Penderfynu ar y calorïau: "Cesar" salad. Ryseitiau ar gyfer salad

Ydych chi'n gwybod sut i baratoi salad "Cesar"? Calori ei chi'n gwybod? Os nad yw, rydym yn argymell eich bod yn darllen yr erthygl. Mae'n cynnwys ryseitiau ar gyfer salad hwn, yn ogystal â gwybodaeth ar ei gynnwys caloric.

gwybodaeth gyffredinol

Eich bod yn dilyn y siâp y corff yn ofalus ac yn ceisio cynnal pwysau normal? Yna, cyn i chi goginio pryd arbennig, mae angen i benderfynu ar ei gynnwys caloric. Salad "Cesar" yn hysbys ac yn caru o gwmpas y byd. Mae'n gyda phleser yn bwyta oedolion a phlant.

Y prif gynhwysion y salad yn cracers, caws (gorau oll "Parmesan") a chyw iâr wedi'i ferwi. Gyda'i gilydd mae ganddynt calorïau isel. Salad "Cesar" heddiw yn ei wneud yn wahanol. Mae rhai gwragedd tŷ yn ryseitiau clasurol. Mae eraill yn arbrofi, gan ychwanegu cynhwysion ychwanegol yn y ddysgl. Oherwydd hyn, mae ei yn cynyddu cynnwys caloric. Salad "Cesar" mayonnaise, olew olewydd, neu saws caws. Mae'r cyfan yn dibynnu ar eich dewisiadau blas.

Rysáit glasurol

cynhwysion:

• 300 go cyw iâr (yn ddelfrydol ffiledi);
• Garlleg - 2 ewin;
• 150 g y caws;
• 2 lwy fwrdd. l. menyn;
• tomatos - 1 pc;.
• criw o salad gwyrdd;
• 6 tafell o fara gwyn;
• saws "Cesar" (ar werth yn y siop).

Paratoi:

1. Letys ei olchi gyda dŵr o'r tap. Ar ôl eu bod yn sych, rwygo yn ddarnau a'u rhoi yn yr oergell.
2. Pan rhoi ar dân. Ar waelod lleyg llwy o fenyn. Arhoswch nes ei fod yn toddi yn gyfan gwbl. Rydym yn anfon mewn padell wedi'i dorri platiau garlleg. Lightly ffrio.
3. dorri'n ddarnau o faint canolig cyw iâr. Rhowch y garlleg mewn padell ffrio i. Fry, gan droi o un ochr i'r llall.
4. Yn yr un badell, toddi'r menyn dylai'r fod eto. Rhowch plât garlleg. Rydym yn cymryd bara gwyn (dim crystiau) a torri'n giwbiau. Ychwanegu at y badell. Ffrio nes yn frown euraid. Yna gosod allan y cracers ar napcyn papur. Hamseru am 10 munud. Yn ystod y cyfnod hwn, olew dros ben socian i mewn i'r papur.
5. Tomato golchi mewn rhedeg dŵr ac rwygo stribedi.
6. Mae un cwpan cysylltu i'r cynhwysion uchod. Mae hyn yn oer darnau o letys, tomatos, cyw iâr a garlleg. Ychwanegwch y saws. Rhysgenni taflu gorau yn y diwedd. Cymysgwch dim byd. Felly, rydym wedi paratoi salad clasurol "Cesar." calorïau fesul 100 gram yw 171 kcal.

Rysáit Salad "Cesar" gyda berdys

Rhestr o gynnyrch:

• Wyau - 2 pcs;.
• 200 g shrimp;
• 2 lwy fwrdd. l. finegr balsamig;
• letys;
• 100 go caws;
• 0.4 kg o gyw iâr (ffiledi);
• 1 llwy fwrdd. l. mwstard;
• 150 ml o olew olewydd;
• sbeisys;
• 200 go fara gwyn;
• 1 llwy fwrdd. l. siwgr.

rhan Ymarferol:

1. Golchwch y cig gyda dŵr. Rydym yn ei wneud ychydig o rhiciau. halen Rhwbio cyw iâr, olew olewydd a hoff sbeisys. Taenwch ar dun pobi. Rydym yn anfon yn y popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw. Pobwch am hanner awr (ar 200 ° C). Yna dynnu allan y cig ac yn rhoi iddo oeri.
2. Rydym yn gwneud tost. Er mwyn gwneud hyn, byddwn yn anfon mewn garlleg wedi'i dorri padell. Ffrio ddefnyddio olew coginio. Rydym yn cymryd allan y garlleg a lledaenu ar blât. Peidiwch â diffodd y tân. Yn syth rydym yn ei daflu dis i mewn i'r dorth badell (mwydion) a'u ffrio nes yn frown euraid.
3. Nid oes angen i'r wyau i ferwi. Dim ond eu rhoi mewn cwpan o ddwr berwedig am 2 funud. Yna, wyau tywallt dŵr oer. Rydym yn cymryd allan y melynwy. Rydym yn eu rhoi mewn powlen ar wahân, ychwanegwch finegr, siwgr a mwstard. Cymysgwch. Arllwyswch y swm a bennir o olew olewydd. Cawsom saws flavorful.
4. letys golchi ac yn rhedeg i fyny ei freichiau.
5. Cymerwch cwpan mawr. Rhowch y darnau yn ei letys. Arllwyswch y saws. Rhowch cyw iâr dorri'n fras, ac wedi'u coginio a'u plicio shrimp. Arllwyswch dros y saws. Taenwch gyda'n croutons salad a chaws wedi'i gratio. Yn ofalus droi y cynhwysion. Mae'r ddysgl yn barod ar gyfer gwasanaethu a'r defnydd dilynol. Calorïau Salad "Cesar" gyda chyw iâr a berdys - 200 kcal / 100 g

Rysáit anarferol

set Bwyd:

• Afocado - 2 pcs;.
• garlleg;
• 3 tafell o'r dorth;
• dresin salad;
• brest cyw iâr - 4 pcs;.
• letys;
• 3 tafell o gig moch.

Paratoi:

1. frest cyw iâr rhwbio sbeisys. Taenwch ar hambwrdd pobi gyda tafell o gig moch. Rydym yn anfon yn y popty. Ar ôl 10 munud, trowch y cig ar yr ochr arall. Hamseru am 15 munud. Dylid Cyw Iâr yn cael eu torri yr un darn fel cig moch. Mae hyn yn bwysig iawn.
2. Ar silff bobi glân gosod allan ciwbiau ffon. Taenwch top gydag olew a rhoi ychydig o sbeisys. Rydym yn rhoi yn y popty. Pobwch hyd nes nad yw'r croutons yn caffael lliw euraidd eto.
3. Letys a Afocado torri'n giwbiau.
4. Cymerwch powlen salad. Gymysgu afocado, letys, croutons, cig moch a chyw iâr. Cymysgwch. Arllwyswch y saws. Gellir ei brynu mewn siop neu wneud yn y cartref. Y canlyniad yn hynod persawrus a salad blasus "Cesar." Nid yw cynnwys caloric bwyd o'r fath yn fwy na 180 o galorïau.

I gloi

Fel y gwelwch, wrth baratoi prydau amrywiol y gall leihau neu cynyddu cynnwys caloric. Salad "Cesar" yn enghraifft wych. Mae'r rhai sy'n rheoli pob calorïau bwyta, gosodwch y rysáit clasurol. Rydych yn mynd i goginio ar gyfer y salad teulu cyfan ac eisiau defnyddio'r cynhwysion ychwanegol? Yna cymerwch olwg ar y ddau ryseitiau arall a geir yn yr erthygl.