Profi manteision olew cnau coco i fod yn ffug. Sut y gall niweidio iechyd?

Gallwn ddweud yn hyderus bod llawer o bobl yn hoffi cnau coco. Yn y pen draw, y blas yn wir heb ddim tebyg. Ond dw cnau coco, ar y cyfan, yn ddiystyr - nid oes manteision iechyd clir, felly mae'n dim ond amrywiad normal o ddŵr hallt.

Ond peidiwch ag anghofio am y olew cnau coco. Mae'r fad coginio yn dod yn fwy poblogaidd bob dydd, ac mae llawer yn dadlau bod olew cnau coco yn fwy iach nag unrhyw un arall. Ni fyddwn am i dinistrio eich twyllo ein hunain, ond, yn ôl y Gymdeithas y Galon America, mae bron mor ddrwg â menyn neu gig eidion.

brasterau dirlawn yng nghyfansoddiad olew cnau coco

Yn ôl adroddiad a gyhoeddwyd yn y cylchgrawn Cylchrediad, sy'n delio â phob math o frasterau a'u perthynas â chlefyd cardiofasgwlaidd, olew cnau coco yn cael ei lenwi gyda braster dirlawn. Mewn gwirionedd mae'n cynnwys 82% o fraster dirlawn, hy eu bod yn llawer mwy nag mewn hufen confensiynol (63%), olewydd (14%), daear (17%) ac olew blodyn yr haul (10%).

brasterau dirlawn, yn wahanol i eraill, yn gallu cynyddu faint o golesterol drwg, sy'n cynyddu'r risg o fethiant y galon. Mae'r rhain yn brasterau afiach i'w cael mewn cig brasterog, lard, caws, menyn, hufen, teisennau, bisgedi, ac, fel y dangosir gan astudiaeth ddiweddar mewn olew cnau coco.

Wahaniaeth barn

Dangosodd astudiaeth ddiweddar fod 72 y cant o Americanwyr yn gwerthfawrogi olew cnau coco fel bwyd iach, ond yn cytuno â nhw dim ond 37 y cant o ddietegwyr. Mae'r gwahaniaeth rhwng barn y cyhoedd ac arbenigwyr yn ymddangos diolch i hysbysebu o olew cnau coco yn y cyfryngau.

Mae mwy o ddrwg nag o dda

Mae meta-ddadansoddiad o wahanol arbrofion yn argyhoeddiadol yn dangos bod menyn ac olew cnau coco (o safbwynt cynyddu faint o golesterol drwg yn eich corff) yr un mor niweidiol.

Ers olew cnau coco yn cynyddu lefel y colesterol, sy'n achosi problemau ar y galon ac felly nid oes effaith ffafriol gwrthbwyso, nid yw arbenigwyr yn cynghori i ddefnyddio ar gyfer bwyd. Yn wir, trwy ei ychwanegu at eich deiet, nad ydych yn ennill unrhyw beth, ond gall fod yn niweidiol i iechyd.

beth all gymryd lle

Os ydych eisoes yn dioddef o golesterol uchel, gall olew cnau coco yn y deiet yn beryglus i chi. Newidiwch ef i olewydd, gallwch leihau colesterol mor effeithiol â gyda chymorth meddygaeth fodern.

Felly, bydd y tro nesaf y bydd rhywun yn dadlau bod olew cnau coco - ddewis amgen defnyddiol ac yn iach iawn i brasterau eraill, gallwch ddweud yn hyderus nad yw hyn yn wir. Fel y gwelwch, nid yw'n bob un sy'n boblogaidd, yn wirioneddol ddefnyddiol.

Mae'n bwysig cofio bod ychydig bach o fraster yn y diet yn bendant yn dda i'ch iechyd, gan fod asidau brasterog fel a ddefnyddir gan y corff i amsugno fitaminau. Fodd bynnag, dylech ddewis brasterau annirlawn, y mae llawer mewn afocados, olew pysgod, cnau a hadau. Yr unig ffordd y byddwch yn gallu i ddarparu buddion i'w hiechyd.