Olga Novikova: y cyfrinachau y ffigur perffaith

Novikova Olga - ffotograffydd a blogger, wedi dod yn adnabyddus am ei ffigwr gwych ac erthyglau llawn gwybodaeth gyda lluniau lliwgar. Am nifer o flynyddoedd, mae hi yn ddiffuant rannu gyda defnyddwyr y cyfrinachau ei ffigur perffaith. Mae'n dangos siâp y corff berffaith ac, yn bwysicach, yn agored sôn am ei lwyddiannau, gan ddangos trwy esiampl sut y gallwch gyflawni canlyniadau ardderchog. Mae ei hyfforddiant yn yr awyr iach, morluniau hudolus ac agwedd gadarnhaol ysbrydoli eich darllenwyr i edrych yn syfrdanol.

Pwy yw hi, Olga Novikova?

Olga yn dod o Vologda. Mae bod yn ffotograffydd gwych, agorodd ei stiwdio cartref ym Moscow ac yn dechrau gweithio. Mae'r proffesiwn yn bell o fod yn syml: delweddau o ansawdd uchel yn gofyn am amynedd a dygnwch corfforol. Scurry ar y setiau, ei broses ei hun - yn fudiad gyson, hunan-drefnu ac agwedd bositif. Olga yn dweud ei bod ac mae'r rhan fwyaf yn hoffi peri ar gyfer ffotograffwyr. Rai blynyddoedd yn ôl, dechreuodd blog, lle yn rhannu ei lluniau ac yn siarad am ei fywyd ei hun.

Olga Novikova teithio, cydymaith o'i bywyd - a hwylfyrddio proffesiynol. Mae hyn yn gamp yn gofyn am hyfforddiant ar gyfer amodau penodol - dŵr, gwres a gwynt cryf. Yn Rwsia, nid yw'n. Felly, Olga Novikova teithio. Ond nid yn unig swyddi a lluniau diddorol denu darllenwyr i ferched blog o bob cwr o'r byd. Ni allwn aros yn ddisylw a'i ffigur perffaith. Ymatebodd Olga i geisiadau ei ddarllenwyr ac ôl at eich blog fideos o'i workouts.

Sut y dechreuodd?

Edmygu'r sylwadau am ganlyniadau hyfforddi darllenwyr ar y blog. 'n fideo yn dda-olygu, ymarferion cynllunio ar gyfer gwahanol lefelau o ffitrwydd ac, wrth gwrs, mae'r ffigwr delfrydol hyfforddwr ysbrydoli ac ysgogi cymryd rhan yn ei cymhleth. gwersi fideo gyda Olgoy Novikovoy ennill poblogrwydd yn weddol gyflym. Ac mae llawer sydd am gymryd rhan mewn o dan arweiniad hyfforddwr. Maent Gofynnir i drefnu clwb chwaraeon ac i gynnal dosbarthiadau yn y gampfa. Felly ganwyd y syniad o wersyll hyfforddi.

Camp ffitrwydd

Penderfynodd Olga i greu gwersyll ffitrwydd i ferched, lle na allant yn unig yn mwynhau'r haul a'r môr, ond i ddod o hyd i'r ffigur eu breuddwydion. Mae hi wedi casglu tîm cryf o weithwyr proffesiynol. Dosbarthiadau yn cael eu cynnal, nid yn unig Olga, ond hefyd yn hyfforddwr ffitrwydd (ddwywaith bencampwr y byd), yn athro dawns a nofio. Barod i fynd i'r rownd gyntaf o ffitrwydd wedi cronni mwy na 50 o bobl. Yn anffodus, cymaint o bobl nad yw'n ei gynllunio. Ac yn fuan trefnu ail wersyll ffitrwydd. Nawr Olga Novikova ennill rheolaidd sydd am fynd i'r deithio chwaraeon. Llawer o gyfranogwyr mewn rowndiau blaenorol yn ôl dro ar ôl tro. Nid yw hyn yn syndod. gwyliau Active ac yn hwyl, ymarfer ddifyr ac o ganlyniad - liw haul, corff hardd a môr cadarnhaol.

Hyfforddiant gyda Olgoy Novikovoy

Pan ofynnwyd faint bydd yn talu amser workout, Olga yn dweud, mae angen i chi wrando ar eich corff. Weithiau, mae hi'n gwneud dim tâl 15 munud, weithiau mae'n cymryd awr yn y bore a gyda'r nos. Os wedi blino - rydych ei fod yn caniatáu i gael seibiant oddi wrth denok hyfforddi dau. Fel y rhan fwyaf o ferched, cluniau a pen-ôl - ardal problem. Felly, mae'n talu llawer o sylw iddynt.

Olga agwedd negyddol at ddeiet. Mae ei egwyddorion sylfaenol maethiad fel a ganlyn:

• Mae pob bod llawer.
• Bwytewch yn araf, ond gyda phleser. Oherwydd y cynnydd y tabl gyda theimlad o newyn hawdd.
• Carwch eich corff ac pamper ei saladau, ffrwythau ffres bob dydd.
• Peidiwch â rhoi'r gorau yn gyfan gwbl o fraster. Mae ychydig bach o'r corff anghenion.
• Peidiwch â bwyta ar ôl 18.00 - myth. Digon i roi noson o bryd trwm.

Arhoswch mewn siâp, gallwch - 'ch jyst cadw at ffordd o fyw penodol. Felly, mae'n angenrheidiol i wneud yn hwyl ac yn hawdd. Hyfforddiant a gynigir gan Olga, yn gyfforddus hyd yn oed ar gyfer dechreuwyr. Mae'n cynnig 3 dosbarth sylfaenol: ymarferion 15 munud, a gynlluniwyd ar gyfer 30-munud o ymarfer corff ac ystod o 50 munud llawn. Gwybodaeth am ffitrwydd Kemp, teithio manylion, lluniau a llwyddiant y cyfranogwyr - mae hyn i gyd yn rhoi yn ei flog Olga Novikova. Biography, ffeithiau diddorol, colofnau cyngor a thrawiadol ar yr un pryd ysbrydoledig. Gyda ei geiriau, yn gyfrinach harddwch bob dydd - gwên. Meddyliwch yn gadarnhaol, fod diet yn ofalus, yn cymryd rhan mewn ffitrwydd - a byddwch yn hardd, caru, hapus.