Ryseitiau ar gyfer tiwna ar frys.

Oherwydd weithiau eisiau i arallgyfeirio y fwydlen cartref arferol ... Ond mae amser yn aml yn syml, nid oes rhaid i ddelio â hyfrydwch coginiol. Felly, bob amser o reidrwydd yn talu sylw at y bwyd cyflym bwyd iach. Hefyd, peidiwch â gadael i'r syniad o ddeiet iach. Sut i gysylltu, ac yna, a mwy? Cael help, er enghraifft, prydau o diwna.

Tiwna - pysgodyn sy'n llawn ffosfforws a fitaminau. Beth allwch chi ei goginio ar frys?

Ryseitiau ar gyfer tiwna yn y popty.

Amser paratoi 30 munud. Paratowch fach. Mae angen i Tiwna i lanhau, i dorri, golchi, torri'n sleisys. Mae pob rhwbio darn gyda halen a phupur, brws ag olew. Gosodwch y pysgodyn ar dun pobi, rhowch yn y popty. Pobi yn ofynnol hanner awr dros wres canolig. Mae angen i glances ar gyfer tiwna a dyfrhau cawl pysgod sawl gwaith a ffurfiwyd yn ystod pobi, gan y gall y pysgod hyn fod braidd yn sych. Paratoi pysgod i'w drosglwyddo i ddysgl, addurno gyda olewydd piclo.

Tiwna mewn ffoil, eu pobi yn y ffwrn, hefyd, ni fydd yn sych. Fry darnau cyn tiwna, halltu, blas gyda sbeisys pysgod, y sosban. Lapiwch pysgod mewn amlen ffoil rhag dyfrio sudd lemwn. Pobwch am 20 munud.

Ryseitiau ar gyfer tiwna wedi'i grilio gyda phîn-afal.

Coginio amser - 30 munud.

ffiled Tiwna torri'n ddarnau, ychwanegu halen a phupur i flasu, rholio mewn sbeisys ar gyfer pysgod. Mewn padell wedi'i wresogi arllwys olew, rhowch y darnau o bysgod, obzharits un llaw. Yna, gan droi i'r ochr arall, top gyda pupur gloch, wedi'i sleisio i mewn i stribedi a phîn-afal tun. -chut ffrio bach, yna trowch oddi ar.

Spaghetti gyda thiwna.

Mae'r amser coginio 20 munud.

tomatos ffres, perlysiau, wedi'i falu garlleg mewn sosban i goginio saws. Rhowch ef tiwna tun, cawl ychydig, ychwanegwch lwyaid o gaws wedi'i gratio. sbageti Berwi, draen, lleyg cymysgedd saws Spaghetti. Bwydo ar y bwrdd, taenu gyda pherlysiau a chaws wedi'i gratio.

Ryseitiau ar gyfer tiwna - pizza.

Coginio amser - 35 munud.

toes pizza, ei gyflwyno, ei roi ar hambwrdd pobi, brws ag olew. haen gyntaf - tomatos ffres torri'n sleisys. Ail haen - gyda mayonnaise garlleg. Trydydd haen - tun tiwna a nionod. Taenwch pob gyda chaws wedi'i gratio. Pobwch yn y ffwrn am 20 munud.

Ryseitiau ar gyfer tiwna - byrgyrs.

Coginio amser - 30 munud.

Tiwna yn y marinâd (400 g) rhoi mewn powlen, ychwanegu dau wyau, bara gwyn, wedi'i dorri winwnsyn gwyrdd, dwy lwy fwrdd o hufen sur. Trowch briwgig, yn ffurfio Patis bach sy'n cael eu gwasgaru ar silff bobi. Pobwch yn y ffwrn am 15 munud.

Salad tiwna gyda ciwcymbrau a phupurau melys.

tiwna tun yn cael ei osod allan gan y banciau, ciwcymbr torri'n fân stribedi, puprynnau gloch hefyd yn torri i mewn i stribedi. Cymysgwch y tiwna gyda'r llysiau, tymor gyda mayonnaise, Ychwanega gaws wedi'i gratio.

cawl blasus gyda thiwna.

Yn berwi dŵr hallt berwi tatws, ychwanegwch y nionyn a'r moron, ffrio mewn olew llysiau. Draeniwch badell mewn tiwna tun yn ei sudd ei hun, mae'r sudd yn cael ei arllwys i mewn i'r cawl. Torri'r swm mawr o nionyn gwyrdd, dil, persli, arllwys yn y cawl. torri'n ddarnau wy, ychwanegu at y pot gyda'r cawl, tynnu oddi ar y gwres.

brechdanau poeth gyda thiwna.

Baton torri'n sleisys ar gyfer brechdanau. tiwna tun gymysgu â winwns gwyrdd, rhoi ar iro gyda mayonnaise bara gwyn, ychydig o tertys caws. Pobwch yn y popty neu mewn popty microdon.

gratin tatws gyda thiwna. Paratowch y tatws stwnsh. Ar waelod y mowld ar gyfer pobi Rhowch ffrio madarch a nionod, a thiwna tun wedyn, yn gwneud y rhwyll y saws tomato. tatws stwnsh Close, Ychwanega gaws wedi'i gratio. Pobwch am 15 pwll ar dymheredd o 180 gradd.