Protein soi yn bodybuilding: y manteision a'r niwed, cyfansoddiad, adolygiadau

Ar y farchnad chwaraeon maeth yn cynrychioli dewis enfawr o wahanol fathau o broteinau ac ar gyfer pob chwaeth. Pan fyddwch yn astudio ymatebion athletwyr y mae'n well ganddynt proteinau sy'n tarddu o anifeiliaid, mae'n ymddangos bod prynwyr yn fwriadol anwybyddu cynhyrchion llysieuol, eu perthnasu i'r isel radd. Os byddwch yn ymchwilio i fioleg, efallai y gwelwch fod protein soi yn sylweddol uwch i unrhyw brotein anifeiliaid. Ac nid yn unig yn y cyfansoddiad asid amino, ond hefyd gan bresenoldeb fitaminau a mwynau. Hyd yn hyn, mae'r cynhyrchiad o brotein soi a gyflwynir mewn ffordd fawr.

Marchnata ploy Cewri protein

Yng nghanol yr ugeinfed ganrif, pan cynhyrchion soi safle cyntaf yn y marchnadoedd y byd, y datblygwyr o chwaraeon maeth dechreuodd i ddwyn colledion enfawr. protein soi yn bodybuilding, adolygiadau ohonynt yn unig gymeriad gadarnhaol ymhlith defnyddwyr, wedi bod yn y galw fel bod rhai gwneuthurwyr yn gallu i gyflenwi i'r farchnad. Dyna pryd gewri y byd o gig a diwydiant llaeth gyda chanolfannau ymchwil a gynhaliwyd prawf ar ffa soia Monkeys. Mae'r canlyniadau arswydus wedi cael eu cyhoeddi ym mhob rhifyn o'r byd chwaraeon. ffytoestrogenau Bean-deillio, a oedd yn rhwystro secretion testosteron mewn pobl, amharu ar gynhyrchu sberm mewn dynion. Y datganiad hwn anfri yn y farchnad o brotein soi. Mae manteision y cynnyrch ac yn niweidio wedi tyfu'n wyllt gyda chwedlau, yn aml yn cyd-fynd â'r canolfannau ymchwil carcharor hysbys.

Datgelu'r gynllwynio

Degawd yn ddiweddarach, darganfuwyd y gwir am yr ymchwil - nid ffytoestrogenau a ddefnyddir mewn dosau mawr ar ffurf pur i'r mwncïod afu yn cael amser i niwtraleiddio'r asid glucuronic hormon, sydd, fel person sy'n gallu cael gwared ar y effeithiau'r cyffur. canolfannau ymchwil wyddonol cymryd rhan mewn astudio eto chodlysiau. Diolch i ddatblygiadau technolegol ym maes microbioleg yn dangos bod y planhigyn wedi gwella eiddo wrth ochr y llall.

Bydd athletwyr ddiddordeb i wybod bod y manteision o brotein soi yw gwella cynhyrchu ocsid nitrig yn y corff, a thrwy hynny gynyddu Pwmpio yn ystod hyfforddiant. Fel gwrthocsidiol pwerus, y cynnyrch hwn yn cyflymu adferiad cyhyrau ar ôl llwyth uchel a chynnydd gwarantedig yr hormon twf organeb cynhyrchu. Cynhaliwyd Adsefydlu lle, protein gorau yn y byd - soi! O'i gymharu â phroteinau eraill, mae'n gystadleuaeth ar gyfer maetholion, felly mae'n gwbl ddiniwed am unrhyw famal ar y blaned.

potensial y byd planhigion

protein llysiau, a oedd ychydig o athletwyr yn talu sylw, yw'r mwyaf defnyddiol o bob un o'r byd. Wedi'r cyfan, yn wahanol i gynnyrch cig a llaeth, nid yw'n cynnwys colesterol, a chyfansoddiad asid amino rhai planhigion rhagori proteinau hyd yn oed anifeiliaid. Mae protein i'w gael mewn grawn, hadau, codlysiau a phlanhigion cnau. Dim rhyfedd rhai athletwyr yn y fforymau chwaraeon i drafod ffyrdd o egino grawn a ffa yn y cartref. Protein sy'n deillio o blanhigion, yn cael ei defnyddio'n eang mewn cosmetology ar gyfer adferiad a dirlawnder y croen a gwallt mwynau. Ar y farchnad chwaraeon maeth ddod o hyd i brotein a geir o ganlyniad i brosesu reis a ffa soia.

