Mae deiet Kremlin, y fwydlen yn $ 20 Tabl o gynhyrchion a phwyntiau

Dietau heddiw, a ddyfeisiwyd swm enfawr, ond mae gan bob un o'r systemau hyn ei anfanteision. Bod deiet yn cymeriant rhy gaeth o brotein, felly mae'n cynnig deiet pitw sy'n cefnogi ei llawer methu fforddio. Felly, mae menywod wedi breuddwydio i ddod o hyd eich hun deiet nad yw'n disbyddu'r y corff ac, felly, nid yw'n dod yn fygythiad i iechyd, y mae'r fwydlen yn ddigon amrywiol i beidio â llosgi gydag eiddigedd i gydweithwyr neu aelodau o'r teulu yn ystod amser cinio, ac yn ogystal â phopeth arall - ei bod yn hefyd yn helpu i golli pwysau. Cytuno Nid y gofynion yn rhy uchel, systemau o'r fath yn, a heddiw byddwn yn siarad am un ohonynt. Dyma'r Kremlin diet. Dewislen ar $ 20 - nid yw'n cost eich cinio, ac yn ddull arbennig o gyfrifo cymeriant caloric.

technegau Awdur

Pwy ddaeth i fyny gyda system hon, nodi broblemus sut a pham y cafodd ei enw heddiw. Kremlin diet (fwydlen yn $ 20) yn debyg iawn i system gymhleth o golli pwysau Atkins, fodd bynnag, wedi ei nodweddion ei hun. Yn y lle cyntaf - yn ddewis ysgafn sydd fwyaf addas ar gyfer y realiti Rwsia. Heddiw rydym am i ddweud wrthych yn fanwl beth yw system hon. Er gwaethaf y ffaith ei fod yn bodoli am amser hir ac enw ar wefusau pawb, mae llawer yn credu ei bod yn system drud ar gyfer colli pwysau sêr sioe busnes. Nid yw hyn yn wir, gall unrhyw un ei fforddio diet Kremlin. Dewislen 20 USD Mae'n gasgliad o gynhyrchion yn eithaf cyffredin, yr ydym yn gweld bob dydd ar y bwrdd. Mae'r pwyslais yma yw lleihau cynnyrch protein carbohydrad a mwy. Nid yw hyn yn syndod, gan fod y protein - sef blociau adeiladu hanfodol ar gyfer yr holl feinweoedd eich corff, a charbohydradau (yn enwedig siwgr a byns) - y gelynion gwaethaf o ffigwr fain.

Yn wahanol i dietau protein eraill

Hyd yn hyn, mae llawer ohonyn nhw. Mae hwn yn boblogaidd deiet wy techneg Dug a llawer o rai eraill. Mae pob un ohonynt yn cael eu cynllunio er mwyn i chi leihau eich cymeriant o garbohydradau a phrotein i gymryd y cynnyrch lle gwag ar y treuliad y mae'r corff yn gwario mwy o ynni nag y mae'n ei dderbyn yn gyfnewid. Felly, po uchaf y corff yn dechrau i brofi diffyg calorïau ac yn treulio braster cronedig. Felly beth sydd mor wahanol Kremlin ddeiet? Dewislen 20 USD - ei fod yn bennaf absenoldeb llwyr bron o gyfyngiadau. Rydych yn rhydd i ddewis unrhyw un o'r cynhyrchion, dim ond angen i ymgynghori â'r tablau â chynnwys carbohydrad y bwyd yn fwy na'r drwg-enwog 20 pwynt yn y cyntaf, a 40 - yn y dyfodol. Gellir ei ffrio tatws a chaws, cig a siocled, yr unig cafeat, os heddiw yn cael ei fwyta 100 g neu 50 go gacen sbwng hufen, yna mae hyn yn eich deiet ac yn gyfyngedig. Ond gwneud deiet o fwydydd a llysiau protein, gallwch llwyr deimlo newyn a cholli pwysau yn raddol. Mae breuddwyd a dim byd arall.

canlyniadau a fwriedir

Dyna'r nod yn y pen draw yn ein hysbrydoli i weithredoedd mawr, felly mae pob person yn bwysig iawn i wybod ei fod yn gallu cyfrif. Kremlin deiet ar gyfer colli pwysau - mae'n ffordd sydd yn sicr o roi canlyniadau. Cadarnheir hyn gan gannoedd o astudiaethau a phrofiad personol o llawer o fenywod. Ond y manteision o golli pwysau hwn meddygon holi. gormod o brotein a braster yn y diet a'r pwysau yn gyflym colli - ni all yr holl straen hwn ar y corff, ac yn cael ei ystyried yn maeth defnyddiol a rhesymegol. Yn ogystal, ar ôl diwedd y cwrs mae cyfle mawr i ddod yn ôl yn gyflym i gyd yr ydych yn gollwng, gan nad oedd ailwampio cyflawn o'r system bŵer.

