Deiet protein braster ar gyfer colli pwysau: egwyddorion sylfaenol, y fwydlen a'r canlyniadau

Hyd yn hyn, y deiet protein braster yn arbennig o boblogaidd. Ag ef gallwch hyd yn oed daflu pwysau mwyaf heb unrhyw niwed i'ch iechyd. I'r gwrthwyneb, byddwch yn teimlo ymchwydd anhygoel o gryfder ac ynni mawr. Arsylwi pob egwyddorion maeth priodol, byddwch yn raddol yn dechrau sylwi sut i gael y corff eich breuddwydion.

Effeithiau ar y corff

Mewn gwirionedd, nid yw'r dull hwn yn llawer wahanol i ddulliau eraill ar gyfer cywiro pwysau. Eto edrych ar ei holl fanylion i weld beth yn aros am ein corff.

Y cyntaf a mwyaf pwysig yw'r ffaith bod deiet hwn yn cynnwys lleihau faint o fwydydd carbohydrad. Dyma'r rheswm bod y pwysau yn dechrau i ostwng oherwydd dileu braster cronedig yn y meysydd problem y pen-ôl, coesau, ochrau a bol.

• Y brif ffynhonnell o ynni sy'n dod i mewn i'r corff yn cael braster, sy'n cyflymu'r blinder o'r mecanweithiau storfeydd glycogen corff eisoes cronedig.
• deiet protein braster oherwydd ei defodau priodol yn cynyddu'n sylweddol y gwrthiant y organeb, yn ogystal â'i stamina a'i allu i wrthsefyll dylanwadau negyddol ar yr amgylchedd.
• Yn raddol, byddwch yn sylwi sut y mae eich pwysau yn dechrau dychwelyd i normal. Ar yr un pryd, mae pobl sy'n dioddef o bwysau gormodol, yn dechrau colli pwysau. Ond y rhai nad oedd yn gallu ennill o leiaf dechrau màs bach, ar y groes, i ennill pwysau. Felly, gallwn ddweud gyda sicrwydd bod y deiet protein braster yn addas i bawb gwbl.
• Yn ogystal, mae'r gwaith addasu yr holl organau a systemau y corff, sef ei plws amlwg.

Fodd bynnag, gall dim ond un llaw ymddangos bod deiet hyn yn hollol berffaith. Yn wir, ymhell o holl nerth i ddod i arfer â deiet o'r fath. Nid mor hawdd i amddifadu eich hun o'ch hoff garbohydradau. Mae rhai pobl, arwain gan yr egwyddorion y pŵer hwn, yn dechrau sylwi ar anghysur yn y stumog, yn ogystal â gwendid, pendro aml ac anhwylder y corff.

Heddiw, gallwch glywed llawer iawn o adborth cadarnhaol a negyddol. Gallwch ddod o hyd i lawer o feirniadaeth oherwydd y ffaith nad yw mor hawdd i eistedd ar ddeiet o'r fath. Ond y rhai a oedd yn gallu goresgyn ei hun, nid yn unig yn caffael y pwysau eu breuddwydion, ond hefyd roedd yno cyflwr ardderchog o iechyd. Mae gwyddonwyr yn credu bod deiet o'r fath - mae'n ateb delfrydol ar gyfer y bobl hynny sydd am gael màs cyhyr trawiadol heb y defnydd o gymhorthion.

bwyd a ganiateir

deiet protein braster a argymhellir ar gyfer colli pwysau yn cynnwys deiet gall cymaint o fwydydd braster a phrotein fod. Yn yr achos hwn, carbohydradau a siwgr yn cael ei leihau orau. Ond yn gwbl eithrio arnynt gan nad yw'r deiet yn argymell. Mae'n bwysig i ddysgu sut i adnabod y cydbwysedd cywir.

Felly, yn ystyried pa fath o fraster y gellir ei fwyta. Arbenigwyr yn argymell i roi blaenoriaeth i cigoedd brasterog a physgod, yn ogystal â braster ac offal.

Ar gyfer deiet protein gynnwys wyau, yn ogystal ag amrywiaeth eang o gynnyrch llaeth yn uchel mewn braster. Gyda llaw, bob dydd, gallwch fwyta tua 07:55 wyau.

Ond i carbohydradau dylid eu trin yn fwy gofalus. Unwaith eto, nid ydynt yn cael eu gwahardd cynnyrch. Ond yn llym cyfyngu eu dal angen. Yn ystod y deiet caniateir i chi fwyta symiau bach o lysiau, pasta a bara o bryd i'w gilydd.

Ond oddi wrth y siwgr, ffrwythau, aeron, margarîn a grawnfwydydd yn rhaid i roi'r gorau iddi am byth. Dan arweiniad restr o'r cynhyrchion hyn ac yn gwneud eich deiet. Fodd bynnag, mewn unrhyw achos nad ydynt yn ymwneud mewn hunan-weithgaredd. Byddwch yn siwr i ymgynghori â maethegydd a phenderfynu gyda'i gilydd. Wedi'r cyfan, efallai byddwch yn syml na all ddefnyddio'r dechneg hon.

