiwch gael eich dwylo ar. Dylent fod tua 30 modfedd oddi wrth y wal. Nawr fe allwch chi daflu goes yn ôl ac yn eu ymestyn. Yn y sefyllfa hon, rydym yn sefyll am ychydig, ac yna mynd yn ôl i lawr. Y prif beth yw bod y corff wedi teimlo y safle cywir, ac nad ydych bellach yn dioddef pendro. Er mwyn cyflawni hyn bydd yn bosib dim ond gyda amser. Hefyd, gallwch geisio gwneud gwthio-ups yn y sefyllfa hon, a fydd yn helpu i hyfforddi eich dwylo.

Cofiwch y dylai'r gledr cael ei roi ysgwydd-led wahân a bysedd traed - yn edrych ymlaen. Ar y dechrau, os yw'r ymarfer yn achosi anawsterau Gosodwch eich dwylo ychydig yn ehangach am fwy o sefydlogrwydd. Gallwch hefyd plygwch eich pengliniau i ganol is o disgyrchiant. Pryd fydd y cam cyntaf yr ymarfer yn cael ei wneud heb eich gwaith, mae'n amser i symud ymlaen i ddysgu cerdded mwyaf. Mae'n rhan arbennig o bwysig o'r ail berson, fel y cyntaf i dorri i ffwrdd oddi wrth y wal yn frawychus. Os oes gennych gynorthwyydd, yna mae'n cadw ei draed yn ystod camau cyntaf hyn. Gallwch wneud yr ymarfer ar eu pen eu hunain, yn edrych yn fyr i fyny oddi wrth y wal ac yn ceisio dod o hyd i bwynt gydbwysedd, ac yna dod yn ôl.

I lawer o bobl, mae cerdded yn cael ei roi yn llawer haws nag gadw cydbwysedd sefydlog. Felly, mae caniatâd i ddechrau ymarfer yn gynharach nag yn dysgu ers tro ar un adeg. Yn enwedig, bydd yn y ffordd, os nad yr olaf yn cael ei roi. Wel, os oedd yn gallu hyfforddi ymdeimlad o gydbwysedd, yna cerdded y problemau mwy yn digwydd. Efallai mai'r peth mwyaf pwysig yn y dechneg hon - peidiwch â bod ofn i ddisgyn ac yn ceisio yn gyson.