Niwed a budd-daliadau. Ar y naill law - pitsio professionalka, athletwyr merched - arall

Pa mor aml mae llawer o bapurau newydd a chylchgronau cynnig i ni ystyried codi'r cyhyrau yn y corff benywaidd yn annisgwyl. Ac yn nesaf - y llofnod mewn print bras fel brand: ". Woman-jock" Delweddau o'r math hwn yn aml yn lleoli nid ar un, ond ar sawl tro. Ydych chi'n gyfarwydd iddo? Paparazzi drywydd ar ôl effaith rhad, "guro" yn sicr. Maent yn amlwg yn "ystumio" y cerdyn, beidio â dangos yn gyhoeddus ddefnydd neilltuedig o bodybuilding amatur menywod a savoring tarfu annormal o'r lefelau hormonaidd benywaidd ymysg gweithwyr proffesiynol "Major League."

Beth yn haws - cyffredinol iawn yn awtomatig yn trosglwyddo label gyda chwaraeon proffesiynol turretless yn bosibl yn cysoni chwaraeon amatur fenyw? Pam yn yr un America wraig yn llawen yn mynd i'r gampfa, ac nid oes unrhyw un hyd yn oed yn dod i'r meddwl yw nad oes digon o eiriau creulon "menywod-pitsio" ac yn ystumio ein geiriau o "dumbbell", "bar", "trainers"? Yn wir, mae llawer o bodybuilders hyfforddi'n professionalka, "gwneud ffrindiau gyda'r pennaeth." Edrychwch ar y llun Dzhodi Marsh - cyflwynydd teledu Prydeinig, model a ... bodibildersha. Ble mae'r ofnau y ferch ifanc, "i fod yn Schwarzenegger" os yw ei naturiol hormon estrogen yn gadarn yn sefyll màs cyhyr dros ben gard? Wnaeth hi yn credu bod "chnithia o'r arddwrn" Gall droi i mewn cystadlaethau rhyngwladol lefel bodibildershu? Mae'r fwy felly oherwydd ei fod yn ôl natur nid werth chweil, wrth gwrs, yn cael eu cofnodi yn y pitsio fanatical. Dylai menywod ddilyn Ymarferion cymedrol gyda digon o egwyl mewn dau ddiwrnod rhwng y sesiynau.

Drwy hyfforddiant "naturiol" "muskulizatsiya" nid yw'n union wynebu oni vzbredet meddwl yfed steroidau anabolig sy'n cynnwys tramor i'r corff i'w hormon gwrywaidd grynodiad. ymarfer corff arferol, lle llosgi celloedd braster yn fwy swmpus, yn cynyddu meinwe cyhyrau, sy'n "fain". Cymerwch olwg ar yr angel Mraz, Colombia bellach yn byw yn yr Unol Daleithiau. Mae hyn yn boblogaidd iawn athletwr gorau yn y byd. Noder bod y iawn twf cyhyrau mewn merched yn gyfyngedig, oherwydd bod ganddynt y meinwe priodol dim ond 33% o bwysau'r corff. Heb wneud anghyfraith hormonaidd merched ' "dros un (meinwe cyhyrau) trwy'r" ffin "peidiwch camu drosodd. Ni fydd Bodybuilding troi menyw mewn i pwysau trwm, ar y groes - yn gwneud slimmer. Ond pitsio lefel gystadleuol benywaidd - mae bob amser yn "cemeg".

Chwaraeon hefyd yn gallu addasu i'r wasg, y frest, cluniau, pen-ôl, yn gyffredinol yn sylweddol system gyhyrol. Cymerwch olwg ar yr athletwr Serbia Jelena Abbou. Mae deiet cytbwys ynghyd â rhaglen hyfforddi unigol nid yn unig yn gallu cywiro eich ystum, ychwanegwch y ffigur o harmoni, cyfrannau cytûn o ferched, ond hefyd i ddatrys problemau eraill.

Gadewch i ni ddechrau gyda'r ffaith bod yr ymarfer - cylch naturiol o weithrediad y corff dynol, bydd yn dweud wrthych bron pob "pitsio". Menywod heddiw yn aml yn aros yn oriau lawer o waith mewn safle statig o'r corff, sy'n arwain at atroffi cyhyrol. Pwysau hyfforddiant yn gwella mwyneiddiad asgwrn, symudedd a hyblygrwydd y cymalau.

Yn ogystal â "haearn" ymysg y arsenal o bodybuilding - "Twist", eistedd-ups, gwthio-ups. Cymedrol, nid sefyll allan o dan haen denau o staes cyhyrau braster dal y organau mewnol yn y cyflwr naturiol. Yn yr achos hwn, ni fydd eich regimen hyfforddiant fod mor flinedig ac yn dirlawn "caledwedd", fel athletwyr pro. Digon 3 workout 40-45 munud. I chi yn yr achos hwn, yn ei hanfod - i gasglu'r ddigonol i fyny y deiet, rhoi'r gorau i'r cynnyrch afiach ac, wrth gwrs, yn effeithlon dosbarthu hyfforddiant.

Os byddwch yn penderfynu i gymryd rhan mewn iechyd, yr hyfforddwr yn argymell cymeriant o brotein, fitaminau neu asidau amino - eithaf derbyniol. Mae angen i cyhyrau i gael deunydd ar gyfer eu twf, fel maen nhw'n dweud, "i gyd ar y pitsio." Ni ddylai menywod anwybyddu hyfforddiant cryfder, oherwydd ei fod yn - yr allwedd gorau i ffurfio corff elastig, yn iach ac yn hyblyg.

Gyda llaw, nid bodybuilding mor drawsnewid y corff, fel y gwelwn mewn rhai lluniau. Mae'r cyflwr y athletwyr organeb - dros dro. Athletwyr, bodybuilders difrifol yn honni bod yr argraff o "gyfanswm rhyddhad cyhyrau" yn aml greu artiffisial cyn y gystadleuaeth a elwir yn "sychu", hy. E. llosgi bwriadol o hyfforddiant dwys haen braster isgroenol a diet llym. Ar ôl y gystadleuaeth yn gynhenid yn y braster corff rhyw decach (4-6 cilogram) adfer yn gyflym.