Protein-fitamin diet: ar ganlyniadau adolygiadau

Yn y byd heddiw mae pawb eisiau bod yn fain ac yn iach. Wrth gwrs, gordewdra nid yn unig yn hardd, ond hefyd yn creu straen aruthrol ar yr organau mewnol. Felly, meddygon yn argymell yn gryf i gael gwared ohono trwy bob dull sydd ar gael. Ac ar y diet blaen fel pwysau yn y lle cyntaf mae'n dibynnu ar faint a pha chi lawrlwytho i'ch corff.

Os bydd y cydbwysedd rhwng cymeriant a egni a bodloni, neu yn hytrach, mae'r llif yn fwy na'r llif, bydd y pwysau ychwanegol toddi. A dyma mae cwestiwn mwyaf anodd y mae deiet i ddewis y cynllun? Maent yn datblygu llawer, ond mae system gyda deiet protein ar y rhestr hon yn unig, oherwydd eu bod yn hynod o effeithiol.

Niwed neu fudd-dal

. Ers hynny, roedd y ddau yn profi ar wirfoddolwyr dynol yn y system gyntaf o fwyd protein, flynyddoedd lawer wedi mynd heibio. Yna hi gwneud sblash. Still, gall person yn bwyta cig ac wyau, hynny yw, i fod yn gwbl gwared o newyn, ond mae'n gyflym cael gwared ar y kilo ychwanegol. , что подобное питание чревато большими проблемами. Fodd bynnag, mae meddygon, daeth â diddordeb yn y darganfyddiad newydd, rydym yn dechrau i fynd ati i ymchwilio i ffenomen hon a daeth i'r casgliad bod pŵer o'r fath yn llawn problemau difrifol.

faint o brotein sydd dros ben yn arwain at meddwdod. Ar ben hynny, os ydym yn cau allan y carbohydradau cymhleth, cig, stopio prosesu a dim ond yn pydru yn y perfedd. O ganlyniad i ddatblygu dysbiosis, metaboledd carbohydrad nam, gymhlethu gan broblemau gyda'r arennau a'r afu. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Felly, o'r deiet protein caeth dechreuodd i wrthod, ac yn cael eu disodli gan protein-fitamin deiet. Adolygiadau yn dweud ei fod yn gwbl amddifad o ddiffygion ei ragflaenydd. Felly mae hyn yn golygu ein bod yn awr yn eu deall.

Colli pwysau ac nid ydynt yn llwgu

Beth sy'n cael ei ystyried i fod yn sail maeth da? Mae'n protein cyflawn, hynny yw, pysgod neu gig yn ogystal â llysiau a ffrwythau. Mae cyfuniad perffaith o gynhyrchion, yn olau ac yn faethlon. Mae hwn yn gynllun delfrydol ar gyfer y rhai nad ydynt yn gweld fy mywyd heb gig. Wrth gwrs, bydd yn rhaid i lawer o i roi'r gorau i'r bwydydd, ond rydych yn ei wneud i chi eich hun i ar ddiwedd y llwybr cymhleth gyda balchder edmygu'r adlewyrchiad yn y drych. Ar gyfer hyn yw y fwyaf addas o brotein-fitamin deiet. arbenigwyr Adolygiadau pwysleisio ei fod yn seiliedig ar egwyddorion cyflenwad pŵer ffracsiynol neu ar wahân, sydd wedi profi ei hun yn y byd.

hyd

по времени? Rydym yn diddordeb yn y cwestiwn canlynol: A all y system hon yn cael ei defnyddio yn barhaus, neu mae cyfyngiad ar yr amser? Yn wir, unrhyw deiet, sy'n awgrymu cyfyngiad difrifol yn y dewis o fwyd, yn cael ei benodi yn unig am gyfnod penodol o amser, ac ar ôl hynny mae'n rhaid i chi gymryd seibiant.