Os byddwn yn gwneud cymhariaeth â chig soi a chynhyrchion llaeth, gallwch ddod o hyd ffaith ddiddorol. Gan fod yn hysbys, y swm uchaf posibl o brotein, asidau amino a fitaminau a geir mewn cig eidion premiwm cig. Os ydym yn cymharu y ddau gynnyrch ac mae eu cyfansoddiad, protein soi yn rhagori ar cig eidion perfformiad gydag ymyl gweddus sawl gwaith. Os byddwn yn ychwanegu canlyniadau'r cyfernod ymchwil treuliadwyedd o brotein ffa soia yn hafal i un (fel gwynwy), mae'n troi allan "Peintio Olew", yng ngeiriau David Markovich Gotsman yn y gyfres deledu "Ymddatod".

gwybodaeth hanesyddol

Soi yn un o'r cynhyrchion hynny, darganfod pa ddynoliaeth digwydd sawl gwaith drwy gydol hanes y byd. Mae'r cyfeiriad cyntaf o'r pum planhigion meddyginiaethol meddu bwerau hud, a geir yn y llyfr "Materia Medica" a ysgrifennwyd gan y Tseiniaidd yn y bumed ganrif CC. Hyd yn oed wedyn, mae pobl wedi nodi yn angenrheidiol elfennau - protein. cynnyrch soi a ddisgrifir yn ryseitiau coginio doethion Siapan a Corea. Darganfod a thyfu planhigion haeddiannol yn perthyn i'r Dwyrain hynafol. Dros y canrifoedd, mynachod Bwdhaidd wedi dysgu i gynhyrchu llaeth, caws, sawsiau a eraill cynhyrchion defnyddiol o ffa soia.

Yn ddiweddarach, yn yr ugeinfed ganrif, ffa soia Agorwyd am yr ail dro yn barod yn Ewrop ac America. gwledydd yn economaidd datblygedig wedi dod i'r casgliad, o ystyried y lefelau uchel o faetholion, amaethu a chynhyrchu planhigion yn llawer mwy effeithlon o gig a chynnyrch llaeth. Felly, llawer o wledydd â hinsawdd ffafriol ar gyfer tyfu planhigion, rhoi'r gorau i'r bridio gwartheg, gyda phwyslais ar dyfu ffa soia.

Yr hyn sy'n ddiddorol yn y farchnad chwaraeon maeth?

Hysbys gweithgynhyrchwyr chwaraeon maeth ledled y byd, a barnu gan yr adborth cadarnhaol o athletwyr - yw Scitec Maeth, Optimum Nutrition, Ultimate Maeth. Ynghyd â phob math o broteinau sy'n dod o anifeiliaid, maent yn cael eu cyflwyno ar y farchnad brotein soi. Wrth bodybuilding ffactor pwysig wrth brynu cyfansoddiad cynnyrch a faint o brotein fesul dogn. Mae'r cynnwys protein cyfartalog y cynnyrch o'r brandiau hyn yn yr ystod o 75-90%, sydd yn eithaf derbyniol.

Ar gyfer y màs y set ddylai dalu sylw at brotein cost isel Soy Pro gan Scitec Maethiad gyda chynnwys protein o 78%. Mae mwy o ddewis o ansawdd uchel am yr un rhesymau - 100% Soy Protein gan Optimum Nutrition. Mae pris uchel y cynnyrch oherwydd y cynnwys uchel o brotein fesul dogn - 90%. Yn ystod sychu, pob cyfrif calorïau, felly argymhellir i ddefnyddio Protein Ynyswch o Ultimate Maeth. Mae gan Protein yn isel mewn calorïau ac yn cynnwys dim siwgr. Sticer ar y lan yn disgrifio cyfansoddiad llawn y gymysgedd, gan gynnwys yr holl asidau amino yn nodi'r dos y gwasanaethu.

