Llengigol anadlu - ateb i bob problem? fod yn

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn cronig yn colli ocsigen. Mae rhesymau gwrthrychol a goddrychol. Bob blwyddyn, mae'r cynnwys ocsigen o'r aer rydym yn ei anadlu yn cael ei leihau gan 0.002% o ganlyniad i allyriadau diwydiannol a chynhesu byd-eang. Mae'r ffigur yn ymddangos yn fach, ond dros gyfnod o amser ei fod yn cynyddu, ac ocsigen yn mynd yn llai ac yn llai.

Y rhesymau goddrychol rydym yn rhoi straen, y swm ohono yn y modern cyflymder bywyd yn cynyddu bob blwyddyn. Oherwydd y straen yn lleihau osgled ein hanadl. Mae astudiaethau wedi dangos bod bron i 90% o boblogaeth gwledydd wâr anadlu arwynebol, yn hytrach na defnyddio'r capasiti llawn yr ysgyfaint.

Pam bod angen i mi anadlu llengigol

anadlu bas nid yw'n rhoi faint o ocsigen sydd yn angenrheidiol ar gyfer weithrediad arferol ein system fiolegol. Felly, nid oes ganddo ddigon o ocsigen, ein corff yn stopio ar 100% mae angen i amsugno sylweddau, a tocsinau cronni lleoli yn gyfforddus mewn braster oherwydd eich metaboledd yn arafu yn ddramatig.

Wrth gwrs, am y gwaith da y coluddyn yn angenrheidiol nid yn unig yn ocsigen, sy'n llosgi i fyny tocsinau a sylweddau niweidiol, mae angen ffibr i helpu i lanhau'r villi berfeddol o unrhyw falurion. Ond mae hyn yn fater ar wahân.

Beth i'w wneud? Cynyddu faint o ocsigen yn yr atmosffer, ni allwn, ond gallwn ddysgu sut i anadlu yn iawn, fel bod y corff a dderbyniwyd digon ohono. Er mwyn gwneud hyn, ac mae anadlu llengigol. Os, ar yr un pryd, rydym yn ei fwyta yn iawn ac yn gofalu am lendid coluddyn (bwyta digon o ffeibr), mae'r corff yn dechrau gweithio fel wats.

Canlyniadau Amazing roddir ymchwiliadau o wyddonwyr o Brifysgol Los Angeles. Maent yn cymharu â'r dosbarthiadau ar feic llonydd gyda ymarferion anadlu. Ac mae'n troi allan bod am 20 munud o ymarfer corff person sy'n defnyddio anadlu llengigol, yn colli 40% yn fwy o galorïau nag un sy'n cymryd rhan ar feic llonydd. A'r posibiliadau yn hyn o beth rydym yn dal yn cael llawer. Wedi'r cyfan, mae'r rhan fwyaf o bobl ond yn defnyddio 25% o'ch ysgyfaint. Mae gweddill y segur.

Dim ond gan ddefnyddio'r anadlu llengigol cywir, gallwn golli pwysau, glanhau y corff ac yn dod yn iachach. Oherwydd bod y ocsigen yn dod mewn niferoedd mwy yn awr yn llosgi braster a tocsinau, gan hwyluso gwaith y adrenal a thyroid chwarennau. Felly, cydbwysedd hormonaidd yn cael ei addasu, yn rhoi'r gorau i gronni braster, tocsinau yn cael eu symud yn gyflym drwy'r ysgyfaint (mae tystiolaeth y gall yr ysgyfaint yn arwain at 60% tocsinau), cael eu gwella.

cyfradd resbiradaeth

Wrth gwrs, mae'n anodd i berson dibrofiad anadlu yn barhaus. Ond nid yw hyn yn angenrheidiol. Mae treulio rhai sesiynau byr y dydd, gallwch gyflawni canlyniadau da iawn. Bydd hyfforddiant tymor byr yn arwain at y ffaith y bydd osgled resbiradaeth, hyd yn oed y tu allan i sesiynau yn cynyddu'n sylweddol. Bydd cymeriant ocsigen yn cynyddu nifer o weithiau. Digon yn y dydd i dreulio tri neu bedwar sesiwn o bum munud. Er bod ar y dechrau a phum munud yn ymddangos fel llawer. Gall wneud eich pen sbin, ond bydd pethau'n gwella gydag amser. Mae'n rhaid eu hasesu ar gyflwr iechyd, gyda hyd y sesiwn i ddechrau.

mathau o anadlu

Nhw mae cymaint o. Ynddo'i hun, gall anadlu llengigol yn cael eu cymryd fel sail ar gyfer trin organ. Cael anadlu tawelu (hyd yn oed pwysau sylweddol tuag i lawr), yn cael ysgogol, puro y gwddf a'r trwyn (tua dolur gwddf a trwyn yn rhedeg, bydd yn cael ei anghofio byth).

Mae hyn i gyd math o, angen i chi ddysgu sail gyntaf. Mae'n syml.

1. anadl ddofn. Sticio allan ei stumog.
2. Stumog ac olion. Deep anadlu.
3. Ar anadl llawn rydym yn tynnu yn y stumog (yr awyr cyfan y tu mewn).
4. Yn araf anadlu allan. Belly tynnu'n ôl.
5. Ar allanadlu llawn yn gwneud yn fater y stumog.

All. Mae'r cylch yn gorffen. Yn raddol bydd yn dechrau mynd yn llyfn ac ni fydd yn rhaid ffiniau o'r fath wedi'u diffinio'n glir. Mater ar ba gam (cam), rydym yn cynnal ein anadl a chyn belled â sut i anadlu ac anadlu allan, mae'n dibynnu yn fawr iawn. Yn ôl yr egwyddor hon, ac i wahaniaethu rhwng mathau o anadlu. Ymarfer Corff yn cael ei wneud orau yn yr awyr agored ac, wrth gwrs, nid ar stumog llawn.