Sawl diwrnod o brotein-fitamin deiet dylid dilyn? Adolygiadau o feddygon pwysleisio nad dim mwy na 10. Ar ôl ei bod yn angenrheidiol i gael seibiant am o leiaf 14 diwrnod ac yna cynllunio yr ail ddull. Dylid nodi bod y cwrs yn cael ei gynnal yn eithaf rhwydd, ac ni fydd yn rhaid i chi hyd yn oed amheuaeth eich bod yn penderfynu ar y dull olaf.

effeithiolrwydd

Mae hwn yn bwynt arall ar yr hoffem dynnu eich sylw cyn i chi symud ymlaen i ddisgrifiad manwl o'r hyn diet protein-fitamin. Sylwadau ar y fforymau trafod tanlinellu bod ar ôl dim ond pum diwrnod ar ôl cychwyn y mae'n dod yn amlwg bod y canlyniadau'n oes rhaid. Mae un cwrs yn eich galluogi i golli tua saith cilogram. Mae'n amlwg iawn i unrhyw ffigur. newid silwét syth, droops dillad arferol, a symudiadau yn dod yn fwy rhydd ac yn hawdd.

Y prif fanteision

Felly, deiet o fitaminau a phrotein am 10 diwrnod yn wahanol gan fod y gylched pŵer yn gytbwys ac yn cynnwys llysiau a ffrwythau ffres. Mae hyn yn ei gwahaniaeth sylfaenol o'u holl rhagflaenwyr, hyd yn oed yn gyfan gwbl yn dileu'r defnydd o ciwcymbrau lle mae'r nifer lleiaf o galorïau. Beth arall y gellir ei ddweud i amddiffyn y system hon:

• очень легко. cynnal Deiet yn hawdd iawn.
• Nid yw'n achosi unrhyw niwed i iechyd.
• Mae'r canlyniadau yn ymddangos bron ar unwaith. Am 10 diwrnod, byddwch yn galw heibio 5-7 kg, ac yna bydd yn rhaid pythefnos i atgyfnerthu'r canlyniadau, yna gallwch ailadrodd y cwrs. Mae'n parchu hawliau sylfaenol, nad ydynt yn gwneud blino ailadrodd maethegwyr. Ni ddylid colli pwysau yn fwy na 8 kg mewn mis, ac yna y màs mawr y corff.
• Ganiateir yn fwyd protein a fitamin, sy'n ehangu yn sylweddol yr ystod o bosibiliadau ar gyfer paratoi prydau parod.

egwyddorion sylfaenol

I'ch helpu i osgoi camgymeriadau, rwyf am ddweud ychydig mwy o fanylion am sut i adeiladu deiet fitamin-protein chi. Adolygiadau ac mae'r canlyniadau yn drawiadol iawn, ond mae'r profiad pobl eraill bob amser ac mae popeth yn ymddangos yn haws. A beth fydd y deiet i chi? Felly, beth sydd angen i chi ei wybod:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Er gwaethaf deiet bwydydd planhigion cyfoethog, mae angen i chi gymryd cyfadeiladau fitamin da ychwanegol.
• Cymhellion am gyflenwad pŵer ar wahân - mae hyn yn bwynt pwysig iawn. Yn ystod y dydd, dylai un pryd gynnwys cynnyrch protein, a'r ail - fitamin bwyd.
• Condiments a sawsiau - yn aml yn ffynhonnell o galorïau ychwanegol. Yn ogystal, maent yn ysgogi mwy o archwaeth, yn awr nid oes angen i chi. Felly, dim ond yn caniatáu ychydig o halen. Siwgr, mayonnaise, hufen sur - hyn i gyd yn cael ei ddileu yn gyfan gwbl.
• Bwydydd Protein yn ddigon hir i dreulio yn y corff, ac ar gyfer tynnu holl gynnyrch pydredd yn gofyn am swm mawr o hylif. Felly, mae'n bwysig yfed o leiaf dau litr y dydd. Gall fod yn dŵr neu de llysieuol.
• Swm y bwyd a fwyteir - mae hyn yn un o'r dangosyddion mwyaf hanfodol. Efallai y bydd rhaid i chi gyfrifo faint a ganiateir o dogn. Os ydych yn chwilio yn unig ar ddeiet, y nifer mwyaf o galorïau a ddefnyddir bob dydd - mae hyn yn 1500. Gallwch gynyddu ffigur hyd at 2000 kcal Gyda ymweliadau rheolaidd i'r gampfa ..