Fodd bynnag, nid yw llawer yn poeni beth fydd yn digwydd nesaf. Y peth mwyaf pwysig - i gael y canlyniad ar unwaith, er mwyn cael gwared ar y gas 2, 5, 20 cilogram. A pho fwyaf y byddwch yn colli pwysau, bydd y gyflymach fod yn ganlyniad cyntaf. Kremlin deiet ar gyfer colli pwysau - yn llwyddiant sicr yn y frwydr dros harmoni mewn amser byr.

Pros

Mae'n debyg nad yw llawer o synnwyr i ddilyn y system deiet, os ydych am gael gwared o ddau neu dri cilogram. Yn yr achos hwn, yn eich helpu ymarferion mwy athletaidd tra'n cyfyngu melysion a bwydydd â starts yn y deiet. Ond os yw eich nod yw byd-eang a bod angen ffigwr cywiro difrifol, yna rydych berffaith y deiet Kremlin am 10 diwrnod. Mae'r diet yn dda oherwydd gallwch fwyta swm sylweddol o gynnyrch sydd ar y bwrdd yn rhoi 0 pwynt. Nid yw hyn yn golygu y gallwch eu bwyta heb fesur, yn cadw at fframwaith rhesymol. Nid oes hyd yn oed yn rhaid i chi gofio am y teimlad o newyn, ac artaith eich hun prydau undonog. Ymhlith y bwydydd salad gyda mayonnaise a ganiateir a cafiâr, cawsiau brasterog. Os cewch eich gwahodd i ddathlu, gallwch hyd yn oed alcohol, fodd bynnag, yn anghofio am y coctels a gwin melys yn ogystal â gwirodydd a chwrw.

Bydd eich teulu a'ch ffrindiau yn synnu'n fawr gan y niferoedd ac amrywiaeth o brydau ar eich bwrdd, a chanlyniadau gwych. Gyda bwysau dros ben mawr person yn unig yn dechrau i doddi flaen ein llygaid. Kremlin diet am 10 diwrnod gydag ychydig o addasiadau unigol yn berffaith ar gyfer y teulu cyfan. Bydd llawer iawn o brotein o fudd i'r dynion yn cymryd rhan mewn llafur corfforol, sbortsmyn a oedd yn awyddus i gael gwared ar y kilo ychwanegol. Mae hefyd yn bwysig a hwylustod y system. Nid oes angen i chi gyfrif calorïau ac yn boenus o goginio prydau gwych. Mae pob syml iawn, gallwch fwyta unrhyw fath o fwyd, eu holl amrywiaeth yn caniatáu i'r diet Kremlin. Bydd pwyntiau Tabl yn eich galluogi i ddod o hyd i'r bwyd a ddewiswyd yn hawdd a phenderfynu beth yw ei swm y gallwch ei fforddio. Yn unol â hynny, gan ddewis y cynnyrch 'pwysau' i 0 neu 1 pwynt, byddwch yn gadael eich hun yn ystod eang o opsiynau bwyta ar weddill dilynol y dydd (angen drwy'r dydd i ateb 20 pwynt). Ond dewis ffynonellau o garbohydradau, byddwch yn gweld pa mor fach yw eich cyfran. Nid oes gennych amser i'w deimlo, a dogn dyddiol eisoes wedi dod i ben.

Mae'r postulates sylfaenol

Hanfod y diet Kremlin - newid syfrdanol yn y system fwyd. Unwaith y byddwn wedi derbyn bod menywod (yn enwedig yn dymuno i golli pwysau) cig a braster o gaws a menyn a heb lawer o fraster ar reis a gwenith yr hydd sbwriel. O ganlyniad, mae'r corff gwrthryfeloedd dro ar ôl tro gan gynnwys signalau newyn i wneud iawn am y colledion protein. Rydym yn teimlo'n anghysur yn dechrau foddi allan ei cracers a the melys. Felly, mae'r pwysau yn mynd ymlaen, y corff blino'n lân o ddiffyg protein, y cyhyrau yn cael eu disbyddu, dim nerth ar gyfer unrhyw beth. Ond gall dogn o gig yn rhoi ymdeimlad o foddhad am oriau hir, llawer iawn o egni ac ymdrech.

