Deiet ar gyfer Colli Pwysau i Ddynion

Mae bron pob sianel, yn y papur newydd ac ar y radio yn ddyddiol, rydym yn wynebu diet hysbysebu a asiantau gwrth-gordewdra, a fwriedir yn unig ar gyfer hanner deg y ddynoliaeth. Beth allwn ni ei wneud i ddynion sydd am gael gwared ar kilo ychwanegol blino? Wedi'r cyfan, mae bron pob un o'r awgrymiadau colli pwysau yn cael eu cynllunio ar gyfer menywod. Fodd bynnag, mae deiet colli pwysau ar gyfer dynion hefyd yn bodoli. I mae hi'n cyfarwyddo, na'i werth a nodwedd? Gadewch i ni geisio ystyried y cwestiynau mwyaf pwysig ar y mater.

Yn gynyddol ymysg y boblogaeth o ddynion o'n achosion o ordewdra yn cael eu dilyn. Mae hyn yn digwydd am resymau gwahanol. Yn bennaf, yr amgylchedd hwn yn anffafriol, diet gwael, a ffordd o fyw goddefol. Ond fel arfer mae'r cynrychiolwyr o hanner cryf anaml yn meddwl am yr hyn y deiet colli pwysau ar gyfer dynion yn offeryn anhepgor yn y frwydr yn erbyn dros bwysau. Mae'r rhan fwyaf aml, mae'n well ganddynt weithgareddau corfforol ac ymarferion. Mae'r dulliau hefyd yn effeithiol, fodd bynnag, y deiet colli pwysau ar gyfer dynion yn gallu mewn amser byr ac amser hir i gyflenwi hanner cryf o'r broblem.

Diolch i'r system newydd o bŵer yn y corff yn gwella metaboledd, yn gostwng colesterol a lefelau siwgr yn y gwaed, a oedd yn sicr yn effeithio ar iechyd cyffredinol a preduprzhdaet ymddangosiad afiechydon fel diabetes, analluedd a thrawiadau ar y galon.

Cyn belled ag y bo modd er mwyn cynnal ymdeimlad o syrffed bwyd, fe'ch cynghorir i gadw at tri phryd y dydd. Yn yr achos hwn, dylai'r deiet colli pwysau ar gyfer dynion gynnwys heb lawer o fraster bwydydd sy'n llawn ffeibr. Er mwyn arbed ynni a gweithgarwch drwy gydol y dydd, dylai fwyta mwy o fwydydd sy'n cynnwys carbohydradau. Dynion sydd yn anodd i ddioddef toriadau hir rhwng prydau bwyd, mae angen i yfed gwydraid o kefir neu sudd tomato, gallwch hefyd yn bwyta ychydig llwy fwrdd o curd (pwyso) gyda sleisen o fara rhyg. Bydd y cynhyrchion hyn yn helpu i dawelu eich archwaeth am fwyd, heb fod wedi bwyta unrhyw beth ychwanegol.

Bwriad Colli pwysau ar gyfer dynion ar y sail y deiet yn cynnwys yn y deiet bob dydd o amrywiaeth o seigiau pysgod, y mae angen ei ddisodli gyda phrydau cig. Bydd bwyd môr yn rhoi eich corff y swm cywir o fitaminau buddiol, nid codi ar yr un pwysau. dylai hefyd gyfyngu yn sylweddol y defnydd o ddiodydd alcoholig, te fragu cryf a choffi.

Dim ond y dydd mae angen i chi yfed dim mwy na 1,800 o galorïau. Yn seiliedig ar y data hwn, mae angen i chi ystyried eich deiet yn ddoeth. Mae angen Reidrwydd yfed tua dau litr o hylif y dydd (dŵr, te neu sudd).

Mae'n bwysig bod yn ystod y deiet, y dyn wedi cyflawni dirlawnder, yn hytrach na gordewdra. Hyd yn oed yn bwyta ddefnyddiol organeb, gorfwyta mewn unrhyw achos yn amhosibl. Ar ddeiet anghofio am porc, saladau llysiau ail-lenwch yn unig gyda sudd lemwn yn lle mayonnaise neu fenyn, sawsiau a cawl - tatws stwnsh. Rhaid i wy wedi'i ffrio gyda bacwn, selsig wedi'u ffrio, tatws wedi'u ffrio a danteithion eraill yn cael eu symud yn gyfan gwbl oddi wrth eich bwydlen.

Deiet colli pwysau bol ar gyfer dynion.

Mae nifer o opsiynau brecwast.

• Blawd ceirch heb siwgr (200 gram), ffrwythau ffres.
• 200 gram o iogwrt, bara gyda 2 lwy fwrdd o fêl
• Tost gyda ffrwythau afal neu salad llysiau, 30 gram o ham (isel mewn braster), 30 gram o gaws a 90 gram o diwna, 50 gram o gyw iâr.

opsiynau cinio.

• Tatws wedi'u berwi yn "gwisg" - 200 gram, 80 gram o gig heb lawer o fraster, 40 gram o gaws
• afu cig eidion, pobi gyda madarch, perlysiau a thomatos - 100 gram
• Spaghetti gyda saws tomato - 50 gram, 100 gram o briwgig eidion, 50 g gwyrdd, garlleg neu nionod.

opsiynau cinio.

• ffa wedi'u berwi -130 gram, 1 tost bara rhyg, 30 gram o ham (heb lawer o fraster) neu 90 gram o diwna.
• Gwyn, grilio pysgod - 150 gram, polgreypfruta.
• Plât o gawl llysiau, darn o fara, stêc a bynsen.