Yn seiliedig ar yr egwyddorion hyn, a gynhaliwyd deiet fitamin-protein. Adolygiadau a chanlyniadau yn cael eu disgrifio yn rheolaidd yn y fforymau arbenigol. Ac mae'n y system yn cael y sylw mwyaf i fenywod a dynion. Nid yw hyn yn syndod, gan fod yr hyn y cylched pŵer eraill a all gynnig cyfle i fwyta'n iawn ac felly yn colli pwysau.

cynhyrchion awdurdodedig

Gadewch i ni edrych ar y cynnyrch ohonynt yn cael eu hadeiladu o brotein-fitamin deiet. Dewislen ar gyfer yr wythnos byddwn yn ei chasglu, gan ganolbwyntio ar dewisiadau unigol. Fodd bynnag, ni ddylech fynd y tu hwnt i'r rhestr dynodedig. Mae'n cynnwys mathau braster isel o bysgod a chig, dofednod a bwyd môr. Bob dydd, gallwch fwyta wyau a chaws bwthyn braster isel, caws, caws, selsig braster isel wedi'i goginio. Mae cymaint ar gyfer y gydran protein y deiet.

Yn ail, mae rhan fawr o sy'n cynnwys fitaminau, deiet protein am wythnos - mae'n ffrwythau a llysiau. Yma, mae'r dewis yn llawer ehangach. Gallwch ddefnyddio bron unrhyw beth na ellir dod o hyd yn y siopau a marchnadoedd. Yr eithriadau yw ffrwythau rhy felys (Persimmon, grawnwin, bananas, bricyll), yn ogystal â starts, hy tatws. O diodydd a ganiateir te a dŵr, decoctions o berlysiau.

cynhyrchion gwaharddedig

Ac mae hynny'n dileu'r deiet fitamin-protein ar gyfer colli pwysau? Yn y rhestr hon yn cael losin a chynhyrchion blawd, grawnfwydydd a mayonnaise, sos coch a sawsiau eraill, yr holl sbeisys. Mae'r posibilrwydd o gost am beth amser heb y bara a melysion, a dweud y lleiaf, nid galonogol, ond dylid nodi bod presenoldeb y ffrwyth yn helpu yn y ddewislen.

O dan y gwaharddiad, a ffynonellau o fraster. Bacon, hufen sur, cynhyrchion llaeth, ac eithrio'r rhai a gafodd eu rhestru yn y rhestr o ganiateir, dylid eu heithrio. Gall hyd yn oed indulgence bach yn effeithio ar y canlyniadau y deiet, felly ceisiwch gadw eich hun yn eu dwylo.

Telerau goginio

Mae hwn yn bwynt pwysig arall y mae angen i chi eu deall cyn symud ymlaen at y protein-fitamin deiet i golli pwysau. Adolygiadau o feddygon yn pwysleisio y dylai pob ffrio neu goginio mewn prydau poptai microdon yn cael eu heithrio yn gyfan gwbl o'r ddewislen. Mae hynny yn eich arsenal yn padell, pwysau popty a gril. Gall cig a llysiau wedi'u berwi yn unig mewn dŵr heb fod yn hallt. Mae hon yn rheol bwysig, a dylai gadw. Gall Ychydig halen yn cael ei ychwanegu eisoes yn y ddysgl gorffenedig.