achos yn erbyn

Fel unrhyw un arall, wedi ei anfanteision a'r diet Kremlin. Nid yw Carbohydradau yn bwysig iawn ar gyfer yr organeb, mae'n ffynhonnell o ffibr ac egni, felly dim ond rhoi'r gorau i'r grawn a llysiau yn werth yr ymdrech. Ac os byddwch yn dilyn yr argymhellion yn y system hon, ar gyfer y cynhyrchion hyn yn cael ei roi yn y system bŵer llawer o le. Os gall y llysiau mewn symiau bach yn dal i adael rhywbeth yma am y bara, siwgr, ac mae ganddynt grawnfwydydd i anghofio. Peidiwch â consol eich hun mai'r unig le y llwy i mewn i'r de, byddai'n nullify eich holl ymdrechion. Ar y dechrau, nid yw'n cynnwys yr holl ffrwythau, ffynonellau gwerthfawr o fitaminau a gwrthocsidyddion, yn ogystal â ffibr buddiol.

Gall diffyg o garbohydradau yn her ddifrifol i bobl â chlefydau cronig. Mae hyn yn bennaf yn broblem gyda'r arennau a'r stumog, coluddion a'r afu. Felly, cyn i chi fynd ar ddeiet, mae'n dda ymgynghori â'ch meddyg.

gwrtharwyddion

Anghofiwch y deiet os ydych yn paratoi i ddod yn fam. Mae angen Mae menyw feichiog y deiet llawn ac amrywiol, ac unrhyw diet wrthgymeradwyo. Mae'r rheol hon yn cael ei gadw a bwydo ar y fron, arhoswch nes iddo gael ei gwblhau cyn mynd ar ddeiet. Nid yw'n addas ar gyfer plant a phobl ifanc, dylai gordewdra yn yr oedran hwn yn cael ei drin yn unig o dan oruchwyliaeth meddyg profiadol a maethegydd. Unrhyw ymyriad gweithredol, triniaeth gyda'r defnydd o gyffuriau trwm, anhwylderau iselder - pob gwrtharwyddion uniongyrchol. Mae'n anodd iawn i oddef deiet i bobl sy'n cael eu defnyddio i fwyta yn bennaf bwydydd planhigion, er eu bod yn llawer llai tebygol o ddioddef dros bwysau.

cymeriant hylif

Pwynt arall y dylid eu crybwyll - yr angen i yfed digon o ddŵr. Mae'r rheol hon yn arsylwi bron bob amser pan fydd angen i chi golli pwysau, oherwydd bod dŵr nid yn unig yn helpu i lenwi'r stumog ac yn eich rhyddhau rhag teimlo'n newynog, ond hefyd i olchi corff tocsinau a chynhyrchion pydru. Mae hyn yn arbennig o bwysig wrth ddefnyddio symiau mawr o fwydydd protein, na, mewn gwirionedd, yn cael ei nodweddu gan y diet Kremlin. Nid yw sgôr tabl yn adlewyrchu gwerth maethol y bwyd a fwyteir, mae'n cael ei gyfeirio yn unig at cyfrif carbohydradau, fel nad ydych yn gweld y darlun cyfan. deiet protein yn rhoi baich mawr ar yr arennau, gan fod colled sylweddol o hylif. Mae ar gyfer iawndal ac yn argymell yfed 1.5-2 litr o hylif y dydd.

Y prif gamau

Gadewch i gymryd golwg agosach ar sut y deiet Kremlin. Pwyntiau a ddyfarnwyd ar gyfer cynhyrchion, gallwch chi bob amser yn edrych yn y tablau yn yr erthygl hon, ni fyddwn yn trigo ar hyn. Mae pob amser diet a gymerir i rannu'n dri cham. First - mae'n cael ei agor, mae eich corff yn barod i fynd ati i gael gwared o gronfeydd wrth gefn o fraster. Dyma'r mwyaf llym mewn perthynas â defnydd o garbohydradau, sydd wedi dileu yn ymarferol. Mae'r cam hwn yn para tua phythefnos, er y gall ddiben gwych cynnal. Cael bwyta cig a physgod, wyau a bwyd môr, caws, olew, anifeiliaid a llysiau. Ond ddileu yn gyfan gwbl melysion, ffrwythau a llysiau starts (yd, tatws, moron).