Adolygiadau o weithwyr proffesiynol o bob cwr o'r byd

Llyfr hynod "The Encyclopedia Newydd Bodybuilding Modern," a ysgrifennwyd gan Arnold Schwarzenegger, datgelu cyfrinachau chwaraeon maeth, gan dynnu sylw'r darllenydd at y prif ddeunydd adeiladu ar gyfer cyhyrau - protein. protein soi, yn ôl yr awdur, yn gallu lleihau colesterol yn y gwaed ac yn cael ei argymell yn gryf ar gyfer pobl y mae eu corff lefel uchel o fraster naturiol.

bodybuilder proffesiynol Sergio Oliva, Dzhey Katler, Lee Haney a llawer o athletwyr adnabyddus eraill mewn cyfweliadau dweud dro ar ôl tro bod yn rhaid yn y chwaraeon maeth yn cynnwys protein llysiau soi-seiliedig. Os ydym o'r farn bod y pencampwr tri-amser y "Mr Olympia" Frenk Zeyn, bocswyr Muhammad Ali a Mayk Tayson yn llysieuwyr, gallwn ddweud gyda sicrwydd absoliwt bod y màs cyhyr a gawsant y defnydd o brotein soi.

Mae cyfeiriadau at y defnydd o

Creu Gall coctels ar brotein soi yn cael ei ddefnyddio llaeth, dŵr a sudd ffrwythau. Mae angen cymryd i ystyriaeth y gallu uchel o brotein ffa soia i lleithder set - 600%. Yn unol â hynny, dylai fod siglwr hytrach mawr. Mewn unrhyw achos nid yn fwy na'r dogn a bennir gan y gwneuthurwr ar y label, cymysgu mewn protein soi coctel. Adolygiadau o athletwyr proffesiynol - brawf. Hyd yn oed gydag absenoldeb lactos mewn protein, y gwyddys ei greu problemau gyda'r treuliad, gyda gorddos protein o ansawdd uchel yn gallu amharu ar y gweithgaredd y coluddyn.

protein soi treulio tua 2-4 awr, felly mae angen defnyddio rhwng prydau neu ar ôl ymarfer corff. Os ydych yn yfed ysgwyd protein yn y nos, ei fod yn gallu, yn ogystal â casein, asidau amino yn darparu y corff gyda phob cyfnod cwsg.

Mae'r defnydd yn y canolfannau

Yn y farchnad, mae gymysgeddau sy'n cynnwys protein anifeiliaid a soi. Mae'r protein yn y cymhleth hyn yn aml yn cael ei ddefnyddio yn lle bwyd. Mae'r gymysgedd yn cynnwys nid yn unig yn protein, ond hefyd carbohydradau, asidau amino, fitaminau a sylweddau sy'n gwella treuliadwyedd y cynnyrch corff rhestredig. proteinau Cymhleth yn cael pris isel ac yn cael eu cynnig ar y farchnad mewn pecynnau mawr, weithiau yn cyrraedd 7-10 kg.

Beirniadu gan yr adolygiadau bodybuilders ac erthyglau mewn cylchgronau poblogaidd ar bodybuilding, cynnyrch hen sefydlu Syntha-6 gan BSN, Pro Cymysgwch gan Scitec Maeth Protein Cwblhau a Maeth Optimum enwog. Gall unrhyw un coginio eu gymysgedd cymhleth eu hunain yn y cartref, gan gyfuno elfennau sydd ar gael at ei gilydd.

Gwrtharwyddion a sgîl-effeithiau

Rhaid aros i ddeall beth yw protein soi beryglus. Mae'r niwed yw ei fod yn cynnwys sylweddau sy'n caniatáu i'r protein am amser hir i dreulio, yn effeithio ar y ensymau mewnol y corff, arafu treuliad o brotein Moleciwlau coluddyn. Dyna pam ar ddechrau'r y derbyniad o chwaraeon maeth dos sy'n seiliedig ar soia dylid lleihau'r er mwyn peidio â tharfu ar y llwybr treulio. Hefyd, cydymffurfiad llwyr â'r dogn a argymhellir gan y gwneuthurwr, nid yn unig protein, ond hefyd a ddisgrifir yn fanwl yn y tudalennau o ffynonellau chwaraeon ar ffurf adolygiadau. Mae sefyllfaoedd lle na protein soi, hyd yn oed mewn symiau bach yn ffitio y corff, o'r hyn nad oes neb yn ddiogel. Mewn achosion o'r fath, yr ateb yw defnyddio proteinau anifeiliaid.