Ond y peth pwysicaf i'w ddeall. - gwaharddiad ar gyfuno gwahanol fwydydd. Mewn un pryd dylai dewis yn disgyn ar y naill protein neu ar gyfer ffrwythau a llysiau. Mae'n cael ei alternation hwn gyflawni canlyniadau ardderchog, ac mae'r corff yn cael y budd mwyaf posibl.

dosrannu'r diet

Gadewch i ni ynghyd â chi Gadewch i gynllunio ni. Bydd hyn yn caniatáu gwell dealltwriaeth o beth yw diet protein-fitamin. gallwch aildrefnu'r ddewislen sy'n addas i'ch chwaeth, rydym yn cynnig data yn unig yn fras. Felly, rydym yn disgwyl bod pob pryd nesaf yn angenrheidiol yn 1.5 awr ar ôl yr un blaenorol. Bydd hyn yn osgoi teimladau o newyn, gwendid, a symptomau annymunol eraill. Roedd y diwrnod rydym yn cael 6 prydau bwyd. Mae hyn yn fwy na digon i beidio rhoi'r gorau i'r bwriad i golli pwysau.

Felly, y diwrnod cyntaf. Mae'r brecwast cyntaf mae'n rhaid i ni am 8:00, ac efallai y bydd yn cynnwys dau wyau wedi'u berwi. Am 10:30 rydym yn ei fwyta grawnffrwyth ac yn dawel aros am ginio. Am 13:00 diddanu darn o gig (200 g) eu hunain. Am 15:30 byrbryd ysgafn o ddau afalau. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. Am 18:00 da bryd 200 stêm g Pysgod, a byrbryd am 20:00 oren mawr. Gan eich bod yn deiet protein-fitamin o'r fath? Mae'r fwydlen yn eithaf cyfoethog, ac yn llwglyd am nad yw'r blawd yn union ofnadwy.

diwrnod dau

Chi sy'n penderfynu beth fydd eich fitamin a phrotein deiet ar gyfer colli pwysau. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Dewislen Gall fod yn wahanol, cyn belled â'i fod yn bodloni'r gofynion a nodir. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Os ydych yn caniatáu i'r galluoedd ariannol, yna bwyta berdys a chrancod wedi'u berwi, a brocoli coginio addurno. Ond os ydych yn cymryd y pysgodyn mwyaf syml, megis morleisiaid, a'i weini gyda salad o fresych, bydd yr effaith yn yr un mor dda.

Felly, ar gyfer brecwast, gallwch wneud omelet o dri proteinau ar y pâr. Bydd y cynnig cyntaf yn salad o domatos a ciwcymbrau. Ar gyfer cinio, yn cymryd 125 gram o gaws bwthyn ac ychydig o dafelli o gaws a selsig wedi'i ferwi. Bydd byrbryd Nesaf cynnwys salad ffrwythau, bydd cynhyrchu yn mynd i'r afal, gellyg ac oren. Ar cinio heddiw, mae gennych 200 gram o frest cyw iâr. Am 18:00 byrbryd dau afalau, fel mynd i'r gwely yn atgyfnerthu pysgod (200 g) wedi'i ferwi.

Diwrnod Tri: ddyfeisio eu hunain

. Gallwch ddewis unrhyw un o'r cynhyrchion, gan gynnwys y rhai mwyaf rhad i'r llwyth ar gyllideb y teulu yn cael ei gynyddu. Wyau a chaws mewn tymor yn eithaf hygyrch. O'r mathau o bysgod y ffordd hawsaf i brynu bas rhad neu morlas neu edrychwch ar y cawl set o bysgod coch. Mae hyn yn aml yn amrywio gyda cryn dipyn o gig. cynhyrchion cyw iâr yn y gost gyllidebol, ac isel mewn calorïau.

