Pa calorïau salad gydag olew a sut i'w lleihau

Cyfieithwyd o'r Ffrangeg «Vinaigre» - mae hyn yn dim ond y finegr. Yn ddiweddarach cafodd ei dyfeisio dresin salad, yr oedd y brif rôl a chwaraewyd gan "win difetha." I'r diben hwn Ychwanegwyd swm cyfartal o olew olewydd a ffracsiwn Dijon Mwstard. Llysiau, taenellu gyda dresin fath, a gafwyd fel piclo ac ar yr un pryd, menyn profiadol. Roedd y saws ei alw "finegrét", mewn gwirionedd enw anifail anwes o "vinegre". Cyfieithu i'r Rwsieg, gallwch ddweud "uksusik". Wel, yr ydym ni, y Slafiaid, fel bob amser, yr hyn a gamddeall ac yn dod i fyny gyda dy ddysgl - vinaigrette. calorïau fesul 100 gram o letys yn isel, oherwydd ei fod yn cynnwys llysiau wedi'u berwi neu wedi'u piclo.

salad budd-daliadau

Am ei gynhwysion sioe ei hun. Bow - gwellhad ar gyfer saith clefyd; cheeked, sy'n cynyddu beets haemoglobin; gyfoethog mewn caroten a fitamin A moron; Tatws - yn ffynhonnell o startsh, nad ydynt yn andwyol y ffigur. A hyd yn oed lle i fynd dyn Rwsia heb picls ie sauerkraut? Ac mae'n amlwg bod â chyfansoddiad mor ansoddol salad calorïau ag olew eithaf isel. Mae budd-dal ar gyfer y corff o savoring prydau anfesuradwy fwy.

Pa calorïau salad gydag olew?

Os glynu llunio clasurol Rwsia, y 110 Kcal fesul 100 go cynnyrch. Ond os ydych yn coginio fel yn y Wcráin (ac nid yw pobl yn dwp i fwyta), i gyd 160 a hyd yn oed wyau 200. Oherwydd yn y cwrs yn cael eu torri'n fân berwi, ffa wedi'u berwi, pys mewn tun. Nid ddysgl profiadol yn unig finegr ac olew, ond hefyd mayonnaise. opsiwn salad Nadolig yn cymryd yn ganiataol presenoldeb tafod wedi'i ferwi - cig eidion neu borc. A rhwbio'r ben caws i bwdin cyn nad oedd y pryd bwyd yn dod.

Beth yw deiet vinegretnaya?

Os byddwch yn gwylio eich ffigur, neu yn cael trafferth gyda gormod o bwysau, gallwch roi cynnig arni eich hun. Nid oes unrhyw beth cymhleth a phoenus. Dim ond tri diwrnod yn mwynhau finegrét wedi'i ferwi moron, beets, tatws a phys tun. Llenwch eich salad gyda iogwrt neu gaws colfran braster isel. Gan fod salad calorïau ag olew Yna, yn cynyddu gan 40-50 o unedau. Ni ddylai fod yn halen o gwbl, ac eithrio bod ychydig bach. Ganiateir i ychwanegu ychydig o winwns gwyrdd. Yfed yn ystod y deiet fod yn cynnyrch braster isel llaeth (kefir, iogwrt), ac yn y nos - te gyda mêl.

Sut i leihau'r calorïau o olew salad

Os bydd measly 150 o galorïau y 100 gram o salad yn ymddangos yn ormodol i chi, yna gadewch i ni feddwl am sut i leihau'r ffigwr hwn. Yn gyntaf oll, pobi y beets yn y popty (gyda croen). Felly, bydd yn arbed mwy o faetholion. Berwch y llysiau i gyflwr o "al dente". Mae hyn yn golygu y dylent fod ychydig yn hardish. Yn gyntaf, sleisio'r beets, thaenelled gyda finegr, gadael i sefyll. Yna rhowch olew llysiau mawr a chymysgu - bydd hyn yn castia syml yn eich galluogi i greu salad lliwgar, nid coch. Nesaf, crymbl weddill y llysiau. Mae tua yn yr un gyfran, dim ond ychydig yn llai na moron. Rydym yn symud ymlaen o'r isafswm Spartan, rydym yn colli pwysau. beets yn unig, tatws, moron, finegr, mireinio olew blodyn yr haul. Am flas, byddwn yn cynghori ychwanegu un neu ddau o gynhwysion arall: picls a ffa wedi'u berwi. Neu bys, a sauerkraut. Calorïau salad gyda ffa i gynyddu ychydig, os byddwn yn cymryd lle y saws olew-finegr cuddio ei iogwrt rhydd o fraster.