Pa fitaminau yn cael eu cymryd orau yn y gaeaf

<- @page {Maint: 21cm 29.7cm ;! ymyl: 2cm} P {margin-gwaelod: 0.21cm} ->

Wrth gwrs, y gaeaf, oherwydd diffyg ffres "ffrwythau a aeron" fitaminau, yn fath o straen i'r corff. O ganlyniad, dynol goresgyn syrthni, blinder, iselder, diogi a hefyd yn achosi imiwnedd isel ac, o ganlyniad, clefydau aml yn digwydd.

Mae'r cwestiwn yn codi: beth fitaminau Mae'n well cymryd yn y gaeaf?

Meddygon immunologists yn credu bod angen i chi gymryd fitaminau hynny a all gefnogi'r corff ac yn helpu i ymdopi â dermatolegol adfyd, cymeriad tricology, imiwnedd gwella ac adfer (neu gynnal) harddwch ac ieuenctid yn y gaeaf. Ceisiwch ddeall beth fitaminau sy'n gyfrifol am y "lles" o wahanol organau a systemau. Bydd hyn yn helpu i gael gwybod beth fitaminau yn bwysig ac mae eu hangen arnom yn y gaeaf.

Diffyg fitaminau A, C, E a B grŵp yn cyfrannu at ymddangosiad sychder, digeniad a cochi'r wyneb a'r dwylo. colli gwallt, diflas eu cysgod naturiol, hoelion brau - hyn i gyd yn ei ddweud am y diffyg fitaminau B, fitamin C, magnesiwm, copr a haearn. dermatitis aml yn arwydd o ddiffyg o fitaminau B (yn enwedig B2, B3 a B6) yn y corff, hir nad ydynt yn gwella clwyfau a chrafiadau ar y croen - diffyg o fitaminau C, D, ac K. Felly, sut ydych chi'n gwneud i fyny am ddiffyg o elfennau hanfodol o'r hyn sydd i'w yfed fitaminau gaeaf ? Wedi'r cyfan, fitaminau caniatáu hwb imiwnedd, ac felly yn gwella eu hiechyd. Fel rheol, fitaminau naturiol yn y gaeaf yn brin iawn. Felly argymhellir i gymryd fitaminau mewn capsiwlau sy'n cael eu gwerthu mewn fferyllfeydd.

Yn ogystal, mae'r bobl y gaeaf yn aml ddim yn cael digon o fitamin C neu asid asgorbig. Mae'n gwrthocsidiol pwerus sy'n chwarae rhan bwysig ym metabolaeth, yn gwella imiwnedd ac yn cymryd rhan yn y synthesis o "hormonau hapusrwydd". Mae'r ffaith bod yn y gaeaf, fitamin hwn yn angenrheidiol ar gyfer organeb - ffaith ddiymwad: yn ystod sefyllfaoedd epidemig, annwyd ac anhwylderau eraill, meddygon bob amser yn rhagnodi i ni askorbinku. Ble i ddod o hyd i fitamin hwn? A gynhwysir kiwis asid asgorbig, orennau, chokeberry a thomato. Wel, y cyfoethocaf ar gynnwys cynnyrch fitamin C - sauerkraut.

Trown yn awr at fitaminau grŵp B. Yn ogystal â'r effeithiau a grybwyllwyd yn flaenorol o ddiffyg fitaminau o'r grŵp, hefyd yn ymddangos corneli Zayed y geg, yn dechrau sychu a cracio gwefusau a llygaid dŵr, mae'r person yn dod yn flin, yn dioddef o anhunedd. ddod o hyd i'r fitaminau cywir fod, os ydych chi'n bwyta bwydydd fel gwenith yr hydd, pys, reis, wyau, cynnyrch llaeth, y galon, yr iau, cnau. Heblaw am y fitaminau angenrheidiol, sydd mor angenrheidiol i ddyn yn y gaeaf, y cynhyrchion hyn yn cynnwys swm cofnod o brotein sy'n gweithredu fel rhyw fath o "deunydd adeiladu" ar gyfer y celloedd yn ein corff. Gall fferyllfeydd ar-lein brynu fitamin B cymhleth mewn ampylau, capsiwlau neu dabledi.