Yn lle hynny, gallwch ddewis unrhyw lysiau ffrwythau. Gall fod yn wyrdd a bresych, ciwcymbr a thomatos, beets a moron. Berwch iddynt a gwneud salad, tir mewn cymysgydd a chael y smwddis perffaith, pobi yn y popty heb olew. Gallwch ddod o hyd i unrhyw gyfuniad, ei bod yn gwbl alluog i wneud deiet fitamin-protein ar gyfer colli pwysau. Adolygiadau o'r fwydlen yn cadarnhau y gall fod yn iawn amrywioldeb.

Rydym yn trafod rhinweddau deiet

I'r perwyl hwn, rydym yn casglu deunydd o dudalennau fforymau thematig, a gofynnwyd barn dietegwyr ymarfer, sy'n bob dydd o flaen y llygaid llawer o gwsmeriaid gyda ei nodweddion, buddugoliaethau a colli eu hunain. Felly, y brif fantais yw effeithlonrwydd y system. Er gwaethaf hynny, mae'n eich galluogi i symud y pwysau saeth oddi ar y ddaear.

Fodd bynnag, mae'r canlyniadau o ddeiet fitamin-protein hefyd unigol, ac i lawer nid yw saith, ond dim ond 3-4 kg am ddeg diwrnod. Ond o ystyried y ffaith bod y metaboledd yn wahanol i bawb, hefyd ei fod yn ganlyniad da iawn. Fel arfer, y rhai sydd yn ôl yr egwyl yn yr ail set, colli pwysau yn fwy arwyddocaol. Mae hyn yn golygu bod y corff yn cael ei ffurfweddu ar gyfer llosgi cronfeydd wrth gefn o fraster. O blith y manteision colli pwysau yn nodi'r amrywioldeb uchel a phris isel y fwydlen.

Mae'r rhan fwyaf yn hoffi'r ffaith bod diet ei oddef yn dda. Tra eich bod yn y rhaglen, mae angen i chi fwyta ychydig yn aml, nid yw'n ymddangos yn debygol o llwgu. Er gwaethaf y ffaith bod cyfanswm y cymeriant caloric yn isel, ni fyddwch yn teimlo difreintiedig. Rydym yn sylwi bod y rhan fwyaf ar ddeiet hyn yn effeithio ar bobl sy'n cael eu defnyddio i fwyta llawer o losin, gan fod y cynhyrchion hyn yn cael eu gwahardd yn gyfan gwbl.

anfanteision diet

Mae'r holl arbenigwyr yn y maes maeth iach yn cytuno bod y system ei hun yn eithaf da. Ond ar yr un pryd mae ganddo anfantais sylweddol sy'n rhan annatod pob deiet yn gyffredinol. Bwyta ar system o'r fath dim ond fod yn amser byr, ac yna gofyn am seibiant sylweddol. Mae'r rhan fwyaf dieters yn dychwelyd i'w deiet arferol ac yn cael amser am yr amser hwn yn gyfan gwbl Adfer yn kg dympio. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Felly, meddygon yn dweud nad oes angen i fynd ar ddeiet, ac yn hollol newid y ffordd o fyw ac agwedd tuag at eich deiet unwaith ac am byth. Yn yr achos hwn, bydd y cyfyngiadau yn llai difrifol, ond bydd yn rhaid i lynu wrthynt yn gyson.

подходит для вас лучше всего. Crynhoi, gallwn ddweud bod os ydych yn berson iach sydd yn edrych am ffordd i gael gwared ar nifer penodol o kilo ychwanegol yn gyflym, yna yr opsiwn hwn yn addas i chi orau. O fewn cyfnod byr o amser, nid hyd yn oed y deiet mwyaf anghytbwys yn amser i wneud unrhyw niwed, heb sôn am y system. byddai pawb arall yn hoffi i roi cyngor yn gyntaf mynd trwy ymgynghoriad gyda maethegydd profiadol, ac yna i ddewis y system terfynol i leihau pwysau. A chofiwch: canlyniad cyflym yn llawer mwy anodd i drwsio.