A oes unrhyw gwrtharwyddion

Noder bwydydd brasterog mewn symiau mawr na all bob amser yn cael ar eich corff yn ddylanwad cadarnhaol. Weithiau ei ddefnydd yn arwain at ganlyniadau negyddol iawn. deiet protein braster, adolygiadau yr ydych yn gallu darllen yn yr erthygl hon, yn cael ei wahardd yn yr achosion canlynol:

• cyfnewid anghywir sylweddau natur etifeddol;
• yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron;
• clefydau amrywiol y llwybr treuliad.

Yn wir, mae llawer o bobl sy'n breuddwydio i gael trafferth gyda gormod o bwysau, bwyta cynnyrch braster a chig. Ond er gwaethaf yr holl swyn o ddeiet o'r fath, nid yw'r holl bobl sy'n breuddwydio i golli pwysau, mae'n gallu gwrthsefyll.

Egwyddorion colli pwysau Pwysig

Nid yw'n ddigon syml i ddefnyddio nifer mympwyol o'r cynhyrchion a ddisgrifir uchod. Hefyd, ni ddylid anghofio am rai o cynnil o cywiro pwysau. Gadewch i ni ystyried ychydig o reolau, dan arweiniad y gallwch golli pwysau yn gynt o lawer:

• Bwyta bwyd yn unig a ganiateir, gan roi i fyny ar yr un pryd o garbohydradau.
• Mae'n bwysig cael y cydbwysedd cywir gyda'r gwaith o baratoi'r fwydlen. Mae dau neu dri o'r braster yn cael ei gymryd un rhan carbs.
• Byddwch yn barod am y ffaith bod y deiet yn cynnwys dim ond dau brif brydau. Mae hyn yn cynnwys cinio a brecwast. Wrth gwrs, does neb yn gwahardd chi a chinio, ond mae'n well peidio â gwneud hynny o gwbl.
• Yn ystod y pryd bwyd yr ydych yn yn y lleoliad mwyaf tawel. Neilltuwch holl fusnes a chyfathrebu eraill. Nid yw Mewn unrhyw achos yn darllen, neu wylio teledu. Mae'n well i fwyta ei ben ei hun.

• Ar ôl pob pryd bwyd sydd orau i gael rhywfaint o orffwys yn y sefyllfa supine am hanner awr. Dim ond ar ôl dwy awr a hanner, gallwch ddechrau gwneud unrhyw ymarfer corff.
• Yn ôl yr argymhellion o arbenigwyr, gallwch fwyta bwyd, dim ond dwy neu dair gwaith y dydd, ond does dim ots ar ba adeg y byddwch yn ei wneud.
• deiet protein braster (gall y fwydlen i'w gweld yn yr erthygl hon), mae llawer o bobl yn cael eu creu argraff gan y ffaith eich bod yn gallu bwyta cymaint ag y dymunwch. Fodd bynnag, mae hyn yn cuddio tric bach. Bwyta bwydydd ni allwch unig uwch eu bwyta mewn niferoedd mawr iawn.
• Cyn belled ag y byddwch yn ei ddefnyddio egwyddorion y deiet, ewch yn rheolaidd i'r ysbyty am brofion a fydd yn helpu i bennu cyflwr eich iechyd.
• Ond mae'r gwaharddiad ar byrbrydau fel arfer yn gofidio llawer o bobl.

deiet protein braster ar gyfer colli pwysau Kovalkova

Dr Kovalkov - maethegydd byd-enwog, ac mae'r perchennog ei glinig. Mae bron pob claf a drodd ato am gymorth yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau a enillwyd. Rhaglen Dr. Kovalkova cynnwys nid yn unig yr argymhellion maeth, ond hefyd awgrymiadau cyffredinol. Gan ddefnyddio'r dull hwn, gall unrhyw un golli pwysau drwy gymaint ag y mae am ei hun, ac yn hawdd i reoli eu pwysau eu hunain.

Mae deiet protein braster Kovalkova sawl cam, pob un ohonynt bydd eich corff yn digwydd pethau anhygoel.

Mae'r cam paratoadol

Ar y cam hwn, eich nod yw i lanhau'r coluddion. Yn nodweddiadol, mae cam o'r fath yn para tua thair wythnos, ac yn ystod y cyfnod hwn gallwch golli tua phum cilogram. Ar y cam hwn, bydd angen i chi roi'r gorau i siwgr a bwydydd brasterog, ac alcohol a thatws. Ond mae nifer fawr o ffrwythau a llysiau, ar y groes, yn cael ei groesawu. Yn yr achos hwn, mae angen i chi yfed digon o ddŵr. Tua deg gwydraid y dydd.

