Faint o galorïau mewn banana a sut y mae'n ddefnyddiol?

Mae'r ffrwythau egsotig yn frodorol i Southeast Asia, yn boblogaidd ar draws y byd. Mae'n rhan o nifer o brydau, ac yn cael ei hun yn ei ystyried yn ddanteithfwyd gwych. Ond y rhai sydd am golli pwysau, yn llawer mwy o sylw gwestiwn arall: faint o galorïau mewn banana? Ac ar yr un pryd a bod gennych ddiddordeb yn yr hyn y defnydd ohono?

Calorïau ac nid yn unig

Drwy banana ffrwythau dietegol na ellir eu priodoli (ac eithrio diet meddygol), oherwydd ei fod yn - y cynnyrch yn eithaf cyfoethog. Dyna pam ei bod yn boblogaidd gyda'r tlawd gwledydd hynny lle codi. Mae'r bobl hyn yn annhebygol o wybod beth mae'r banana calorïau plicio, ie maent yn ei wneud, ac i ba. Banana yn llwyddiannus yn disodli'r bara - digon i fwyta ffrwythau hwn, a gall fod yn amser hir i feddwl am yr hyn a ble i fwyta. Y cwestiwn yw, faint o galorïau mewn banana, yn aml yn gofyn i bobl yn y gwledydd datblygedig, sledyuschie ei ffigur.

Mae'r ateb yn dibynnu ar y radd o mwyaf aeddfed ac amrywiaeth. Yn y bananas aeddfed calorïau amrywio 65.5-111 kcal. Mae'r bananas gwyrdd calorïau o 108 kcal, yn y sych - 298 kcal. Fel y gwelwch, y calorïau yn ddigon bananas, felly mae angen i chi eu defnyddio yn gynnil.

Felly, faint o galorïau mewn banana, yr ydym eisoes wedi dysgu. Nawr byddwn yn deall, yr hyn y maent yn dda ar gyfer ein corff. I ddechrau gyda fitaminau - maent yn gyffredin yn bananas: A1, B1, B2, B3, B9, C, ac E. Mae pob effaith fuddiol ar y metaboledd a gweithrediad y system nerfol. Er enghraifft, fitaminau B yn helpu i leddfu straen ac anhunedd, a gall helpu i gryfhau gwallt a pimples diflannu. Fitamin A1 (caroten) yn helpu i arafu'r broses heneiddio ac atal y gwaith o ddatblygu canser a chlefydau cardiofasgwlaidd. Mae'r arafu heneiddio ac yn helpu fitamin C, nad yw'n ymddangos yn y wrinkles cynnar. Mae'n arbed yn ystod y gaeaf annwyd a heintiau. Oherwydd bod fitamin E croen yn mynd yn llyfn ac yn elastig. Mae'r corff yn cynhyrchu "hormon hapusrwydd" - serotonin. Er mwyn i bananas yn cael ei ystyried nid yn unig yn trin blasus, ond hefyd cyffur gwrth-iselder ardderchog.

Yn ogystal â fitaminau, bananas hefyd yn cynnwys amryw o fwynau: calsiwm, potasiwm, magnesiwm, ffosfforws, sodiwm, haearn, copr, sinc. Mae pob un o'r elfennau cemegol yn ei ffordd ei hun pwysig ar gyfer ein corff. Felly, er enghraifft, potasiwm yn chwarae rhan bwysig wrth gryfhau'r gyhyr y galon, mae'n helpu i leihau pwysedd gwaed uchel, yn rheoleiddio metaboledd dŵr halen a clirio'r corff o hylif gormodol.

trin bananas

Bwyta bananas yn ddefnyddiol mewn llawer o glefydau, yn enwedig system dreulio. Gallant a dylai fod ganddynt mewn clefydau megis enteritis, llid y pilennau mwcaidd y geg neu'r stumog, a wlser gastrig neu dwodenol. Mewn achosion o'r fath, nid yw o bwys faint o galorïau sydd mewn banana, yn bwysicach, a gynhwysir yn ei ddeunydd mwydion - catecholamines - yn cael effaith fuddiol ar y broses dreulio. Oherwydd y cynnwys uchel o endorffinau a argymhellir bananas yn cael eu ar gyfer iselder a atherosglerosis. cynnwys ffosfforws uchel yn gwneud ffrwyth hyn yn ddefnyddiol ar gyfer pobl sy'n ymwneud â gwaith deallusol. A phresenoldeb glwcos yn helpu i adfer ar ôl ymdrech gorfforol.

Ac eto, er gwaethaf y cyfoeth o fitaminau a mwynau, bananas yn ddefnyddiol nid i bawb, ac nid ym mhob achos. Ni ddylech eu cael cyn mynd i'r gwely - maent yn cael eu treulio am amser hir, oherwydd yr hyn tarfu ar lif y bustl, mae eplesu yn y stumog a'r coluddion dechrau gweithio i'r broblem. Ni ddylid ei fwyta, "un cwmni" gyda banana a sauerkraut llaeth. Hefyd, ni ddylai bananas bwyta os oes gennych asidedd uchel o sudd gastrig, thrombophlebitis sy'n amrywio o ran anhawster, tuedd i ennill pwysau a gordewdra, diabetes mellitus (dim ond ffrwythau anaeddfed yn cael ei ddefnyddio yn yr achos hwn). Ac eto, er gwaethaf gwrtharwyddion hyn, ac ar faint o galorïau y banana, ffrwythau hyn yn cael eu hystyried i fod yn fwy defnyddiol nag niweidiol. Y prif beth - i yfed yn gymedrol iddynt.