Yn ystod y cyfnod hwn, bydd eich metaboledd eu gwasgaru, a bydd y corff yn dod yn beiriant llosgi braster. O fewn wythnos, byddwch yn gweld pa mor dda y mae'r diet Kremlin. Bydd y canlyniadau yn dibynnu arnoch chi (pa mor llym chi ddilyn yr argymhellion), yn ogystal â'r pwysau cychwynnol. Yn ogystal, er mwyn colli pwysau yn effeithiol, mae angen i chi i gynyddu gweithgarwch corfforol, er enghraifft, yn dechrau i gerdded adref o'r gwaith ar droed.

Rydym yn parhau cyfradd colli pwysau

Mae'r ail gam yn dechrau o'r drydedd wythnos ac yn para tan y funud pan fyddwch yn cyrraedd y canlyniad a ddymunir. Bob wythnos, byddwch yn ychwanegu 5 pwynt i'r gyfradd ddyddiol, ac yn y blaen hyd nes i chi gyrraedd y ffigwr o 40 pwynt. Bob dydd mae angen i chi wylio eich pwysau. Os byddwch yn sylwi eich bod wedi ennill pwysau, ewch yn ôl at y cam cyntaf. Yn olaf, y trydydd cam yn helpu i gynnal y canlyniad. Mae'n parhau am gyfnod amhenodol. Yn raddol, byddwch yn ychwanegu 10 pwynt arall at y deiet bob dydd (unwaith yr wythnos) nes i chi gyrraedd y ffigur o 60 pwynt. Empirig dewiswch gynhyrchion sy'n hyrwyddo ennill pwysau, teimlo'n gysglyd, treuliad gwael, ac eu heithrio. Os byddwch yn ennill pwysau - yn mynd yn ôl at yr ail gam.

dewislen enghreifftiol ar gyfer y diwrnod

Rydym yn ysgrifennu allan dim ond ychydig o ddewisiadau, mewn gwirionedd, gallant ddod o hyd i lawer mwy. Felly, beth yw'r deiet Kremlin. Gall bwydlen ar gyfer y diwrnod yn cael ei baratoi o flaen llaw, yn yr hwyr, er mwyn peidio â gwastraffu amser. I frecwast perffaith 100 go zucchini ffrio 2 neu selsig berwi, 50 go gaws, wyau wedi'u sgramblo o ddau wy neu 100 go tomato. Gall yfed heb ei felysu te neu goffi.

Ar gyfer cinio yn paratoi 100 go datws stwnsh a 200 go berwi 150 g y cyw iâr porc pobi neu wedi'i goginio ei hun. Snack yn ddigon ysgafn, gall fod yn 100 g neu 50 g o pistasio oren. Ar gyfer opsiwn ardderchog cinio byddai dail salad neu sauerkraut (100 g), pysgod eu pobi neu gig mewn saws tomato, mewn briwsion bara wedi'i bobi (200 g). Fel y gwelwch, mae'n anodd iawn i aros yn llwglyd.

Ryseitiau ar gyfer bob dydd

Dysglau yn y deiet Kremlin, mae'n bosibl paratoi amrywiaeth eang. Os ydych yn hoffi crempog ac omledau, mae'n opsiwn ar eich cyfer chi. Byddai'n cymryd 2-3 o wyau ac ychydig o llwy fwrdd o laeth. Beat i mewn i màs homogenaidd a dywallt ar sosban wedi'i wresogi, menyn. Chwim ffrio yn y ddwy ochr nes ei wneud ac yn dod mewn microdon neu yn y ffwrn.

cwrs cyntaf hefyd yn bosibl i goginio wrth eich pwysau. Ymgorfforiad ardderchog fydd seleri cawl. I wneud hyn, yn cymryd 5 litr 600 go seleri, moron a 1 1 bwlb a phâr o domatos. Llysiau coginio nes yn feddal ac yn malu mewn cymysgydd. Ac os nad ydych yn rhoi y seleri, yna coginiwch y cawl gyda bresych a madarch a suran.

Fel Blasyn coginio salad perffaith. Bydd angen i 100 caws a hufen sur, perlysiau, y fron wedi'i ferwi (200 g), 100 g tomatos, pupur gloch a 100 gram o gwreiddyn seleri chi. Llysiau a llysiau gwyrdd torri.

Mae'n llwyddo.