Y cam cyntaf

Er gwaethaf y ffaith bod galw y deiet yn protein Kovalkova a braster, ac eto nid yw'r enw ei hun yn cyfiawnhau yn llawn. Yn yr achos hwn, dylai eich deiet fod yn llysiau, cynnyrch llaeth, wyau, a chigoedd heb fraster a physgod. Ac mae'n well rhoi blaenoriaeth i brasterau llysiau. Yn ogystal, mae pwyslais arbennig ar afalau. Mae angen iddynt fwyta symiau mawr. Yn nodweddiadol, mae'r cam cyntaf y diet y bobl hyn yn cael eu rhoi yn galed iawn. Wedi'r cyfan, nid yw'n hawdd mewn dim ond ychydig wythnosau i ddiddyfnu eich hun rhag losin bwyta ac hoff fwydydd eraill. Hefyd, peidiwch ag anghofio am ymarferion corfforol. Wedi'r cyfan, heb i golli pwysau ni fydd mor hawdd.

ail gymal

Mae'r cam hwn yn y cymryd llawer o amser mwyaf a gall gymryd hyd yn oed mwy na blwyddyn. Mae ar hyn o bryd fod yn newid sylweddol i'ch corff. Nawr mae'n rhaid i chi fwyta fel bwydydd a llysiau protein lawer. Gall y bwyd ei hun yn fawr nid yn cyfyngu ar, ond peidiwch ag anghofio i wneud chwaraeon. Dylai'r cam fod yng nghwmni digon o ymarfer corff. Mae'n well dechrau y bore gyda loncian a chwpanaid o ddŵr cynnes. Gellir Run yn cael eu disodli gan daith gerdded syml, ond i wneud hynny cyn gynted ag y bo modd. Delfrydol i wneud hynny am chwech o'r gloch yn y bore. Dylai'r cam hwn yn para cyhyd ag nad ydych yn gwbl fodlon ar eich pwysau.

Y trydydd cam

Nid oes ond un cam. Y trydydd cam yn golygu y gallwch bellach yn rheoli eich pwysau yn llawn. Byddwch yn dysgu sut i wneud penderfyniadau sy'n dda ar gyfer eich corff a'r hyn sy'n ddrwg. Mewn unrhyw achos, yn ceisio osgoi bwydydd sydd â mynegai glycemic uchel. Mae hyn yn y Kovalkova deiet protein braster.

Dewislen deiet protein braster

Ystyriwch y fwydlen bras am ychydig ddyddiau. Gallwch yn ail cynnyrch, ac ychwanegu rhai eraill. Y prif beth i ddeall yr egwyddorion. Felly, arwain gan yr egwyddorion a ganiateir a bwyd gwahardd oddeutu y fwydlen am ychydig ddyddiau.

diwrnod Un

Ar gyfer brecwast, gallwch ffrio ychydig o wyau, gan ddefnyddio menyn neu olew llysiau. Bwyta fel tafell o fara a thomato. Gallwch yfed te gyda hufen. Ar gyfer cinio, gallwch fwyta porc wedi'i ffrio neu rostio a chwpl o datws wedi'u berwi. Os nad ydych yn gallu ei wneud heb swper, yna atgyfnerthu caws gyda hufen sur.

diwrnod dau

Ar gyfer brecwast, gallwch ffrio dau wy gyda selsig a chig moch, yn ogystal â bwyta darn o fara ac yfed gwydraid o laeth cyflawn. Ar gyfer cinio, tatws rhost perffaith, bara menyn a chaws, a the. Ar gyfer cinio, gallwch fwyta rhai crempogau gyda chaws bwthyn.

trydydd diwrnod

I frecwast, yn trin eich hun i tafell o omlet a chig brasterog ffrio. Bwyta ciwcymbr. Ar gyfer cinio - crempogau gyda chig a hufen sur. Gall cinio ffriwch y madarch gyda chig a yfed gwydraid o kefir.

Gan ddefnyddio'r cynhyrchion hyn a rhai tebyg, gallwch greu bwydlen ar gyfer eich hun. Ddal ati cyhyd cyn belled â'ch bod yn teimlo'n dda. Mewn achos o symptomau gofalwch eich bod yn ymgynghori â dietegydd, a gydag ef pigo deiet arall.

Adolygiadau a chanlyniadau pobl sydd wedi ceisio dychmygu y dull colli pwysau

deiet protein braster (bydd adolygiadau ac mae'r canlyniadau yn cael eu disgrifio yn yr adran hon) yn boblogaidd iawn, gan fod llawer o bobl i "brynu" ar y bwydydd blasus. Fodd bynnag, mae adolygiadau o dull hwn yn hytrach anghyson. Mae rhai cleifion yn syml, nid wedi gallu arsylwi fel teimlad gwael iawn. Mae eraill, ar y groes, yn teimlo'n dda iawn.

Ond peidiwch gobeithio y mewn cwpl o fisoedd, gallwch golli llawer iawn o cilogram. Mewn gwirionedd, nid yw popeth mor. Bydd pwysau yn mynd yn araf iawn. Efallai y bydd yr egwyddorion hyn maeth yn rhaid i chi gadw at ychydig o flynyddoedd. Ond mewn iechyd da, byddwch yn cael canlyniadau rhagorol.

Nid yw Mewn unrhyw achos yn defnyddio deiet o'r fath yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron. Yn yr achos hwn, mae'n rhaid i chi gael eu harwain yn unig gan egwyddorion diet cytbwys.