Loteri ar gyfer y gyllideb prynwyr ymwybodol

Mae'r holl adnoddau chwaraeon sydd â rhywbeth i'w wneud gyda hysbysebu chwaraeon maeth, y thema hon ceisiwch fynd rownd. Mae'n ymwneud â'r protein a ddaw gan y gwneuthurwr. Mae'n cael ei werthu ar ffurf cynnyrch semifinished heb ychwanegu cyfansoddion siwgr, lliwio a blas. O ganlyniad, y defnyddiwr yn derbyn protein soi pur. Budd-daliadau a niwed o prynu unrhyw beth felly yw bod y gost isel y cynnyrch nad oes unrhyw sicrwydd bod y protein pur a brynwyd, yn hytrach na chymysgedd o bowdwr llaeth gyda'r blawd.

Mewn prawf bodybuilding ar gyfer protein ceulo dŵr berw am amser hir yn chwedl. Os bydd y protein yn cael ei gymysgu â dimeneralizovannoy sych ceulo serwm ynysu protein soi yn gant y cant, ac yn ystod y prawf yn cynnwys y labordy y gydran hon yn y gymysgedd yn llai na 20%. Os ydych yn gwrando ar adborth gan athletwyr a ffynonellau poblogaidd o wybodaeth, gallwch chi bob amser ddod o hyd i brotein soi da am bris isel.

Mae cymhlethdod y ffa sy'n tyfu

Mae'r planhigyn ffa soia yn yr hinsawdd yn gofyn llawer. Yn ogystal â gwres a golau, mae'n caru lleithder. Dylai'r tymheredd gorau ar gyfer y diwylliant fod yn yr ystod o 22-25 gradd Celsius. Nes blodeuo ffa soia gallu trosglwyddo rhew byr i -2 gradd, ond gall y diffyg lleithder yn achosi gostyngiad sydyn mewn cynhyrchiant, i lawr at y ffaith y bydd y protein soi yn y ffa ei hepgor.

Nid yw tyfu diwylliant yn eu bwthyn haf yn anodd ym mhresenoldeb hinsawdd gynnes ac yn gyfoethog mewn calsiwm a phridd hwmws. Yn ystod y dylai'r hau y tir fod yn ddigon llaith. Hadau cyn gosod yr angen cyntaf i gael ei drochi mewn paraffin wedi toddi, fel arall byddant yn dod yn ddanteithfwyd i lygod maes. Gwneud dyfnder rhigol o leiaf bum centimetrau, mae angen i hau hadau ynddo. Dylai pellter rhwng rhigolau fod o leiaf hanner metr.

technoleg cynhyrchu ffa soia mewn gwledydd datblygedig

Y prif gynnyrch ar ôl ei brosesu yn cael eu olew ffa soi a blawd, maent yn cyfrif am 82% o gynhyrchu byd. Rhyddhau pryd protein soi yn dechrau â phrosesu (yn gyffredin a elwir yn "gacen"). Yn y cam cyntaf yn echdynnu dyfrllyd neu alcoholig yn cael ei wahanu cyfran sylweddol o garbohydradau. Y canlyniad yw canolbwyntio protein soi, a'r gwastraff yn mynd i gynhyrchu bwyd anifeiliaid. I gael y ynysu, yn angenrheidiol i wneud prosesu pellach o'r ddwysfwyd drwy gael gwared ar fraster a charbohydradau. Mae'r cynnyrch terfynol y cynhyrchiad hwn yn cynnwys o leiaf 90% protein ac mae ganddo strwythur debyg i gel hylif. Lleithder yn cael ei dynnu gan driniaeth wres. powdr ffa soia yn hynod ansefydlog i'r amgylchedd, mae'n gallu ennill lleithder yn y gyfran o un gram o brotein i chwe gram o ddŵr.

crynhoi

Mae deall beth yw protein soi, gallwn wneud rhai casgliadau, pob un ohonynt mewn un ffordd neu'r llall yn effeithio ar y penderfyniadau prynu o brotein ansawdd ar gyfer bodybuilding:

1. Mae'r protein gorau ar y farchnad - soi. Mae hyn yn ffaith sy'n cael ei gadarnhau gan nifer o astudiaethau ac adolygiadau o'r gweithwyr proffesiynol hyn.
2. Argaeledd ar y farchnad am bris isel yn galluogi cyffredin ddefnydd defnyddwyr protein soi fel pŵer chwaraeon.
3. Mae absenoldeb fraster, y gallu i leihau colesterol yn y gwaed, presenoldeb asidau amino hangen ar y corff ar gyfer protein gallwch ei ddefnyddio ar gyfer hunan-bodybuilding.