Os byddwch yn dechrau sylwi bod eich gweledigaeth yn dod â chi yn fwy a mwy, felly nid oes ganddynt ddigon o fitamin A. Yn ogystal â'r farn, mae hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer cryfhau'r system imiwnedd, sy'n arbennig o bwysig yn ystod y tymor oer, er mwyn gwella ansawdd y gwallt ac ewinedd. Wrth gwrs, mae llawer yn cael eu cyfyngu yn y cymeriant gaeaf o atchwanegiadau fitamin y gellir eu prynu mewn fferyllfeydd. Ond mewn bwydydd ffres, yr ydym yn eu defnyddio i stoc i fyny ers yr hydref, fitaminau hyn hefyd nifer ddigonol. Ffynonellau - moron, pysgod, llaeth, wyau, persli, dil a suran. Efallai y bydd y fferyllfa yn gofyn asetad retinol - mae hyn yn y fitamin A.

Mae popeth yn mynd o'i le? Ni allwch ganolbwyntio ar unrhyw beth? Mae hyn yn awgrymu bod diffyg fitamin E - tocofferol. Mae'n gyfrifol am y system imiwnedd, mae'n helpu i gryfhau'r cyflenwad ocsigen i'r celloedd y corff, gan ei gwneud yn haws i ymdopi â straen meddyliol uchel. Yn swm yuolshom gynhwysir yn bresych, letys, sbigoglys, iau cig eidion, wyau, cig heb lawer o fraster, olew llysiau. Dyma yw'r gorau i gymryd fitaminau yn y gaeaf i fod ar ffurf cant. Fodd bynnag, os byddwn yn adolygu'r rhestr o fitaminau angenrheidiol (sef mewn capsiwlau neu dabledi), yna unwaith y byddwch yn deall: i frecwast, cinio neu swper bydd yn rhaid i fwyta llond llaw o pils. Yn yr achos hwn, yn syml brynu multivitamin diod 1 capsiwl yn ddyddiol.

Nawr, gadewch i ni siarad am y fitaminau a gynhwysir yn masgiau maetholion, hufenau, balms, sy'n angenrheidiol i'n croen a gwallt. Pa fitaminau yn cael eu cymryd gorau yn y gaeaf er mwyn cadw yn barhaol Molostov ein croen a gwallt, ac yn eu harddwch naturiol. Hyd yn oed gyda priodol, ni fydd deiet yn gytbwys yn gallu cwrdd yn llawn â'r gwallt a chroen o'r tu mewn y swm cywir o fitaminau. Ac yna yn dod i chymorth amrywiol hufen. Bydd Jar arian angenrheidiol helpu i newid y sefyllfa er gwell. Ffefrynnau cosmetologists yn eli sy'n cynnwys fitaminau A, E, C a Grŵp B. Yn atal heneiddio yn gyfrifol fitamin A, felly mae'n rhan o'r sylfaen linell gwrth-heneiddio. Yn cael effaith lliniaru ac mae'n rhan mewn atgyweirio meinwe fitamin E. Wel, yr arweinydd diamheuol yn y frwydr yn erbyn smotiau tywyll o dan y llygaid yn fitamin C, yn hyrwyddo lliw ffres ar eich wyneb. fitaminau B yn gyfrifol am adfer swyddogaethau celloedd hanfodol. Gall cynhyrchion cosmetig, sy'n cynnwys cynnwys fitaminau hyn i'w gweld ym mron pob siop a chiosgau.

Ac yn olaf, pum awgrymiadau defnyddiol a fydd yn eich galluogi i wella cyflwr cyffredinol eich corff:

Yn gyntaf, deiet priodol - rhoi'r gorau bwyd cyflym, yn cyfyngu eu hunain yn y defnydd o selsig, brasterau anifeiliaid, ysmygu, a wnaed o flawd;
Yn ail, mae cymeriant rheolaidd o cyfadeiladau fitamin, ac atchwanegiadau dietegol;
yn drydydd, yn fwy gerdded yn yr awyr iach, cymryd rhan weithredol mewn chwaraeon, arsylwi modd, mynd i'r gwely heb fod yn hwyrach na 22 awr.
Yn bedwerydd, rhoi'r gorau i arferion drwg, rhoi'r gorau i ysmygu, ceisiwch beidio â chymryd rhan mewn alcohol;
Wel, yn y bumed, cynnal hwyliau da, oherwydd mae hyn yn sicr yn addewid o iechyd da. A pha well i gymryd fitaminau yn y gaeaf rydych eisoes yn gwybod!